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Los desafíos de la intimidad emocional

Cuando escuchamos la palabra intimidad, la mayoría de nosotros pensamos en sexo. Sin embargo, la intimidad emocional y la intimidad sexual, aunque no se excluyen mutuamente, son diferentes y no siempre coexisten. La intimidad emocional es, de hecho, el nivel más profundo de conexión que se puede experimentar entre dos adultos. Es la forma de conexión que muchos de nosotros nos pasamos toda la vida esforzándonos por lograr. Permite que dos personas estén completamente abiertas y vulnerables entre sí. Pueden compartir sus sentimientos más profundos sin miedo a las críticas o al ridículo. Cada uno se siente seguro de que la otra persona es verdaderamente su mejor amigo, con quien pueden compartir todos sus secretos. De hecho, compromiso y compañerismo son dos de las principales razones por las que la gente se casa.





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Ejemplos de problemas de intimidad emocional

Estableces una amistad con un conocido guapo y encantador. Es uno de los empleados más exitosos en su oficina, asciende rápidamente en las filas y probablemente será ascendido a CEO. Es muy popular y le agrada a todo el mundo. Los dos comienzan a coquetear y se desarrolla un romance. Está atento y siempre te lo pasas genial cuando estás con él.

Todo parece perfecto. Entonces, de repente, justo cuando las cosas se ponen más serias, te das cuenta de que algo anda mal. Intentas no dejar que te moleste, pero no puedes evitar tomártelo como algo personal cuando te sientes deprimido o tienes un mal día, y él no parece darse cuenta o no le importa. También parece que cada vez que compartes tus sentimientos, especialmente tus sentimientos de afecto por él, él lo convierte en una broma o se cierra por completo. Lo peor de todo es que nunca comparte sus sentimientos, ni siquiera los que siente por ti, haciéndote sentir rechazado y excluido de su vida.



Aquí hay otro escenario que podría resultarle familiar



Usted y su esposa han estado casados ​​durante muchos años. Están 100% comprometidos el uno con el otro. . . o eso crees. Pero no puedes evitar sentir que falta algo, algo que no puedes identificar. Aunque vives en la misma casa y duermes en la misma cama, sientes que no sabes todo sobre ella. Hablas de niños, horarios y finanzas, pero a veces te gustaría hablar con ella sobre cosas más profundas: tus esperanzas, tus sueños, tus miedos. Sin embargo, cada vez que intentas hacer eso, ella te cierra, dándote la excusa de que está demasiado ocupada. Si insistes, ella se frustra un poco. '¿Que quieres de mi?' ella dice. Además, no está seguro de cómo responder. Solo sabes que aunque sea tu esposa, te sientes desconectado. Aunque vivas en la misma casa, a menudo sientes que está a kilómetros de distancia.

¿Alguno de estos escenarios te suena familiar? ¿Puedes relacionarte con alguna de las personas en ellos? Si es así, puede estar experimentando un miedo a la intimidad emocional, ya sea la suya o la de su pareja. Ni la novia rechazada ni el esposo rechazado en los escenarios anteriores están equivocados al desear intimidad emocional con sus parejas. Todos lo necesitamos.



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Beneficios de la intimidad emocional

Estos son algunos de los beneficios esenciales que obtenemos al lograr la intimidad emocional en una relación.



  1. Seguridad física y emocional. Tenemos alguien en quien podemos confiar para que nos ayude en nuestros momentos más vulnerables.
  2. La capacidad de superar desafíos en la relación. El conflicto en cualquier relación es inevitable. No obstante, los estrechos vínculos de confianza facilitan la superación de esos obstáculos, lo que aumenta la probabilidad de que la relación pueda resistir la prueba del tiempo.
  3. Conexión. Estar solo no te hará daño, pero la soledad tiene todo tipo de consecuencias dañinas, desde la depresión hasta las enfermedades cardíacas. Una conexión profunda con otra persona puede protegerte de los estragos de la soledad.
  4. Menos decepciones. Cuando tienes una conexión profunda con tu pareja, entiendes íntimamente sus fallas y limitaciones. Las expectativas realistas aseguran que ninguna de las partes se sienta decepcionada por la otra.
  5. Diversión espontánea. Cuando te sientes profundamente conectado con otra persona, es fácil relajarse, bromear o reír. La diversión y la risa espontáneas también tienen beneficios para la salud, como disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y estimular el sistema inmunológico.

Por estas y muchas otras razones, los seres humanos están programados para buscar la intimidad emocional dentro de sus relaciones. Lamentablemente, muchos adultos descubren que carecen de las herramientas para conectarse con otros en ese nivel más profundo. Sus parejas pueden verse constantemente frustradas en sus intentos de lograr la intimidad y terminan sintiéndose rechazadas y excluidas. Esto puede resultar doloroso y frustrante. Es difícil no tomárselo como algo personal cuando una pareja rechaza constantemente tus esfuerzos por establecer intimidad emocional.

Hay una variedad de razones por las que alguien puede entrar en la edad adulta con un miedo abrumador a la intimidad emocional. La mayoría tiene sus raíces profundas en la niñez.



Cómo aprendemos a temer la intimidad emocional

No es de extrañar que muchas de nuestras creencias y comportamientos adultos se aprendan de nuestros padres. Cuando somos niños, miramos los ejemplos de nuestros padres para mostrarnos cómo vivir en el mundo. Estos son años formativos en los que nuestro cerebro se está desarrollando y nuestras experiencias son limitadas, por lo que los ejemplos y las palabras de nuestros padres se convierten en elementos clave para determinar en quiénes nos convertiremos más adelante en la vida.



