¿Podría mi relación utilizar la terapia de pareja centrada en las emociones?

Incluso las parejas de 'cuento de hadas' tienen peleas, desacuerdos y llegan a un punto en el que se necesita un cambio si quieren continuar la relación. Existen muchos enfoques de consejería para parejas, y hoy veremos uno conocido como terapia de pareja enfocada emocionalmente. También conocida como terapia centrada emocionalmente o EFT, como nos referiremos a ella.

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¿Qué es EFT?

EFT es una forma de terapia para ayudar a abordar problemas en las relaciones adultas. Se basa en la ciencia que ha estudiado cómo los adultos aman y se vinculan. EFT también es bastante expansivo, y se pueden usar técnicas de EFT también para terapia familiar, o simplemente para personas que desean mejorar sus relaciones. EFT funciona bien para parejas que luchan y para parejas que funcionan pero quieren fortalecer sus vínculos y entenderse mejor.

El objetivo de EFT es ayudar a quienes están en una relación a tener un vínculo más fuerte que pueda tomar las partes del otro un par de gustos y reforzarlas. El objetivo final de EFT es ayudar a unir a una pareja con una mejor conexión de la que tenían antes.

Historia de EFT

Sue Johnson, una psicóloga canadiense, desarrolló originalmente EFT. En la década de 1980, lo desarrolló para ayudar a las parejas y muchos terapeutas lo usan hoy en día. Johnson también fundó ICEEFT o el Centro Internacional para la Excelencia en Terapia Centrada en las Emociones. Desarrollado en 1998, ICEEFT ayuda a capacitar a los terapeutas en EFT.

Johnson quería que su técnica se centrara en las emociones. En las intervenciones, particularmente en las relaciones, las emociones que siente la pareja a menudo se ignoran. En cambio, se dieron opciones más lógicas. Si bien la lógica es importante, las emociones que siente una pareja son aún más importantes y el objetivo era dejar que las parejas sintieran esto.

Una forma de EFT, desarrollada por el Dr. Robert Elliot y Leslie Greenberg, se enfoca en los individuos de la misma manera, permitiendo que el individuo comprenda sus emociones y discierna qué respuestas pueden mejorar sus vidas.

Teorías y principios de EFT

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Uno puede preguntarse cómo funciona exactamente EFT y qué tipo de principios sigue. Una teoría utilizada en EFT es la teoría del apego. La teoría del apego establece que una persona puede ser más saludable si se apega emocionalmente a alguien, satisfaciendo su necesidad de seguridad.

EFT también se basa en la idea de que el miedo a ser abandonado provoca discusiones y angustia en las relaciones. Cuando alguien teme ser abandonado, habrá una gran respuesta emocional, y esto puede hacer que la persona responda de una manera que empeore el problema. Cuando ambas partes no pueden satisfacer sus propias necesidades emocionalmente, esto puede empeorar el problema y pueden quedarse atrapados en los mismos patrones. Puede ser un ciclo autodestructivo, especialmente si ninguna de las partes puede expresar bien sus emociones.

Otro principio de EFT es la idea de que las parejas pelean debido a sus inseguridades. Pueden tener problemas de seguridad consigo mismos y con la forma en que están vinculados. Por ejemplo, una persona insegura puede preguntarle a su pareja una y otra vez si realmente la ama o si puede confiar en ella. Esto puede hacer que el otro socio se sienta molesto y sienta que no se confía en él y, por lo tanto, crea un conflicto.

EFT ayuda a quienes tienen inseguridades acerca de sí mismos, así como también ayuda a quienes tienen problemas para interactuar con sus parejas de una manera amorosa y conectada emocionalmente. La idea es descubrir cómo se puede mejorar el vínculo entre las parejas.

Otro principio de EFT proviene de la terapia centrada en la persona. Carl Rogers creó esto, e implica tratar a las personas dándoles más autocomprensión. Hablan con un terapeuta, y el terapeuta escuchará y será tan empático como sea posible. EFT también amplía las técnicas de terapia centrada en la persona y cree en la teoría del vínculo adulto. Esto puede ayudar a una pareja a comprender las emociones del otro y fortalecer su vínculo. A menudo, una pareja tendrá problemas para comprender las emociones y EFT puede ayudar con eso.

