¿Puede el estrés retrasar su período?
La mayoría de las personas que menstrúan han tenido un período atrasado o retrasado. Si también eres sexualmente activa, puede ser una experiencia increíblemente estresante, sin importar cuántas pruebas de embarazo negativas te hagas. Un período tardío puede tener muchas causas y no es necesariamente una señal de que algo anda mal. Si bien siempre debe consultar con un profesional médico para descartar un embarazo o una enfermedad, los períodos tardíos pueden ser causados por una variedad de ocurrencias comunes y, a menudo, no es motivo de preocupación.
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El estrés y su ciclo
Si bien al principio pueden parecer no estar relacionados, el estrés puede tener un efecto significativo en su ciclo menstrual. Aunque el estrés es a menudo una parte normal de la vida cotidiana, el estrés excesivo, en particular después de sucesos vitales negativos importantes como una ruptura, la muerte de un familiar o una decepción personal o profesional, puede causar estragos en el ritmo normal de ovulación y menstruación.
Si bien existe una correlación entre el estrés y los períodos tardíos o perdidos, no se sabe mucho sobre la relación entre el estrés y el ciclo menstrual. El estrés puede afectar las hormonas reproductivas, alterar el tiempo de su período o incluso detenerlo temporalmente por completo. El estrés también puede causar períodos irregulares, manchado, calambres más severos y otros problemas.
Estrés y períodos tardíos
Un ciclo menstrual normal varía entre cuatro y cinco semanas, aunque los ciclos pueden ser más largos o más cortos según la persona. Aún más importante para determinar un ciclo saludable que la duración del período es la regularidad del período: siempre que tenga ciclos regulares y consistentes, es una buena señal de un sistema reproductivo saludable, así como de una salud física general.
Cuando está estresada, su ciclo menstrual puede interrumpirse o retrasarse, lo que lleva a un período tardío o inexistente. Tanto el estrés crónico como a corto plazo pueden afectar su ciclo, especialmente si el estrés es lo suficientemente severo como para causar otros síntomas, como cambios en el apetito y los patrones de sueño. El estrés puede incluso causar amenorrea, el término técnico para uno o más períodos perdidos seguidos.
Un período tardío o ausente puede agravar el estrés que ya está sintiendo, retrasando aún más su ciclo y exacerbando las irregularidades en su ciclo. Si bien un período perdido debido al estrés es relativamente común, aún puede ser aterrador experimentarlo, especialmente cuando está preocupada por un posible embarazo u otros problemas de salud.
Si no está segura de qué causó el retraso de su período, siempre es una buena idea descartar un embarazo y consultar a un médico para un posible diagnóstico. Pero si sabe que ha estado particularmente estresada últimamente, ¡es muy probable que el estrés sea el culpable de la demora de su período!
Estrés y manchado
Además de los retrasos en el período, el estrés también suele ser el culpable de las manchas y el sangrado irregular durante todo el ciclo. El manchado es un sangrado leve e impredecible que no es tan abundante como un período normal. El estrés puede hacer que manche en lugar de un período típico, o puede inducirlo cuando no espera un período en absoluto. Al igual que con los períodos irregulares, siempre debe consultar con un médico para asegurarse de que las manchas no sean un signo de nada más grave y para descartar otras posibles causas.
Estrés y dolor menstrual
Cuando tiene su período, el estrés también puede contribuir a un aumento del dolor menstrual. Dado que el dolor físico y los calambres son un efecto secundario común del estrés y la ansiedad, tener su período cuando está estresado puede ser un doble golpe en términos de efectos secundarios físicos desagradables. El estrés puede empeorar los calambres de lo normal y también puede contribuir al letargo y la fatiga que pueden acompañar a la menstruación.
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Si sufre de calambres severos, hay una variedad de remedios caseros disponibles tanto para el estrés como para el dolor menstrual. Las botellas de agua caliente, las almohadillas térmicas para microondas y las mantas eléctricas pueden brindar alivio físico para el dolor intenso. El calor ayuda a relajar los músculos uterinos y calmar el área. Contrariamente a la intuición, el ejercicio también puede ayudar tanto con los períodos como con el estrés. El ejercicio es una excelente manera de combatir el dolor y la ansiedad menstruales y libera una gran cantidad de hormonas beneficiosas en el cuerpo. Los medicamentos de venta libre también pueden aliviar el dolor, además de las hierbas y especias beneficiosas como el té, el jengibre y la cúrcuma.
Otras razones para un período perdido o retrasado
Si bien el estrés definitivamente puede ser el culpable de los períodos perdidos, también hay una variedad de otras razones por las que su ciclo podría retrasarse. Si no está segura de por qué su ciclo menstrual es irregular, siempre es una buena idea consultar con un profesional médico para asegurarse de que no esté sucediendo nada más grave.
