La ansiedad debilitante no es algo que debas enfrentar solo
La ansiedad debilitante no es algo que debas enfrentar solo
Si sufre de ansiedad debilitante, entonces sabe lo difícil que puede ser lidiar con sus síntomas. Las tareas que antes le parecían fáciles ahora pueden parecer que requieren un esfuerzo hercúleo. Es posible que sienta que está en un estado constante de inquietud y que puede ser difícil vivir su vida normalmente en estas circunstancias. La ansiedad es un problema médico real que puede tratarse, por lo que es importante darse cuenta de que no es necesario que enfrente sus problemas de ansiedad solo.
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Algunas de las personas que sufren de ansiedad a menudo se sienten avergonzadas, sienten que están decepcionando a sus amigos o familiares o que no son tan confiables como deberían. No es raro que alguien que sufre de ansiedad debilitante se retire en lugar de pedir ayuda. Sin embargo, en lugar de ayudar, esto tiende a empeorar los efectos de la ansiedad.
La mejor manera de lidiar con su ansiedad es aceptar el trastorno y darse cuenta de que no está solo al enfrentarlo. Esta es una condición mental que afecta la vida de muchas personas. Aprender un poco más sobre la afección y el hecho de que se puede tratar debería ayudarlo a buscar ayuda si decide que la necesita.
¿Qué es la ansiedad debilitante?
En resumen, la ansiedad se considera debilitante si le roba cosas que alguna vez fueron muy importantes para usted, si interrumpe su vida diaria. Esto puede incluir hacerle perder amistades (porque está evitando situaciones sociales), impedirle viajar o entablar una relación significativa. Si su problema de ansiedad le hace faltar a la escuela o al trabajo, entonces es debilitante.
Las personas comienzan a notar sus problemas de ansiedad más una vez que comienza a afectar su vida diaria. La ansiedad puede hacer que sean mucho menos productivos de lo que normalmente son. Esto puede ser algo simple como no tener la energía para limpiar su casa. Algunas personas también tienen problemas para mantener su motivación para trabajar, lo que hace que se atrasen y pierdan plazos importantes.
La ansiedad tiene el potencial de ser agotador mental y físicamente. Si tiene un ataque severo de ansiedad, puede ser difícil concentrarse en algo. Su cerebro puede comprender que necesita realizar una determinada tarea, pero físicamente, no tendrá la capacidad ni el deseo de hacerlo. A veces, incluso el conocimiento de que se está quedando atrás en las tareas del hogar, los plazos o las promesas es suficiente para desencadenar ataques de ansiedad.
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Desafortunadamente, es un círculo vicioso que puede impedirle tener éxito o ser feliz. Uno de los peores aspectos de la ansiedad es que terminas sintiéndote culpable por ello. Ve que sus problemas comienzan a acumularse poco a poco, pero se siente impotente para tomar medidas para mejorar su situación. La buena noticia es que tiene el poder de actuar, por difícil que parezca en este momento.
Debilita la ansiedad social
Mucha gente tiene Problemas de ansiedad provocados por situaciones sociales.. Si su ansiedad se desencadena por la idea de tener que salir de su casa, es posible que tenga ansiedad social. Estos problemas pueden ser especialmente preocupantes ya que dificultan el funcionamiento en la sociedad. Algunas personas tienen trastornos de ansiedad que son tan graves que les hace evitar tareas simples como ir al supermercado o ir al banco.
Los pacientes con síntomas de ansiedad social realmente graves pueden tener dificultades para mantener relaciones significativas. El miedo a las situaciones sociales puede hacer que una persona inconscientemente tome medidas para evitar a los demás socialmente. Dado que la falta de interacción con las personas puede sentirse aislada y provocar depresión si no se trata, puede ser difícil lidiar con la ansiedad social.
Algunos síntomas comunes de los trastornos de ansiedad social incluyen:
- Miedo a la vergüenza en un entorno social
- Dudas recurrentes en situaciones sociales
- Miedo a ser juzgado por otros.
- Baja autoestima o falta de confianza.
- Evitar actividades debido a la necesidad de interactuar con los demás.
Ansiedad debilitante en el trabajo
Los síntomas de ansiedad no siempre se presentan simplemente debido a situaciones sociales. Para ciertas personas, el estrés de ir a trabajar puede causar ansiedad severa. Esto se ha vuelto cada vez más común entre los trabajos que son bastante competitivos. Sentir constantemente la necesidad de desempeñarse a la par o mejor que sus compañeros puede ser agotador y agotador y puede provocar síntomas de ansiedad debilitantes.
