Causas y síntomas de la depresión sonriente

'No juzgues un libro por su portada' es una frase que podría aplicarse a alguien que sufre de depresión. En el exterior, pueden parecer felices y funcionales, pero la realidad es que estas personas están luchando con pensamientos depresivos y negativos. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente el 10 por ciento de la población de EE. UU. Padece depresión. Si cree que puede ser una de esas personas, sepa que no está solo.

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Puede pensar que la depresión hace que las personas se escondan bajo las sábanas y lloren mucho, pero en realidad todos experimentan la depresión de una manera diferente. Es posible que algunas personas ni siquiera se den cuenta de que están deprimidas, especialmente si sobrellevan su vida diaria con una sonrisa. Este efecto a menudo se conoce como 'depresión sonriente'.






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Definición de depresión sonriente

La depresión sonriente describe un estado en el que estás deprimido por dentro, pero puedes ocultar estos sentimientos. Para las personas que sufren de depresión sonriente, puede ser difícil obtener ayuda porque es difícil romper la fachada de felicidad y revelar lo que realmente está pasando por dentro. Como tal, pueden descartar sus sentimientos. También pueden temer que reconocer sus sentimientos los haga parecer débiles a los demás.



Esencialmente, la fachada de la felicidad es un mecanismo de defensa para ocultar sus verdaderos pensamientos y sentimientos. Una persona que sufre de depresión sonriente puede estar sintiendo tristeza por muchas razones, incluida una ruptura, la pérdida del trabajo o incluso la pérdida de un ser querido. También pueden estar luchando debido a la falta de propósito en sus vidas o la sensación de que algo no está bien, aunque no puedan articular lo que es.

La mejor manera de explicar la depresión sonriente es pensar en un teatro en el que todos los actores llevan máscaras. Esas máscaras ocultan sus problemas al mundo exterior, pero la realidad detrás de la máscara puede ser muy diferente. Las personas que sufren de depresión sonriente pueden tener una familia, tener un trabajo de tiempo completo e incluso tener una vida social activa, pero detrás de la máscara, pueden estar sufriendo de tristeza, ataques de pánico e incluso pensamientos suicidas.

Causas de la depresión sonriente

Un síntoma común entre quienes luchan con la depresión sonriente es la creencia de que simplemente no son lo suficientemente buenos. Tienen una mala imagen de sí mismos, que alimenta sentimientos de vacío, entumecimiento emocional, comportamiento autocrítico y altas expectativas que regularmente no se cumplen.



Como resultado, estos individuos pueden encontrarse tratando de hacer todo perfectamente, lo que crea la necesidad de controlar a los demás y su entorno. Existe un vínculo entre el perfeccionismo y la depresión, y a menudo está mediado por la autoestima de un individuo o la falta de ella.

Los perfeccionistas a menudo tienen un alto riesgo de desarrollar depresión porque establecen expectativas poco realistas para ellos mismos y los demás. Cuando esas expectativas no se cumplen, luchan por recuperarse de la decepción y tienden a perder la perspectiva. Con el tiempo, este patrón contribuye a una mayor sensación de inutilidad e incluso puede conducir al suicidio.

Además, cuando no se toman el tiempo para examinar y compartir sus sentimientos, las emociones pueden reprimirse. Con el tiempo, los sentimientos y pensamientos negativos pueden alimentarse entre sí, creando un bucle en su cabeza que los empuja aún más hacia la tristeza y la baja autoestima.




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Qué hacer si tiene depresión sonriente

Puede ser difícil para quienes sufren de depresión sonriente darse cuenta de que están lidiando con la depresión. Carrie Krawiec, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia, sugiere que las personas con depresión sonriente pueden ejemplificar apariencias exteriores felices y conjuntas mientras mantienen su confusión interna oculta al mundo.

'Es probable que estas personas oculten los síntomas y los verdaderos sentimientos de los demás, sintiéndose cada vez más aisladas, lo que contribuiría a una mayor inutilidad y desesperanza, y sin la ayuda adecuada podría conducir al suicidio', dice Krawiec. Al aprender a reconocer los signos de la depresión, puede reconocer cuándo necesita buscar un terapeuta autorizado u otra ayuda para abordar los sentimientos de tristeza e inutilidad.

