¿Puede morir de un ataque de pánico o síntomas de ansiedad?

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Ya sea que sea el primero o uno que se produzca de forma regular, los ataques de ansiedad pueden ser una experiencia angustiosa para cualquiera. Los ataques de pánico son esencialmente respuestas físicas al estrés y la preocupación intensos y vienen con una serie de síntomas que solo se basan en la ansiedad que condujo a la respuesta de pánico en sí. Para aquellos que están lidiando constantemente con estas experiencias, una pregunta importante que se les cruza por la mente es, ¿pueden los ataques de pánico o los síntomas de ansiedad tener consecuencias fatales? Es una preocupación muy razonable, pero no tiene nada de qué preocuparse. Vas a estar bien. Pero, si aún tiene sus inquietudes, cubriremos este tema de manera bastante completa a lo largo de este artículo para ayudarlo a aprender más sobre cómo los síntomas de ansiedad afectan su salud.

Los síntomas de un ataque de pánico

La emergencia sanitaria con la que se confunden con mayor frecuencia los ataques de pánico es ataques al corazón. La ansiedad extrema definitivamente puede sentirse como si estuviera teniendo un ataque cardíaco. Su pecho se aprieta, se marea y se vuelve difícil respirar. Incluso puede experimentar una ligera sensación de hormigueo en los dedos o los brazos. Dicho esto, existen algunas diferencias entre estos problemas de salud. A continuación, se ofrece una forma sencilla de saber la diferencia entre un ataque de pánico y una emergencia cardiovascular.

El hormigueo en los brazos debido a un ataque de pánico es causado por la hiperventilación al respirar rápidamente. Experimentará entumecimiento y dolor en ambos lados de su cuerpo. Cuando alguien tiene un ataque cardíaco, por otro lado, el dolor y el hormigueo generalmente se aíslan en el brazo izquierdo y principalmente en el lado izquierdo del pecho, aunque es posible que sienta presión en todo el pecho. Cuando tiene un ataque de pánico, también puede experimentar síntomas físicos como:

• Aturdimiento o mareos
• Hormigueo en dedos y manos u ocasionalmente en otras partes del cuerpo
• Dolores en el pecho
• Palpitos del corazon
• Respiración dificultosa
• Sensación de que se va a desmayar

¿Qué causa mis ataques de pánico?

Los ataques de pánico son la forma más extrema de ansiedad. Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real o una causa aparente. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento y muchas personas con trastorno de pánico experimentan preocupación por la posibilidad de tener otro ataque. Con eso en mente, es posible experimentar un ataque de pánico sin tener un trastorno de pánico. Los ataques de pánico y el trastorno de pánico diagnosticado son afecciones altamente tratables, pero es posible que muchas personas no se den cuenta de que tienen una afección diagnosticable. También pueden tener miedo de buscar tratamiento debido a la vergüenza o al miedo a que les digan que sus síntomas están solo en su imaginación.

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Las personas con trastorno de pánico pueden desanimarse y sentirse avergonzadas porque el trastorno dificulta el cumplimiento de las rutinas normales, como ir a la escuela o al trabajo, ir al supermercado o incluso conducir. El trastorno de pánico a menudo comienza al final de la adolescencia o al comienzo de la edad adulta. Es más común entre mujeres que entre hombres.

Hay pasos que puede seguir para mitigar los síntomas de pánico. Sin embargo, incluso las personas que han tenido muchos ataques de pánico pueden tener dificultades para razonar con sus mentes lógicas durante un ataque. La ansiedad puede provenir de su mente, pero los síntomas físicos son bastante reales. Para ayudar a superar su ansiedad o incluso prevenir un ataque, intente reconocer cuál es el ataque: ansiedad, no muerte inminente. Esto es más fácil si ha tenido un ataque de ansiedad anteriormente y comprende que esa es la causa de sus síntomas. Póngase lo más cómodo posible y concéntrese en inhalar y exhalar por completo en un patrón lento y natural.

¿Cómo puedo tratar los ataques de pánico?

Existen muchos tipos de intervenciones y diversos enfoques terapéuticos que son adecuados para abordar la ansiedad en todas sus formas, incluidos los ataques de pánico y el trastorno de pánico. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a una persona a comprender sus formas de pensar que podrían contribuir al desarrollo de un ataque y, posteriormente, cambiar esos patrones para ayudar a disminuir tanto la frecuencia como la intensidad de futuros ataques.