El embarazo
Si ha perdido un período, siempre debe verificar dos veces para estar absolutamente seguro de que no está embarazada. Incluso si ha practicado sexo seguro, si es sexualmente activa, siempre existe una pequeña posibilidad de que pueda quedar embarazada. Saber que está embarazada al principio del embarazo le da más tiempo para considerar sus próximos pasos y decidir qué solución funciona mejor para usted, ya sea que eso signifique llevar un bebé a término o buscar ayuda para terminar el embarazo de manera segura.
Cambios de peso
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Además del estrés, los cambios de peso recientes también pueden ser una causa común de un ciclo menstrual irregular o un período perdido. Las fluctuaciones de peso pueden afectar los niveles hormonales y provocar un retraso en la menstruación o amenorrea. Si está extremadamente bajo de peso o con sobrepeso, esto también puede afectar negativamente su ciclo. Para ayudar a estabilizar su ciclo y experimentar períodos regulares, trate de mantener un peso saludable y evite la pérdida o aumento de peso abruptos. Si tiene problemas de peso o trastornos alimentarios, considere buscar la ayuda de un médico o nutricionista para asegurarse de que tiene un peso saludable para usted.
Ejercicio
El ejercicio excesivo es otra causa común de retraso o ausencia del período. Si hace ejercicio a diario o completa varios entrenamientos intensos seguidos, su período puede retrasarse o incluso detenerse por completo. Si bien el ejercicio es un gran tratamiento tanto para el dolor menstrual como para los problemas de salud mental, el ejercicio excesivo puede tener un efecto negativo en su salud en general y en su período en particular.
Control de la natalidad
Los anticonceptivos también pueden afectar su período o incluso detenerlo por completo. Si ha cambiado recientemente de método anticonceptivo, su período puede retrasarse hasta unos meses. Ciertos tipos de anticonceptivos también pueden hacer que su período sea poco frecuente, ligero o incluso inexistente, incluidas algunas variedades de píldoras anticonceptivas y el DIU hormonal.
Cómo prevenir la falta de períodos relacionados con el estrés
Si le preocupa que el estrés esté afectando su período, hay una variedad de métodos para reducir el estrés y aumentar la regularidad del período. Como siempre, si le preocupa su ciclo o su salud mental en general, siempre es una buena idea consultar con un médico para analizar las opciones de tratamiento y asegurarse de que no haya nada más grave.
Tratar el estrés
Si su período se ha retrasado debido al estrés, es una buena idea llegar al origen del problema reduciendo el estrés. El ejercicio, cuando se realiza con moderación, puede ser una excelente manera de mejorar la condición física, reducir el estrés y regular su ciclo menstrual. La atención plena y la meditación también pueden ser una forma excelente y natural de mejorar la salud mental y reducir el estrés y la ansiedad.
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Para las personas que están estresadas y abrumadas por los eventos de la vida y las luchas en el trabajo o en las relaciones personales, puede ser útil desarrollar una rutina y formar hábitos positivos que ayuden a manejar los problemas de salud mental. Los cambios saludables en el estilo de vida, como alimentos nutritivos, actividad física, interacciones sociales positivas y pasatiempos y actividades satisfactorios, pueden ayudar a mitigar los efectos del estrés y volver a encarrilar su ciclo.
Si tiene serios problemas de salud mental, considere buscar ayuda en forma de terapia o medicación. Para la ansiedad de moderada a severa, estos tratamientos pueden mejorar drásticamente los niveles de estrés y ayudar a mejorar la salud en general. Los médicos pueden recetar medicamentos para tratar la ansiedad y los terapeutas pueden ayudarlo a llegar a la raíz de los problemas mentales y emocionales subyacentes que pueden estar contribuyendo a la ansiedad y el estrés.
Seguimiento de su período
Dado que la falta de períodos puede ser estresante, así como una señal de problemas subyacentes potencialmente importantes, siempre es una buena idea realizar un seguimiento de su período, así como de los síntomas que lo acompañan. Hay una variedad de sitios web y aplicaciones que facilitan el seguimiento del período y también pueden registrar la actividad sexual, las manchas, la ovulación y otros eventos relacionados con su ciclo menstrual. Si eres de la vieja escuela, puedes realizar un seguimiento en un cuaderno o en tu calendario. El seguimiento de su período puede ayudarlo a notar cualquier cambio o irregularidad en su ciclo y puede hacer que se familiarice más con usted y su cuerpo.
¿Está experimentando un retraso en el período debido al estrés y la ansiedad? Si experimenta síntomas de ansiedad, hay una variedad de otras opciones que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la felicidad y el bienestar. Ya sea que esté buscando asesoramiento profesional o simplemente necesite alguien con quien hablar, BetterHelp ofrece una selección diversa de servicios de terapia en línea que pueden brindarle la ayuda que necesita para controlar su salud mental. ¡Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información!
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