Primero, reconozca que sus sentimientos son válidos. Sus síntomas no son un signo de debilidad, sino un signo de angustia emocional que debe abordarse.

Como parte de este proceso, es importante que se valore a sí mismo. Eso puede ser difícil si tienes problemas de autoestima. Además, cuando nos sentimos mal, es fácil caer en un patrón de autocrítica que puede afectar negativamente nuestra autoestima.



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Necesita tomarse un tiempo para nutrir su autoestima. Trátese como lo haría con un amigo. Escríbete una carta o correo electrónico de ánimo y asegúrate de llamar la atención sobre los aspectos positivos de tu personalidad mientras te muestras compasión.

Ayudando a las personas con depresión sonriente

Si tienes un amigo que sufre de depresión sonriente, entiende que no puedes disuadirlo. No podrás decirles que se equivocan por sentirse como se sienten, y tu amigo no podrá simplemente salirse de la situación. En cambio, recuérdeles su amor. Luego permítales expresar cómo se sienten sin juzgarlos.

Escuche activamente, reconozca lo que están compartiendo y ofrezca estar allí como un oído atento en el futuro. Si cree que la situación es grave y requiere una intervención, no actúe sin antes hablar con ellos acerca de sus preocupaciones. Ayúdelos a ver que está motivado por el amor y luego trabajen juntos para idear un plan. Apóyelos mientras toman esos pasos.


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Sin embargo, si han progresado a pensamientos suicidas, necesitan la intervención de un terapeuta capacitado y con licencia, y es importante que busquen ayuda de inmediato. Un terapeuta puede ayudarlos a abordar esos sentimientos de una manera que no implique daño físico para ellos mismos.

Si deciden ver a un terapeuta, sea una fuente de apoyo. Para alguien que usa esta máscara, visitar a un terapeuta por primera vez puede no ser fácil. Su apoyo podría ser fundamental para dar los primeros pasos para abordar sus sentimientos.

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Tener compasión por ti mismo

Si sufre de depresión sonriente, es importante reconocer que no es menos que los demás. No está débil, pero tiene una afección médica que probablemente requiera ayuda. Si un amigo estuviera enfermo, tendrías compasión por él y lo animarías a buscar tratamiento. Intenta hacer lo mismo por ti mismo.

Puede que eso no sea fácil porque la depresión a menudo viene acompañada de expectativas poco realistas sobre lo que podemos hacer. Con honestidad, puede admitir que no todo está bien. El siguiente paso es actuar. La depresión de cualquier tipo se puede superar. Cientos de millones de personas con depresión han trabajado para superarla, y usted también puede hacerlo.

Como parte de la superación de la depresión, es posible que deba realizar cambios en el estilo de vida relacionados con la dieta, el ejercicio, el sueño, etc. Algunos cambios ayudarán y otros no. Al iniciar su viaje hacia la superación personal, es importante saber que habrá contratiempos; Habrá altibajos, y fracasará tantas veces como tenga éxito. Sin embargo, si confía en el proceso, hay una luz al final del túnel.


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Piense en ello como un mercado de valores. En Wall Street, hay buenos días, accidentes, carreras y todo lo demás. Sin embargo, en el transcurso de muchos años, el mercado de valores sube y los inversores se benefician. Invierte en ti mismo a través de lo bueno y lo malo, y también saldrás victorioso.

La terapia puede ayudar

Para alguien con depresión sonriente, puede ser aterrador, pero la terapia y la medicación pueden ser factores importantes para mejorar. Considere la terapia en línea con BetterHelp. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender cómo se siente y puede brindarle las herramientas para hacer grandes cambios, para que pueda sentirse mejor. A continuación, encontrará reseñas de consejeros de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

Heidi ha sido de gran ayuda. Estoy muy agradecido. Estaba teniendo dificultades para poner mis pensamientos en orden, y estaba en su punto más bajo con mi depresión porque no sabía a dónde ir o qué hacer. La guía de Heidi me ayudó enormemente y estoy muy agradecida ''.

'Tamera es sencillo y solidario. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

Conclusión

Si sufre de depresión sonriente, sea compasivo consigo mismo. No está solo, y las cosas pueden mejorar Con unos simples pasos, puede estar en camino a una nueva vida y su sonrisa finalmente será real. Toma el primer paso hoy.