Su terapeuta también podría recomendarle una terapia de exposición. En este tipo de terapia, la persona en tratamiento se expone a las sensaciones que acompañan al pánico de una en una en un ambiente controlado para que pueda aprender formas efectivas de lidiar con esas sensaciones. Las estrategias de exposición a menudo incluyen el uso de técnicas de relajación, que le permiten calmar su cuerpo para reducir los síntomas físicos del ataque de pánico. Quizás la técnica de relajación más simple y disponible sea la respiración diafragmática. La respiración diafragmática relajada (respiración lenta desde el diafragma) es una forma excelente y natural de terminar, controlar y prevenir los ataques de ansiedad.

Para aquellos a los que les gustan las sesiones de terapia más dinámicas, la terapia de grupo puede ser otra opción a considerar que les permitirá recibir más apoyo durante su tratamiento.

Además de la terapia, existen muchos tipos de medicamentos que también pueden ser muy eficaces para ayudar a tratar los trastornos de ansiedad, incluidos los ataques de pánico. Si no está experimentando los resultados que necesita a través de estrategias más autoadministradas o naturales, consulte con su médico sobre la idoneidad de la medicación para su pánico.

Los medicamentos contra la ansiedad / pánico o las benzodiazepinas pueden ser útiles para tratar los síntomas de un ataque de pánico, especialmente de forma temporal. Debido a que el medicamento no puede tratar lo que está causando pánico en una persona, la mayoría de los médicos no recomiendan el medicamento como única forma de tratamiento. A veces, un medicamento contra la ansiedad ayuda a proporcionar un cambio suficiente en la ansiedad para que comience a experimentar resultados positivos de las estrategias de terapia de conversación.

Otras estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con los ataques de pánico por sí mismas incluyen el uso de varias técnicas de relajación (como respiración profunda, relajación muscular progresiva o yoga) y ser intencional con un pensamiento más realista.

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La atención plena te ayuda a conectarte con la realidad del presente. Dado que los ataques de pánico pueden causar una sensación de desapego o separación de la realidad, esto puede interrumpir su ataque de pánico a medida que se acerca o está sucediendo. Distraer su atención puede evitar pensamientos ansiosos. Concéntrese en las sensaciones físicas con las que está familiarizado, como clavar los pies en el suelo o sentir la textura de su ropa en sus manos. Las experiencias sensoriales fuertes tienden a distraer más, por lo que es posible que desee beber un poco de agua muy fría, chupar un dulce agrio u oler algo bastante intenso. Estas sensaciones específicas te conectan firmemente a la realidad y te dan algo objetivo en el que concentrarte. La conclusión es que cualquier cosa que lo distraiga de sus pensamientos ansiosos y sensaciones físicas de un ataque de pánico ayudará a terminar con el ataque.

La actividad física regular puede desempeñar un papel importante en la protección contra la ansiedad y los ataques de pánico, junto con todos los otros beneficios importantes para la salud física y mental asociados con el ejercicio adecuado.

Recuerda que todos los ataques de pánico terminan. No importa cuán intenso o aterrador sea uno, terminará. Aunque la mayoría de la ansiedad, especialmente los ataques de pánico, se sienten fuera de su control, en realidad tiene más control de lo que cree. Hemos cubierto varias formas en las que puede controlar su pánico, y también destacaremos algunos de los métodos más útiles a continuación.

¿Puede morir de un ataque de pánico? Las consecuencias de la ansiedad para la salud

Los síntomas de un ataque de pánico son bastante graves. Dicho esto, si realmente está teniendo un ataque de pánico y no otra emergencia médica, comprenda que aún no va a morir por esto. Puede sentir que lo hará, pero la sensación pasará con el tiempo. Para los ataques de ansiedad graves, es posible que deba buscar tratamiento médico de emergencia para superar su ataque y volver a un estado mental más tranquilo, pero puede confiar en que ningún ataque de pánico provocará la muerte.

Aunque un ataque de pánico no lo matará, debe tener en cuenta que la ansiedad y el estrés crónicos pueden tener efectos reales en su salud y, eventualmente, pueden conducir a enfermedades potencialmente mortales. El estrés causa inflamación que afecta a todos los sistemas de su cuerpo. Las personas que no se enfrentan bien al estrés tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas. El manejo efectivo del estrés es vital para prevenir ataques de pánico.

Para mantenerse saludable y prevenir la ansiedad y las enfermedades relacionadas con el estrés, puede obtenga tratamiento para sus ataques de pánico consultando a un profesional de salud mental con licencia. Aunque un ataque de pánico no tiene efectos graves a corto plazo en su salud física, tiene un alto precio en su salud mental y puede afectar negativamente la salud física con el tiempo. Cualquiera puede experimentar ocasionalmente un ataque de pánico relacionado con el estrés, incluso si no sufre de trastorno de pánico.

