¿Te sientes triste o deprimido? ¿Se pregunta 'estoy deprimido'? Usted puede ser

¿Te suena familiar? 'Estoy tan deprimido. No hay forma de que me levante de la cama hoy. ¿Por qué estoy deprimido? No estas solo. Casi todo el mundo experimenta síntomas de depresión en algún momento de su vida. El estrés diario, la pérdida de un ser querido o incluso un cambio de estación pueden hacer que alguien se sienta triste o 'triste'. Sin embargo, si se siente deprimido o triste durante períodos prolongados de tiempo, o aparentemente sin motivo, puede estar deprimido. En los Estados Unidos, aproximadamente 14,8 millones de estadounidenses, o el 6,7% de la población, está deprimido en un momento dado. La depresión puede afectar a cualquier persona, pero un trastorno depresivo puede ser más común para ciertos tipos de personas. Por ejemplo, las mujeres tienen más probabilidades de estar deprimidas en comparación con los hombres.

Esta guía lo ayudará a comprender los síntomas de la depresión, los conceptos erróneos comunes, los tipos de depresión y los recursos que tiene a su disposición. Si se ha estado diciendo a sí mismo 'Creo que estoy deprimido', esta guía puede ayudarlo a aclarar algunas preguntas que pueda tener. Si bien esta guía le brindará información importante sobre la depresión, es posible que no lo describa perfectamente ni cubra todos los síntomas y no debe sustituir el consejo de un profesional de la salud.



Las verdades de la depresión



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Hay muchos conceptos erróneos sobre la depresión. En realidad, la depresión no es igual para todos.

La depresión y la tristeza no son necesariamente lo mismo:La tristeza es a menudo un síntoma de depresión, pero los dos no son intercambiables. La emoción de la tristeza suele ser temporal y va y viene. Si se siente deprimido la mayoría de las veces, es probable que se sienta deprimido, en lugar de triste.

La depresión no siempre es causada por eventos importantes de la vida:Sí, algunos acontecimientos importantes de la vida nos harán sentir muy tristes y se parecerán a los síntomas de la depresión. Para la mayoría de nosotros, perder a un ser querido puede hacernos sentir impotentes. Podríamos quedarnos en la cama durante días. Pero eventualmente, volveremos a nuestro yo normal. Sin embargo, si siente que no puede continuar con su vida normal meses o años después de experimentar una pérdida o cambio significativo, es posible que esté experimentando depresión.



Es una enfermedad real:Con suerte, no le han dicho que la depresión 'no es real' o que 'estás bien, simplemente estás triste'. ¡Sea feliz!' El hecho de que les digan estas cosas rara vez hace que las personas con depresión se sientan mejor. La depresión es una enfermedad absolutamente real y no debe tratarse como un hecho ilegítimo. Busque un amigo, familiar o profesional que reaccione escuchando con empatía cuando le diga: 'Creo que estoy deprimido'.

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Los hombres se deprimen.Mucha gente cree que los hombres no se deprimen. Si bien es cierto que más mujeres experimentan depresión en comparación con los hombres, muchos hombres también experimentan los síntomas. En algunas culturas, se espera que los hombres oculten sus emociones, lo que dificulta mucho hablar de sus sentimientos. Sin tratamiento, tanto hombres como mujeres están sujetos a los síntomas negativos de la depresión. Para hacer frente a la depresión, se ha descubierto que los hombres tienen más probabilidades de suicidarse en comparación con las mujeres.


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Un antidepresivo no es una solución rápida.A pesar de lo que puedan decirle los comerciales en la televisión, la medicación antidepresiva no es la forma más segura o rápida de reducir los síntomas de la depresión. La medicación a menudo afecta una parte de su cerebro mientras trata de reparar otra. Muchos terapeutas utilizan métodos terapéuticos además o en lugar de la medicación para aliviar los síntomas de la depresión.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Comprender los síntomas de la depresión puede ayudar a responder las preguntas que quizás se haya hecho, como: '¿Estoy deprimido o soy vago?', '¿Estoy deprimido o simplemente triste?', '¿Cómo sé si estoy deprimido?'. Los signos de depresión pueden ser cambios sutiles en la rutina o pueden poner en peligro la vida. Las personas con depresión suelen experimentar uno o más de los siguientes síntomas:

Pensamientos y sentimientos negativos:Aunque el pensamiento o sentimiento negativo ocasional es inevitable, la negatividad persistente e intrusiva puede ser un signo de depresión. Las emociones negativas como la tristeza, la irritabilidad o incluso la ira pueden apoderarse de su capacidad para ver algo positivo en la vida.

