¿Puede el estrés causar acidez estomacal?

¿Puede el estrés causar acidez estomacal? Es una noción que quizás hayas escuchado antes, pero ¿es el proverbial cuento de viejas o hay algo en él? Ahora hay bastante investigación médica que se ha dedicado a este tema, por lo que podemos decir definitivamente si existe una relación de causa-efecto entre estos dos.

¿Qué es la acidez de estómago?



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Antes de analizar si el estrés puede ser una causa de acidez estomacal, aprendamos un poco más sobre la afección. La acidez es un problema causado por el reflujo ácido. El contenido del estómago es forzado parcialmente hacia el esófago, lo que crea una sensación de ardor desagradable en la parte inferior del pecho. A menudo, la primera señal de que un episodio está a punto de ocurrir es cuando comienza a sentir una quemadura en la parte posterior de la garganta, a veces acompañada de eructos dolorosos. Algunos otros síntomas pueden incluir una creciente sensación de dolor que puede llegar hasta la mandíbula. También puede haber un sabor desagradable y acre en la boca.

ERGE



La ERGE es una condición que también está relacionada con el reflujo ácido. Significa enfermedad por reflujo gastroesofágico y es probable que la tenga si experimenta reflujo ácido más de dos veces por semana. La acidez es uno de los síntomas de ERGE más comunes y es relativamente prevalente en la población adulta en todo el mundo.

Una estadística sobre la acidez estomacal

El Colegio Estadounidense de Gastroenterología, considerados los expertos en estos temas, ha declarado que al menos 15 millones de estadounidenses padecen acidez estomacal todos los días. Ese es un número significativo, así que no se sienta único si es algo que está experimentando. Sin embargo, el hecho de que sea común probablemente no te resultará muy reconfortante. Es una condición desagradable, y si es algo que le sucede con más frecuencia, puede ser enloquecedor.



¿Cuáles son las causas más comunes?

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La mayoría de los médicos han llegado a la conclusión de que la acidez estomacal se presenta más en personas obesas, que consumen una dieta deficiente con demasiados alimentos ricos en grasas y poca fibra, y también en quienes no hacen ejercicio con mucha frecuencia. Sin embargo, en muchos casos, la acidez estomacal no influye mucho en su salud en general. Esta es otra forma de decir que es muy posible que tenga acidez estomacal incluso si sigue una dieta adecuada y hace ejercicio con frecuencia. Algunas personas parecen ser más propensas que otras, y no existe una razón identificable de inmediato para ello.

¿Puede el estrés ser una causa de acidez estomacal?



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En cuanto a si el estrés causa acidez estomacal, el pensamiento predominante es que los dos pueden estar relacionados, pero no directamente. Si siente estrés, entonces no le dará acidez de estómago espontáneamente. En cambio, lo que podría suceder es que esté más inclinado a participar en comportamientos que podrían provocarle acidez estomacal debido al estrés que siente. Por ejemplo, si siente mucha ansiedad, es muy posible que coma en exceso, que es la forma en que muchas personas se enfrentan a los pensamientos o emociones negativos. Por lo tanto, existe un vínculo entre los dos, incluso si la idea de que el estrés causa directamente la acidez de estómago puede ser un poco engañosa.

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¿Qué puedo hacer para prevenir la acidez estomacal?

Hay todo tipo de ajustes que puede hacer, lo que potencialmente hará que sea menos probable que sufra de acidez estomacal. Si sientes que el estrés es lo que te hace comer en exceso y eso es lo que te produce reflujo ácido y acidez estomacal, entonces debes tratar de reducir tu exposición a factores estresantes que pueden hacer que recurras a patrones de alimentación poco saludables.

Si el estrés se relaciona con su trabajo, es posible que desee buscar un nuevo puesto o pensar en un cambio de carrera. Si el problema es tu viaje diario, es posible que desees mudarte a una ciudad diferente con menos gente y menos tráfico. Si lo que le sucede a usted es un conflicto familiar o un drama en una relación, entonces querrá tomar medidas para abordarlo. Identificar qué es lo que le está causando más estrés es vital si desea menos acidez y otras sensaciones físicas desagradables que pueden ser el resultado directo o indirecto del estrés.

¿Qué hay de otras formas de evitar la acidez estomacal?



Hay varias otras formas posibles en las que puede intentar eliminar la acidez estomacal de su vida. Hacer ejercicio con más frecuencia será uno de ellos. Si tiene sobrepeso o no está en la mejor forma, entonces es más fácil que ocurra algo como reflujo ácido o acidez estomacal. Sin embargo, si está activo, la salud intestinal de su cuerpo también mejorará.

