¿Realmente puedo decirme cuán estresado estoy respondiendo un cuestionario sobre el estrés?

Sentirse estresado ciertamente no es bueno. Cuando estás pasando por un momento estresante en la vida, puedes sentir que las cosas nunca se van a calmar. El aumento de los niveles de estrés también puede provocar problemas graves como ansiedad. Si siente que puede estar bastante estresado y quiere saber qué tan grave es, es posible que le interese realizar una prueba de estrés.

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Sin embargo, ¿puede realmente dar una información muy precisa al hacer una prueba de estrés? Puede darle una indicación de si debe buscar ayuda profesional o no. Tenga en cuenta que una prueba de estrés no podrá reemplazar hablar con su médico o su terapeuta sobre lo que está sucediendo en su vida. Esto no debe ser algo que use para diagnosticarse a sí mismo con un trastorno, ni tampoco es algo que deba usar en lugar de ir a ver a un médico. Esto es solo algo que puede abrirle los ojos un poco a lo estresado que está actualmente.

No tiene que seguir haciéndose preguntas como '¿estoy estresado?' Simplemente responda un cuestionario de '¿Estoy estresado?' Y podrá tener una mejor idea de cómo proceder. Puede ver algunas de las preguntas comunes que encontrará en estos tipos de cuestionarios a continuación. Después de eso, puede profundizar un poco más para descubrir cómo tratar el estrés para que pueda comenzar a sentirse mejor nuevamente.

¿Qué tan estresado estoy? Preguntas comunes del cuestionario sobre el estrés

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Estas preguntas están diseñadas para ayudarlo a determinar qué tan estresado está. El estrés puede conducir a diferentes condiciones de salud mental si no se controla. Por ejemplo, alguien podría desarrollar un trastorno alimentario debido a un estrés severo. También es posible que alguien sufra de ansiedad debido al estrés en su vida. Mirar estas preguntas comunes del cuestionario de estrés le dará una idea de cómo funcionan estos exámenes.

¿Come alimentos poco saludables en respuesta a situaciones estresantes?

¿Es propenso a sudar profusamente incluso cuando no se está esforzando físicamente?

¿Tiene dificultades para dormir por la noche?

¿Tiene problemas de digestión? (indigestión, síndrome del intestino irritable, úlceras, etc.)

¿Se siente como si estuviera 'agotado'?

¿Te estás cuidando físicamente?

¿Siente que se está cuidando mentalmente?

¿Tienes amigos y familiares que te apoyen emocionalmente?

¿Hace ejercicio con regularidad?

¿Tiene un problema de peso?

¿Bebes alcohol como una forma de lidiar con el estrés?

¿Fuma como una forma de lidiar con el estrés?

¿Tiene problemas de abuso de sustancias que surgen al lidiar con el estrés?

¿Tiene dolores de cabeza por tensión?

¿Estás más irritable de lo habitual?

¿Faltas al trabajo con frecuencia debido al estrés u otras razones?

¿Se siente fatigado a menudo aunque no sepa por qué?

Si puede responder a estas preguntas de sí o no honestamente, entonces debería poder determinar si está lidiando con un problema de estrés significativo o no. Las personas que están más estresadas de lo habitual tendrán muchas respuestas afirmativas al responder el cuestionario anterior. Responder sí a algunas preguntas no es necesariamente un indicador de que estás increíblemente estresado, pero podría ser una señal de que algo de estrés está presente en tu vida.

Debe comprender que el ejemplo anterior de un cuestionario del tipo '¿Estoy estresado?' Simplemente está ahí para darle una idea de cómo funciona. Incluso las pruebas que encontrará en línea no podrán brindarle resultados 100% precisos y no son capaces de diagnosticarlo con trastornos o problemas específicos. Es posible que muestren que parece estar pasando por algunos problemas de estrés. Reconocer esto debería hacer que desee buscar a alguien que pueda ayudarlo.

¿Qué tipos de problemas puede causar el estrés?

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Hay tantos problemas diferentes que pueden ser causados ​​por el estrés. Muchas personas que experimentan situaciones estresantes desarrollarán un problema de ansiedad. La ansiedad puede sentirse muy mal y hace que sea más difícil superar sus responsabilidades diarias. Esta ansiedad se puede controlar adecuadamente e incluso se puede eliminar por completo mediante el uso de terapia, medicamentos contra la ansiedad y otros tratamientos. Sin embargo, esta no es la única condición que puede provocar el estrés.

También hay un gran número de personas que padecen trastornos alimentarios provocados por el estrés. Esto incluso va en ambos sentidos, ya que encontrará personas que comen en exceso como reacción al estrés, y también habrá quienes no puedan comer en absoluto. Dependiendo de cómo reaccione al estrés, podría correr el riesgo de desarrollar un problema u otro. Aprender a lidiar con el estrés de manera más efectiva puede evitar que problemas como este ocurran en algunas personas, pero los trastornos alimentarios son un problema muy grave.