Problemas para dormir:Los cambios en la rutina del sueño, generalmente un aumento de la fatiga y el sueño, es un indicador común de depresión. Algunas personas con depresión duermen muy poco, aunque esto es menos común.



Pérdida de interés en actividades o pasatiempos:Los sentimientos de depresión pueden hacer que no quiera hacer las cosas que antes disfrutaba hacer. Incluso la idea de hacer lo que amas te hace querer quedarte en la cama todo el día.

Distanciarse de los demás:No devolver mensajes o llamadas de amigos o familiares puede ser un indicio de depresión. También puede sentirse como una carga para las personas que lo rodean y guardar sus sentimientos y síntomas para sí mismo.

Sentirse desamparado o desesperado:Al pensar en el futuro, es posible que sienta que nada cambiará. También puede sentir que no tiene la capacidad o la voluntad de hacer un cambio en su rutina diaria o en su vida.

Disminución de la motivación y la energía:Es posible que se haya preguntado: '¿Soy vago o estoy deprimido?' Sus niveles de energía pueden ser mucho más bajos de lo habitual, a pesar de dormir más y pasar más tiempo en la cama. Sientes que no tienes la energía para completar ni siquiera las tareas básicas de tu vida. Antes de sentirse deprimido, sentirse perezoso, letárgico o lento era generalmente inusual para usted.

Cambios en el apetito:Comer en exceso o perder el apetito puede acompañar a la depresión. El indicador más importante de depresión cuando se trata de comer es un cambio en los hábitos alimenticios. Si comía mucha comida a altas horas de la noche antes de estar deprimido, comer de la misma manera ahora puede o no considerarse un síntoma de depresión.

Reducción de la memoria y la concentración:Es posible que le resulte difícil concentrarse y completar incluso tareas simples. Recordar información y recuerdos puede resultar sumamente difícil.

Mayor uso de sustancias o comportamientos imprudentes:Un aumento en el consumo de sustancias (alcohol y otras drogas recreativas) puede indicar un signo de depresión. El comportamiento imprudente, como conducir muy por encima del límite de velocidad o no preocuparse por su propio bienestar, también puede sugerir depresión.

Dolores y molestias físicas:Su cuerpo se siente adolorido o adolorido sin razón aparente. Puede experimentar sofocos, dolor de pecho o dolores musculares en general.

Pensamientos o intentos suicidas:Este es el signo más grave de depresión. Si ha pensado en acabar con su vida o ha intentado acabar con su vida, es importante que busque ayuda de inmediato. Puede encontrar recursos útiles aquí.

Algunos de estos síntomas me describen y otros no. ¿Qué significa esto?

Es posible que haya descubierto que algunos de estos síntomas describen cómo se siente y cómo actúa. Por ejemplo, es posible que experimente una mayor fatiga y falta de motivación, pero su apetito no ha cambiado. ¿Significa esto que está deprimido? Tal vez. Pero tal vez no. Además de comprender los síntomas comunes de la depresión, realizar una prueba en línea puede brindarle más información antes de buscar un especialista en salud. La siguiente 'Prueba de Estoy deprimido' le ayudará a comprender mejor si sus síntomas se parecen a los que suelen experimentar las personas deprimidas: http://www.depressedtest.com/ Tenga cuidado al buscar pruebas y cuestionarios en línea. Si busca en Internet '¿Estoy deprimido?', Es posible que los enlaces que encuentre no sean legítimos y le den resultados sesgados.

Tengo síntomas distintos a los enumerados

Aunque algunos de los síntomas pueden describir lo que está sintiendo o experimentando, es probable que tenga otros síntomas indeseables que no parecen estar descritos por depresión. La investigación ha encontrado que más del 50% de los adultos que experimentan algún tipo de problema de salud mental en realidad son diagnosticados con 2 o más 'trastornos' de salud mental. La aparición de dos o más trastornos de salud mental en un individuo se denomina comorbilidad. Algunos estudios han encontrado que más del 60% de los adultos con depresión experimentan uno o más tipos de problemas de salud mental.