Pasar algún tiempo en la caminadora, hacer pesas, trotar o tomar una clase de yoga probablemente mejorará la capacidad de su cuerpo para procesar los alimentos. Es cuando se ha sometido a un estilo de vida completamente sedentario que corre el riesgo de episodios regulares de acidez estomacal.

También puede hacer algunos ajustes en su dieta que deberían ayudarlo con su acidez estomacal. Existe la idea de que los alimentos picantes pueden provocar acidez estomacal, y eso es cierto en algunas personas. Sin embargo, lo que es aún más importante es el control de las porciones. Si come en exceso, su cuerpo tiene dificultades para procesar todas esas calorías, especialmente si muchas de ellas provienen de alimentos que son altamente refinados o que tienen un alto contenido de grasas trans.

Si come más fibra, se mantendrá regular y debería tener menos reflujo ácido y episodios de acidez. Beba mucha agua y asegúrese de comer muchas verduras de hoja verde, frutas frescas y nueces o semillas crudas. Manténgase alejado de los alimentos enlatados o preparados que tengan mucho sodio y conservantes.

Deja de fumar

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Fumar también puede provocar acidez estomacal porque el acto de inhalar y exhalar humo relaja la válvula en la parte superior del estómago. Esto permite que el exceso de ácido del estómago refluya hacia el esófago. Esto, por supuesto, se suma a todas las otras cosas horribles que el fumar puede potencialmente hacerle a su cuerpo.

Si tiene problemas para dejar de fumar, hable con su médico sobre algunas opciones. Hay parches, goma de mascar de nicotina y varias otras opciones que existen ahora para ayudarlo a intentar hacer el ajuste.

¿Cualquier otra sugerencia?

Si ha probado algunas de las cosas que hemos mencionado, pero la acidez estomacal sigue siendo un problema para usted, entonces su problema podría estar relacionado con un alimento en particular que es una parte regular de su dieta y que tiene problemas para digerir. Lamentablemente, algunas personas tienen más problemas con ciertos alimentos a medida que envejecen, y eso puede ser lamentable si es uno de sus favoritos. Debe tener cuidado con las bebidas alcohólicas, una cantidad excesiva de cafeína, vinagre, pimienta negra, menta, tomates o derivados del tomate como ketchup y cebollas. El ajo, el chocolate y los jugos y frutas cítricas también pueden desencadenar reflujo ácido o acidez estomacal en algunas personas.

Si algunos de estos parecen estar causando los problemas, entonces puede haber reemplazos similares si está teniendo dificultades para renunciar a ellos. En algunos casos, sin embargo, es posible que deba dejar de consumir uno o dos de sus alimentos favoritos para siempre. Puede que te guste un tazón de chile picante, por ejemplo, pero si sabes que te va a destrozar por dentro, entonces debes preguntarte si la experiencia vale la pena.

Un cambio completo en el estilo de vida puede estar en orden

Es posible que deba considerar varios aspectos diferentes de su vida en lugar de uno para aliviar completamente sus síntomas de acidez estomacal. Es posible que deba emprender un nuevo programa de ejercicios, comer menos, comer con más cuidado y también tratar de deshacerse de los factores estresantes en su vida que provocan comportamientos o patrones dañinos. Revisar su vida de arriba hacia abajo puede que no sea fácil, pero la acidez es un fuerte incentivo para hacer algunos cambios. Si lo sufre todos los días, entonces no podrá continuar por mucho tiempo sin abordar el problema.

Consulte a un especialista

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La otra cosa que quizás desee hacer es pedirle a su médico que le recomiende un especialista que sepa todo sobre la salud intestinal. Es posible que necesiten hacerle un examen completo para determinar si hay algo en su fisiología particular que le esté causando tales problemas. También pueden proporcionarle algún medicamento que sea más fuerte o más efectivo que las opciones habituales para la indigestión ácida de venta libre que encontrará en una farmacia o supermercado. Sin embargo, es probable que sugieran algunas de las mismas cosas que ya mencionamos: los cambios en la dieta y el ejercicio y un ojo para eliminar el estrés de su vida.

¿Necesita hablar con alguien sobre su nivel de estrés?

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Si siente que el estrés le está causando problemas de salud, entonces el problema puede ser tanto psicológico como físico. Si eso es lo que está sucediendo, puede comunicarse con nosotros en www.betterhelp.com/online-therapy/. Nuestro equipo de profesionales capacitados en salud mental puede brindarle algunos consejos sobre lo que puede hacer para aliviar sus sentimientos de preocupación o ansiedad que podrían estar causando su acidez estomacal. Estos síntomas pueden ser increíblemente incómodos y no hay razón para que deje que la situación continúe como hasta ahora. Actúe hoy y pronto se sentirá mejor.