Maneras de prevenir la ansiedad en casa

La consejería juega un papel muy importante en la recuperación, pero también hay algunas formas en que puede trabajar con su ansiedad fuera del consultorio para no depender únicamente de la terapia para el alivio. Aquí hay tres métodos excelentes para utilizar cuando esté en casa o en público, y sienta que su ansiedad va a atacar.

1. Utilice ejercicios de respiración profunda y atención plena

La ansiedad a menudo surge cuando vivimos dentro de nuestras cabezas y anticipamos desastres en el futuro. ¿La solución? Primero, debemos ponernos a tierra para detener la ansiedad en seco y reconocer que debemos vivir el momento en lugar de imaginar lo que podría salir mal en el futuro. Ejercicios de atención plena como la meditación y ejercicios de respiración profunda son dos formas fantásticas de calmarse sin importar dónde se encuentre y regresar al presente.

2. Reconozca y evite sus factores desencadenantes

Superar la ansiedad significa saber exactamente qué causa su ansiedad en primer lugar, así como trabajar en esos problemas para asegurarse de saber cuándo evitarlos. Si se pone ansioso con facilidad, tome nota de sus factores desencadenantes y haga todo lo posible para evitarlos cuando su ansiedad esté en alerta máxima. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa, desde conversaciones con una determinada persona hasta sustancias como la cafeína.

3. Cambia tu mentalidad

La ansiedad es un trastorno real, pero los resultados de los escenarios que imaginamos en nuestra cabeza probablemente no sucedan en el mundo real. Otro componente clave para luchar con éxito contra la ansiedad es mantener un mentalidad positiva y asegurarnos de que ambos estemos esperando lo mejor y analizando cada situación de manera realista.

Para aquellos con ansiedad intensa y trastornos de ansiedad, el asesoramiento es una herramienta necesaria que les proporcionará las herramientas y la orientación necesarias para superar su ansiedad y aprender a afrontarla. Sin embargo, es posible que la consejería no siempre sea accesible en su área, o simplemente puede estar demasiado ansioso por reunirse cara a cara con varios consejeros hasta que encuentre la opción adecuada. Si puede identificarse con este problema, debería intentar BetterHelp!

BetterHelp es una plataforma de asesoramiento en línea que conecta a las personas con terapeutas certificados de manera rápida y eficiente. Al usar la plataforma, las personas pueden tomar el control de su horario y evitar la molestia que conlleva tener que viajar a la oficina de un terapeuta. Esto significa que puede ahorrar tiempo y dinero mientras recibe asesoramiento legítimo desde la comodidad de su hogar. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

¡Erica ha sido una gran bendición para mí! He luchado contra la ansiedad a lo largo de mi vida y he buscado terapia anteriormente. Después de estar fuera de la terapia durante unos años, estaba en un lugar de mi vida en el que necesitaba un 'refresco'. Erica me ha ayudado y continúa ayudándome a usar mis herramientas para afrontar la ansiedad, desarrollar mi confianza y navegar a través de la etapa actual de mi vida. Ella es tan profesional al mismo tiempo que es real y fácil de identificar. ¡Disfruto BetterHelp y estoy más que agradecida de haberme emparejado con Erica! '

“Es asombroso lo beneficiosa que es la terapia. Las sesiones de EMDR con Keith me han permitido recuperar mi poder y control sobre mi propia vida. Como resultado de mi trabajo con Keith, pasé de estar demasiado asustado y ansioso a salir de casa con un pánico paralizante, a poder disfrutar de paseos con mi esposo en el parque, jardín e incluso hemos viajado en avión y tren. He podido dejar algunas relaciones tóxicas que no me servían y ahora me siento equipado no solo para enfrentar la vida, sino para disfrutar de la riqueza y plenitud de ella. Recomiendo mucho a Keith como consejero y las sesiones de EMDR '.

Conclusión

Si bien el trastorno de pánico y la ansiedad pueden producir síntomas físicos que pueden parecer atemorizantes, no corre ningún peligro físico que pueda resultar en la muerte. Dicho esto, recibir el tratamiento adecuado ahora le ayudará a reducir estos incidentes y le hará la vida mucho más fácil ahora y a largo plazo. La ansiedad se puede tratar y, con el tratamiento adecuado, puede aprender a prosperar frente a su trastorno. Toma el primer paso hoy.

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