¿Su sistema mental necesita una puesta a punto?

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Hay unLado lejanoCaricatura de Gary Larson que muestra la imagen de un niño que empuja obstinadamente y con determinación una puerta con la etiqueta 'Pull'. Para empeorar las cosas, un letrero en primer plano proclama con orgullo 'Escuela de Midvale para superdotados'. Además de ser divertido, este cómic en particular es el inverso de un ejemplo clásico dado para ilustrar la definición de un conjunto mental.



¿Qué es un conjunto mental?

La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) define un conjunto mental como 'La tendencia a responder a un nuevo problema de la manera que se utiliza para responder a un problema anterior'. Esta definición de psicología del conjunto mental es neutral; tampoco retrata un conjunto mental como bueno o malo.



Sistema mental: ¿bueno o malo?

La razón por la que la definición de conjunto mental de la APA anterior está redactada de manera tan neutral es que sería incorrecto definir 'conjunto mental' como una forma u otra inherentemente buena o mala. Un conjunto mental puede ir en cualquier dirección, según las circunstancias o la situación.

Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, uno de los ejemplos de conjuntos mentales más comunes es el de un niño o niña que asume que debido a que se abrió una puerta anterior al tirar de ella, todas las puertas posteriores también lo estarán. Esta suposición resulta útil cuando la puerta de al lado que se encuentra es, de hecho, un tirón para abrir la puerta. En ese caso, la niña o el niño ha aprendido de la experiencia, algo bastante positivo. Ser capaz de aplicar el aprendizaje de una situación a una situación idéntica o relacionada demuestra un alto grado de comprensión y comprensión. Nos atrevemos a decir incluso que el niño en esta situación es superdotado.



Sin embargo, como todos los que leen esto con suerte se han dado cuenta en este momento de sus vidas, no todas las puertas se abren tirando. Algunas puertas requieren que uno las empuje y otras no se pueden abrir sin una llave. Un estado mental se convierte en algo negativo cuando está demasiado, bueno, establecido y evita que una persona aborde un problema de una manera nueva o mejor.

En otras palabras, aunque (en una definición un poco más positiva que la proporcionada por la APA) el Diccionario Libre sostiene que un conjunto mental puede ser útil cuando se trata de resolver nuevos problemas, cuando un conjunto mental es demasiado fijo, su rigidez puede prevenir un problema. persona de ver que las mismas reglas no se aplican al problema actual en cuestión. Por lo tanto, un conjunto mental puede convertirse en un obstáculo para resolver el obstáculo actual al que te enfrentas cuando se basa demasiado en lo que era cierto en el pasado y ciega a una persona para que esté abierta a nuevas posibilidades y vías de ataque.



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Mucha gente está familiarizada con el dicho: 'Cuando una puerta se cierra, otra se abre'. Con lo que estas mismas personas pueden no estar familiarizadas es con la segunda mitad de ese dicho. que dice lo siguiente: '... pero a menudo miramos tanto tiempo y con pesar la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros'. En lugar de aprovechar nuevas oportunidades, tener una mentalidad demasiado fija es más probable que inhiba el crecimiento y haga que no veamos y aprovechemos esas oportunidades.

Curiosamente, el dicho anterior se atribuye al famoso inventor Alexander Graham Bell. Difícilmente puede ser una coincidencia que haya sido necesario un inventor famoso para hacer una cita como esa. Después de todo, ¿qué son los inventores sino personas que buscan constantemente nuevas soluciones a viejos problemas?

La capacidad de nuestro cerebro para concebir un conjunto mental es útil. Imagínese cómo sería la vida si tuviéramos que volver a aprender constantemente las soluciones a los problemas que ya habíamos enfrentado, aturdidos constantemente por los procesos básicos y las interacciones que hemos luchado en innumerables ocasiones. ¡Habla de reinventar la rueda! ¿Y si cada vez que te ataras el zapato tuvieras que volver a aprender cómo? ¿Qué pasaría si andar en bicicleta no fuera como 'andar en bicicleta', sino algo que tuvieras que volver a aprender cada vez?

Si tuviera que volver a aprender el concepto de suma cada vez que se encontrara con un problema como 1 + 1, nunca llegaría a la multiplicación y podría olvidarse de las matemáticas complejas o de las maravillas de la ciencia y la tecnología que se derivan de tales conceptos. Así que no es nada malo que existan conjuntos mentales. Es muy bueno que nuestra mente pueda reconocer patrones en las situaciones que encontramos. La existencia del sistema mental a veces puede hacernos la vida mucho más fácil.