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Es posible que ir a trabajar le provoque ataques de pánico o que se sienta nervioso durante toda la jornada laboral. Algunas personas pueden superar estos síntomas, pero tienen un costo emocional enorme. Cuando se encuentra en esta situación, es posible que se sienta mal físicamente, lo que lo hace menos productivo o menos capaz. Cuando algunas personas se sienten así, eligen evitar por completo sus actividades o rutinas diarias, por ejemplo, llamar al trabajo cuando están enfermos.
Aliviar la ansiedad: cosas que puede hacer en casa
Mientras trabaja con un terapeuta o un consejero para comprender las raíces de su ansiedad, hay muchas cosas que puedes hacer en casa o por su cuenta para reducir sus niveles de ansiedad y mejorar su tratamiento.
Ejercicio
Los beneficios para la salud de mantenerse activo y en forma no se puede hablar lo suficiente. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera hormonas para 'sentirse bien' que le ayudan a relajarse mental y físicamente, lo que a su vez le proporciona alivio de la ansiedad. También te da algo más en lo que enfocar tu mente y también te hará sentir con más energía y alerta.
Renuncie a los hábitos poco saludables
Si fuma, bebe o consume drogas (incluso socialmente), ¡elimínelas de su vida! Las investigaciones han demostrado que, si bien estos hábitos pueden hacer que se sienta bien en el momento, tan pronto como sus efectos desaparezcan, su ansiedad regresará e incluso puede empeorar. Con el tiempo, depender de estas muletas para sentirse mejor puede convertirse en una adicción y crear más complicaciones en su recuperación.
Dormir lo suficiente
Dormir, como el ejercicio, es una parte crucial para mantener una vida saludable y productiva. Cuando dormimos, permite que nuestro cuerpo y cerebro descansen, se recarguen y se recuperen, dejándonos renovados y listos para afrontar otro día. El sueño ayuda a mantener la mente concentrada y mejora su estado de ánimo en general.
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Otras cosas, como meditar y realizar actividades que le gusten, como leer, dar un paseo o escuchar música, también pueden ayudarlo a sentirse menos ansioso.
Deje que lo mejor le ayude a aliviar su ansiedad
¿Cómo sabe cuándo necesita ayuda? Idealmente, debería buscar ayuda tan pronto como empiece a sentir que algo no está del todo bien, pero cuando su ansiedad comience a obstaculizar su vida diaria, es el momento de buscar ayuda.
A veces, la mejora comienza con solo una conversación o un pequeño paso. Si la idea de un plan de tratamiento formal le parece abrumadora, simplemente tenga una conversación con alguien que tenga experiencia con lo que está pasando. Si no está listo para buscar ayuda en persona, considere comunicarse con un terapeuta en BetterHelp para hablar sobre cualquier pregunta o inquietud que tenga con ellos. BetterHelp ofrece una red de consejeros autorizados con años de experiencia en ayudar a las personas a desarrollar las mejores herramientas para afrontar la ansiedad. La plataforma es completamente anónima y puede acceder a ella desde la comodidad y privacidad de su hogar. A continuación, puede leer reseñas de consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares. Reseñas de consejeros
'Tammy es una consejera increíble, te hace sentir muy cómoda y me ha ayudado más que cualquier otra consejera. Ella no es demasiado insistente y realmente me ha ayudado a ver las cosas más claras y me ha dado excelentes herramientas para ayudarme a controlar mi ansiedad. Ella ha sido una roca y la recomendaría encarecidamente a cualquiera '.
'Heath me ha ayudado significativamente a lidiar con mi ansiedad; me ha ayudado a abordarlo desde diferentes ángulos y me ha dado diferentes herramientas para ayudarme a superar situaciones en lugar de simplemente reaccionar o cerrarme '.
Conclusión
Si el contenido de este artículo resonó contigo, si te hizo detenerte y reflexionar sobre tus propios síntomas y tu propia vida, ese es un paso hacia la recuperación. Admitir que tiene un problema puede ser increíblemente doloroso, pero es el primer paso crucial para buscar tratamiento. Habla con alguien de tu confianza. Busque un médico, un amigo o un terapeuta, ya sea en persona o en línea, y analice sus síntomas. Juntos, pueden idear un plan de tratamiento que funcione para usted.
Imagínese poder salir de casa sin dudarlo o poder asistir a la próxima fiesta sintiéndose confiado y en control. Todo lo que necesita es un pequeño paso. Recuerde, no está solo en su lucha. Millones antes de que hayas recuperado su vida y tú también puedes. Toma el primer paso hoy.