Cómo funciona una sesión de EFT

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EFT tiene nueve pasos diferentes que se utilizan para tratar a las personas. Los primeros cuatro pasos implican observar cómo interactúa una pareja. Tener una idea de su estilo de comunicación es importante si la pareja quiere tener éxito. Luego, para los pasos del cinco al siete, la pareja y el terapeuta pueden trabajar juntos. Esto puede permitirles encontrar mejores formas de mejorar sus vínculos que lo que estaban haciendo. Los pasos restantes tratan de tomar esos cambios y hacerlos aún más fuertes. Esto les permite concluir el tratamiento.

Cuando comienza una sesión, pueden aprender a reducir la intensidad de una pelea. Cuando hay una pelea, las emociones suelen volar alto, y una pareja necesita aprender a dejar sus emociones a un lado para cuando esto suceda. A medida que aprenden más, pueden descubrir cómo lidiar con sus problemas y ser capaces de expresar sus sentimientos que el conflicto encubre. Cuando surge un conflicto, puede haber problemas como la falta de confianza. Al enfrentar estos problemas de frente, pueden aprender a tener compasión y ser capaces de crear vínculos más profundos. En las etapas finales, las parejas pueden ayudar a encontrar problemas de apego y poder vincularse más.

Para que EFT sea un éxito, una pareja debe poder cambiar el patrón de interacción. Veamos las etapas y veamos cómo funciona esto normalmente.

La etapa uno

La etapa uno se conoce como reducción del ciclo. En esto, comienza por el paso uno, que es encontrar las preocupaciones clave de la pareja que puedan tener. El paso dos luego analiza cómo los patrones de interacción negativos pueden empeorar el problema cuando se discuten los temas clave en el paso uno. En el paso tres, el terapeuta identifica los miedos y otras emociones subyacentes que están relacionadas con los patrones de interacción negativa. En el cuarto paso, el terapeuta puede tomar cuestiones clave y reformularlas de una manera que muestre las necesidades de la pareja y los miedos subyacentes.

Etapa dos

La etapa dos se conoce como patrones de interacción cambiantes. Comienza con el paso cinco, en el que se ayuda a la pareja a hablar sobre sus emociones subyacentes y problemas de apego. El paso seis implica el entrenamiento de los socios para que puedan aceptarse mutuamente para sus necesidades. El paso siete implica que la pareja aprenda una nueva forma de discutir temas clave que no involucran las emociones subyacentes.

Etapa tres

La tercera etapa se conoce como consolidación e integración. En esto, comienza en el paso ocho. Este paso implica enseñar a la pareja cómo comunicarse con un nuevo estilo para ayudar a crear nuevas soluciones a viejos problemas. En el paso final, el paso nueve, la pareja puede aprender a practicar estas técnicas fuera de sus sesiones y hacer un mejor plan para interactuar.

¿Qué pasa con EFT para familias?

Como mencionamos antes, EFT también puede ayudar con las familias y funciona de la misma manera. Identifica las emociones ocultas que pueden tener las familias. Un padre teme la pérdida de su hijo. Un niño celoso de sus hermanos. Al identificar estas emociones, le permite a la familia comunicarse de maneras mucho más saludables. Es especialmente útil cuando hay un gran cambio en la familia, como una mudanza, el niño se convierte en adolescente, etc.

Efectividad de EFT

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EFT es bastante eficaz y tiene muchos estudios que lo respaldan. Se ha descubierto que la forma en que una pareja interactúa y la identificación de esas emociones clave es importante cuando se trata a una pareja por los problemas que puedan tener. La investigación ha demostrado que las parejas han podido mantener la positividad una vez finalizada la terapia, y esto puede durar años. Esto no quiere decir que las parejas nunca hayan vuelto a tener un problema, sino que pueden manejar los problemas de una manera mucho más saludable que sin EFT.

Las parejas no estarán de acuerdo, experimentarán emociones intensas e incluso miedos en sus relaciones, e incluso las parejas fuertes pueden beneficiarse de la terapia. Hable con un terapeuta hoy y aprenda cómo la consejería de parejas puede ayudarlo.

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