Sin embargo, ¿dónde estaríamos si no pudiéramos salirnos de esos conjuntos mentales cuando fuera necesario? Imagine un mundo sin innovación, sin inventos, sin soñadores que conciban nuevas y mejores formas de hacer las cosas que las que siempre se han hecho. Todos seguiríamos viviendo en cuevas, viviendo una existencia de cazadores-recolectores y sin nadie como Alexander Graham Bell por venir; Ciertamente, nunca hubiéramos tenido la suerte de recibir el regalo de la invención del teléfono o de Internet que hace posible que usted lea esta página.

¿Imagínese si viviéramos en un mundo en el que, ante una nueva experiencia, no pudiéramos adaptarnos?

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El libro de Eclesiastés en la Biblia dice que 'Todo tiene su tiempo y lugar'. Eclesiastés no menciona específicamente un conjunto mental bien formado, pero ese modo de pensar ciertamente no es una excepción a la regla. La existencia de un conjunto mental solo se convierte en un problema cuando no mantiene su tiempo y lugar apropiados. Cuando un conjunto mental está demasiado establecido, se convierte en una obstrucción más que en un medio para una solución.

La conexión con la psicología del conjunto mental

Todos tenemos conjuntos mentales que tienen un propósito útil en nuestras vidas. Y todos, en un momento u otro, quedamos atrapados por nuestros conjuntos mentales predeterminados. Vemos lo que esperamos ver y no lo que está ahí, o las posibilidades que se nos abren. Todos hemos tenido momentos en los que se nos escapó una solución obvia, llámelo un conjunto mental fijo, un bloqueo mental o un momento superior. Y, por lo general, lo superamos. Abrimos los ojos y ahí está nuestra nariz, justo enfrente de nuestra cara. O alguien, riendo a carcajadas, lo señala, aprovechando el momento para twittear al respecto, o si hay imágenes disponibles, publícalas en Instagram. Lo llamamos un momento de 'apagado' y seguimos adelante.

A veces, sin embargo, un estado mental se convierte no solo en una ocurrencia única sino en un malestar constante, una negatividad que incapacita nuestra capacidad para superarlo. Los problemas parecen insuperables porque de alguna manera hemos perdido nuestra capacidad para encontrar soluciones que parecen viables. 'La terapia cognitiva basada en la atención plena para personas deprimidas mejora la supresión de conjuntos mentales irrelevantes', un artículo de los autores Jonathan Greenberg, Benjamin G. Shapero, David Mischoulon y Sara W. Lazar, cita varios estudios que indican que los problemas para disociarse de los conjuntos mentales improductivos pueden estar relacionados con la depresión.

Investigaron el efecto de la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), un tipo de terapia cognitiva, y descubrieron que era útil para ayudar a los participantes del estudio a reducir sus configuraciones mentales negativas. De acuerdo con sus expectativas, la reducción de los conjuntos mentales negativos tuvo el resultado deseado de reducir también los síntomas asociados de depresión que los participantes del estudio habían estado experimentando.

¿Su sistema mental necesita una puesta a punto?

Hay una leyenda urbana (con suerte) sobre una mujer que llamó a Triple-A desde un estacionamiento. 'Tengo problemas para entrar en mi coche', se quejó la mujer. 'La batería de mi llavero se agotó y la puerta no se abre'. El estupefacto representante de Triple-A respiró hondo, contuvo la risa y preguntó: 'Señora, ¿ha intentado usar elllave? ' La señora respondió 'Oh. Ups. Se había acostumbrado tanto a la conveniencia de poder abrir la puerta de su coche de forma remota que había olvidado que existía otra forma. Ni siquiera se le ocurrió pensar que, aunque podría estar retrocediendo hasta la edad de piedra, aún podía abrir la puerta de su coche manualmente. En otras palabras, su funk mental no solo era extremadamente divertido, sino también un maravilloso ejemplo de una persona encerrada en un conjunto mental improductivo.

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Un momento o dos empujando la puerta de 'tirar' u olvidando que puedes regresar a la antigüedad y usar una llave para abrir la puerta de un auto no es un signo de algún problema subyacente grave.

Sin embargo, ¿alguna vez escuchó que alguien se refiriera a alguien como 'demasiado comprometido en sus caminos'? Tómalo como quieras, pero la descripción no suele ser un cumplido. Si teme que esta desafortunada descripción lo describa adecuadamente, que tal vez se esté volviendo un poco rígido en su pensamiento y que esté afectando las decisiones que tome, y las soluciones que aproveche, entonces buscar ayuda objetiva podría ser la solución. . Para obtener más información de una manera no amenazante, un buen lugar para comenzar es aquí en https://www.betterhelp.com/start/.

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Después de todo, quienquiera que se le ocurriera la terapia de Internet ciertamente no estaba sujeto a un estado mental inmutable.