Cuando se trata de relaciones, la influencia de los padres es aún más poderosa. Nuestras relaciones con nuestros padres y madres son las primeras relaciones significativas que tenemos y dan forma a nuestra comprensión de las relaciones, especialmente con el sexo opuesto, por el resto de nuestras vidas. De hecho, Ha sido encontrado que la oportunidad de formar vínculos seguros con nuestros padres durante la infancia y la niñez temprana influye directamente en la calidad de nuestros vínculos y relaciones más adelante en la vida. A continuación se muestran algunas formas específicas en las que los diferentes estilos de crianza pueden hacernos luchar con la intimidad emocional como adultos.



Vergüenza

En algunos casos, aprendemos a temer la intimidad porque nuestros padres la temían y nos enseñaron a hacer lo mismo. De niños, somos impotentes y buscamos a nuestros padres para que satisfagan nuestras necesidades físicas y emocionales. Algunos padres se sienten abrumados por esa necesidad y responden de una manera dura y punitiva. Incluso pueden avergonzarnos por mostrar nuestras emociones o traicionar nuestra debilidad. Cuando somos muy pequeños, se nos puede enseñar que las expresiones de emoción, como las lágrimas o los arrebatos de ira, son signos de debilidad. Condicionados a tales respuestas a las emociones, crecemos fuera de sincronía con nuestros sentimientos, incapaces de expresar nuestras propias emociones o empatizar con las de los demás.



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Confiar

La confianza mutua es el pilar fundamental de la intimidad emocional; sin embargo, aquellos de nosotros que soportamos cualquier forma de abuso físico o emocional a manos de los padres o cuidadores encontraremos difícil, si no imposible, confiar en los demás. Alguien en quien confiamos para nuestra propia supervivencia en nuestros años de formación nos decepcionó. Puede ser un viaje largo y difícil para las víctimas de abuso aprender a confiar y construir relaciones saludables nuevamente, pero con la ayuda profesional y el apoyo de sus seres queridos, hay esperanza.

Sofocante

En el extremo opuesto del padre emocionalmente distante, algunos padres simplemente se entrometen demasiado en la vida emocional de sus hijos, comunicando un mensaje de ansiedad. En este caso, los niños aprenden desde muy temprano a desconectarse de sus emociones para que sus padres estén menos ansiosos. Como adultos, podemos tener miedo de que la intimidad nos lleve de regreso a una relación asfixiante similar. Esto también sucede cuando uno de los padres es emocionalmente frágil y el niño aprende a apagar sus emociones para evitar causar más angustia a los padres. Con el tiempo, esto se convierte en un comportamiento aprendido, que persiste hasta la edad adulta.

Obstáculos

Si luchas con el miedo a la intimidad emocional, es posible que no te des cuenta hasta que estés en una relación comprometida que fracasa, o en la que tu pareja expresa preocupaciones. Es posible que se sienta sorprendido al escuchar a su pareja decir que no se siente amado o cuidado cuando su realidad es muy diferente. La buena noticia es que una vez que acepta que lucha con la intimidad emocional, puede comenzar a trabajar en el problema y abrirse a una relación profunda y satisfactoria que nunca imaginó que podría ser posible.

¿Cómo puedo trabajar en la intimidad emocional?

A continuación, se incluyen algunos pasos que debe seguir para superar sus desafíos en la construcción de intimidad emocional.

  1. Toma más tiempo con su cónyuge o pareja. Cuando se toma el tiempo para comprender verdaderamente a su pareja y construir una relación, las necesidades de todos serán más fáciles de satisfacer. Cuanto más tiempo pasen juntos, más tiempo tendrán para resolver cualquier problema o desacuerdo.
  2. Comunicar Habla con tu pareja con frecuencia sobre tus luchas y asegúrate de que comprenda por qué a veces estás distante. Asegúrese de que las líneas de comunicación sean en ambos sentidos.

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  1. Mantén la fe y no te rindas. Es posible que no sepa qué le sucedió a un ser querido que le causó aversión a la intimidad emocional hasta que dedique algún tiempo a llegar al fondo del problema.
  2. Asegúrate de estar siendo justa a su cónyuge. Si han pasado mucho tiempo juntos, sabrán qué es lo que entristece o hace feliz a alguien. Trate de no activarlos; en cambio, tenga paciencia con ellos. Lo más probable es que hagan lo mismo por ti.

Quizás una de las mejores formas de obtener ayuda es hablando con un experto. Los consejeros capacitados en Mejor ayuda están siempre disponibles para ayudarlo a navegar hacia una mayor disponibilidad emocional y mejores relaciones. Puede acceder a la red de asesores autorizados de BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su hogar (o donde sea que tenga una conexión a Internet). Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

'Jodi ha sido de gran ayuda y me ha ayudado a trabajar en algunos aspectos diferentes de mi vida. He luchado con problemas relacionados con la intimidad que han hecho que mi autoestima decaiga, así como con la ansiedad de mi carrera. Ha sido de gran ayuda para guiarme a sentirme mejor en todo lo que me ha permitido seguir mejorando y mejorando. Definitivamente volveré con él en el futuro si es necesario ''.

¡Stephanie es una joya! Ella es muy considerada, minuciosa, honesta, perspicaz pero sobre todo útil. Esto viene de una persona que nunca quiso hacer consejería y simplemente 'sabía' que no la necesitaba. Ella ha sido clave para ayudar a mi esposa y a mí a encontrar nuestro mejor lugar. Ella nos hizo crecer en pareja e individualmente. ¡Gracias Steph! '

Conclusión

No tienes que conformarte con una relación distante y desconectada. Todos los placeres de la intimidad emocional profunda están disponibles para ti. Solo se necesita un poco de trabajo y las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.

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