Por lo tanto, tiene sentido, y en realidad es bastante común, que pueda estar experimentando diferentes síntomas. Los síntomas de los trastornos de ansiedad son los síntomas no depresivos más comunes que experimentan las personas con depresión. Los síntomas de ansiedad suelen ser más físicos que los de la depresión. Las personas que se sienten ansiosas generalmente experimentan un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y / o temblores corporales. Estos pueden ser agudos (que ocurren en un período corto de tiempo) o a largo plazo. Para hacer las cosas más confusas, algunos síntomas de los trastornos relacionados con la ansiedad son los mismos que los síntomas relacionados con la depresión. Estos incluyen problemas para dormir, falta de concentración y dificultad para recordar información. Si experimenta síntomas de ansiedad con o sin signos de depresión, visite esta página para obtener más información sobre la ansiedad y considere hablar con un profesional de la salud.

Tipos de depresión

Es posible que se haya preguntado '¿Qué tan deprimido estoy?' y se preguntó si existen diferentes niveles de depresión. Si ha hablado con otra persona que se siente deprimida, es posible que haya descubierto que sus síntomas pueden no coincidir perfectamente con los suyos. Esto se debe a que la depresión se presenta en varias formas, por lo que es posible que sus síntomas no coincidan con los experimentados por otras personas. Todos somos únicos y todos experimentamos las cosas de manera diferente. A continuación se describen brevemente algunos tipos de depresión:

Trastorno depresivo mayor (TDM):Los síntomas de la depresión (ver arriba) son moderados o severos y duran al menos 6 meses con muy poco o ningún alivio de los síntomas.

Trastorno depresivo menor (distimia):Síntomas de depresión de leves a moderados que pueden durar hasta dos años. Es posible que no se sienta deprimido todos los días, pero los episodios ocurren con frecuencia.

Trastorno bipolar:¿Recuerda cuando dijimos que la depresión a veces existe junto con otros trastornos mentales? En la superficie, el trastorno bipolar parece ser dos trastornos separados, cuando en realidad se clasifica como uno. Las personas con trastorno bipolar experimentan episodios depresivos, pero también experimentan episodios maníacos en los que se sienten invencibles e impulsivos.

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Depresión posparto (periparto):Después de dar a luz, algunas mujeres pueden encontrar que están experimentando muchos síntomas de depresión. Aunque este tipo de depresión generalmente desaparece a los pocos meses de dar a luz, aumentan las posibilidades de experimentar episodios posteriores de depresión.

Trastorno afectivo estacional (SAD):La falta de luz solar en los meses de invierno puede hacer que algunas personas sientan síntomas de depresión. Los lugares muy privados de luz solar (Canadá, Noruega, etc.) tienen una mayor prevalencia de depresión relacionada con la estación que las áreas cercanas al ecuador. La falta de luz solar puede empeorar los síntomas depresivos típicos.

Otros tipos de depresión incluyen el trastorno depresivo persistente, la depresión psicótica y la depresión atípica. Las diferencias entre todos estos se producen por diferentes circunstancias, ocurren en diferentes intensidades o se clasifican por síntomas ligeramente diferentes. Es muy difícil o imposible autodiagnosticarse. Hablar con un profesional de la salud es la mejor manera no solo de saber si está deprimido, sino también de qué tipo de depresión se adapta mejor a su rango de síntomas. Esta es la forma más eficaz de recibir el tratamiento que necesita y merece.

¿Qué hago ahora?

Todavía inseguro y preguntándose: '¿Estoy deprimido?' o '¿Por qué estoy tan deprimido?' Recuerde, usted no es el único que se siente así. Ya sea que esto haya estado sucediendo durante algunas semanas, meses o años, nunca es demasiado tarde para buscar ayuda de un profesional. Si buscar y hablar en persona con un profesional de la salud es intimidante o incómodo, hablar en línea con alguien podría ser una mejor opción para usted.


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Al hablar con un profesional a través de BetterHelp, podrá hablar confidencialmente sobre sus síntomas con alguien que tenga experiencia y pueda ayudarlo a responder cualquier pregunta que pueda tener. Independientemente de los recursos que encuentre en línea, hablar con otra persona a veces es la mejor opción para comprender realmente qué significan sus síntomas y cómo obtener la mejor ayuda.