Otro problema potencial que encuentran quienes enfrentan el estrés es una adicción. La adicción es algo que puede presentarse ya sea que alguien esté estresado o no. Sin embargo, cuando alguien está estresado y es propenso a tener problemas de adicción, las cosas pueden empeorar aún más. Esto también está relacionado con los atracones mencionados anteriormente, pero puede presentarse como adicción al alcohol o incluso a las drogas.

Algunas personas incluso terminan desarrollando hábitos sexuales extraños como respuesta al estrés. La adicción al sexo no es la forma más típica de adicción que se pueda imaginar, pero es un problema muy real que ha arruinado vidas. Lo principal que se puede sacar de esta conversación es que el estrés es muy peligroso. Aquellos que no sepan cómo lidiar con el estrés de manera efectiva necesitarán buscar ayuda profesional. Si siente que está estresado y no está seguro de qué hacer, entonces es una buena idea hacer una cita con su médico de familia para discutir las cosas en detalle.

¿Cómo se puede tratar el estrés?

El estrés se puede tratar de muchas formas diferentes. Si su estrés se ha manifestado como un tipo de trastorno de ansiedad, es posible que deba comenzar a recibir tratamientos para la ansiedad. La forma en que se tratará su estrés dependerá de sus síntomas y del tipo de cosas por las que esté pasando. La medicación contra la ansiedad es un tratamiento muy común, pero muchas personas también acudirán a terapia para controlar las cosas.

Es probable que su médico también quiera intentar eliminar la fuente de sus problemas de ansiedad si es posible. Es probable que el estrés que está experimentando provenga de alguna parte. Puede ser que tengas un trabajo muy competitivo y que trabajes demasiadas horas extras. Averiguar qué es exactamente lo que está estresando a alguien no siempre es fácil. A veces será obvio y la fuente del estrés podrá eliminarse fácilmente. Otras veces, puede ser necesario un poco de esfuerzo para averiguar qué está pasando.

Cuando es necesario determinar las cosas para encontrar el mejor plan de tratamiento, es importante hacer uso de la terapia. Los terapeutas calificados podrán ayudarlo a lidiar con el estrés de la mejor manera posible. Conocen muchos mecanismos de afrontamiento diferentes que harán que las situaciones estresantes parezcan menos importantes de lo que eran antes. Esto debería permitirle comenzar a trabajar para vivir una vida más feliz y menos estresante, pero puede llevar tiempo.

También es cierto que algunas personas no pueden eliminar por completo las fuentes de su estrés. Esto es especialmente cierto cuando alguien tiene una carrera que le apasiona. Puede que sea la fuente de su estrés, pero eso no significa que sea algo que simplemente puedan desechar. Es por eso que la terapia es una parte tan esencial del tratamiento de los problemas de estrés. Puede ayudar a las personas a darse cuenta de los mejores caminos posibles a seguir, al mismo tiempo que las protege de muchos de los peligros negativos del estrés.

La terapia en línea es una gran opción

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Recuerde siempre que la terapia en línea es una excelente opción para usted si la necesita. Algunas personas no podrán aprovechar la terapia tradicional con tanta facilidad. Si usted es un profesional ocupado, no siempre será fácil encontrar el tiempo para ir a la terapia. La terapia en línea es completamente diferente porque puede elegir los horarios en que tiene sesiones.

De hecho, incluso puede comunicarse con un terapeuta en línea cuando lo desee. Tampoco tienen horarios de oficina estrictos como los terapeutas tradicionales. Se le puede asignar un terapeuta en línea con licencia que sepa cómo ayudarlo a lidiar con sus problemas. Ellos podrán ayudarlo a resolver los problemas de manera efectiva y siempre podrá contar con ellos cuando más los necesite.

También es bueno saber que esta es una forma de terapia muy discreta. No tendrá que preocuparse de que la gente sepa que está buscando ayuda o que está pasando por un momento difícil. Todo esto sucede en la comodidad de su hogar y en su propio tiempo. Incluso podrá elegir entre opciones como la videoterapia, la terapia telefónica, la terapia de mensajes de texto y la terapia por correo electrónico.

Cualquiera que necesite ayuda para lidiar con el estrés podrá obtenerla de un terapeuta en línea. Ya sea que necesite ayuda con los problemas de ansiedad o si necesita ayuda para superar los problemas de ira provocados por el estrés, los terapeutas en línea estarán allí. Comuníquese hoy y regístrese para recibir terapia en línea si está listo. Hará una diferencia en su vida y el estrés no será tan problemático como lo ha sido en el pasado.

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