¿Puede el estrés causar diabetes?
Si usted es el tipo de persona que se encuentra muy estresada, es posible que tenga dificultades para decidir qué hacer al respecto. Es posible que se encuentre luchando para lograr la montaña de tareas que nunca parecen terminar, o puede que simplemente esté tratando de ignorarlo. Sin embargo, la verdad es que el estrés solo empeora; cuanto más intentas ignorarlo. Por eso es tan importante trabajar en formas de tratar su estrés, especialmente porque puede causar algunas condiciones de salud muy graves si no tiene cuidado.
El estrés y su salud
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Cuando se trata de eso, el estrés juega un papel muy importante en su salud. La mayoría de nosotros pensamos en el estrés cuando se trata de cosas como la falta de sueño y los hábitos alimenticios poco saludables. Incluso podríamos pensar en cosas como una baja productividad e incluso una mala toma de decisiones en general, pero generalmente no pensamos en las formas en que puede afectar nuestra salud en general hasta que es demasiado tarde. Incluso si visitamos a un médico que nos dice todas las formas en que el estrés puede afectar negativamente nuestra salud, todavía no prestamos suficiente atención, que es de donde proviene el verdadero problema.
La verdad es que el estrés puede afectar casi cualquier aspecto de su salud física y mental. Cuando estás estresado por períodos cortos, te ayuda a concentrarte mejor y te hace aún más productivo. Sin embargo, cuando ese estrés se prolonga demasiado, puede comenzar a desgastar su sistema inmunológico y eso significa que tiene una mayor probabilidad de enfermarse en un momento dado. Peor aún, también puede comenzar a desgastar otras áreas de su cuerpo, causando aumentos en la presión arterial, glucosa en sangre y mucho más.
Entendiendo la diabetes
Para algunos, sin embargo, ni siquiera es la idea de una enfermedad cardíaca lo que les preocupa; es la idea de desarrollar diabetes. Ahora bien, hay dos formas diferentes de diabetes que alguien podría tener. El primero, llamado Tipo 1, está presente cuando nace. Hay varias teorías diferentes sobre cómo sucede y de dónde viene, pero es algo que no puedes conseguir de otra manera que nacer con eso. Por otro lado, también existe la diabetes tipo 2, que es algo que se adquiere más adelante en la vida.
La diabetes tipo 2 se encuentra más comúnmente en personas de mediana edad o en personas mayores, pero también se sabe que se desarrolla en personas más jóvenes o mujeres embarazadas. Este tipo de diabetes ocurre, en parte, cuando los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo son más altos durante un período prolongado. El estrés crónico significa que podría tener un nivel crónico de glucosa en sangre más alto, lo que lo pone en mayor riesgo, aunque no es una garantía, de desarrollar diabetes tipo 2. Por eso es importante buscar formas de mitigar sus niveles de estrés antes de que lo pongan en peligro de sufrir esta y otras condiciones.
Ahora bien, si no tiene del todo claro qué es la diabetes, significa que su cuerpo no produce la insulina que necesita para regular sus niveles de glucosa. Cuando sus niveles de glucosa aumentan demasiado, puede dañar los vasos sanguíneos e incluso los órganos dentro de su cuerpo. Podría terminar con una enfermedad cardíaca, enfermedad renal, problemas de visión, accidente cerebrovascular y problemas nerviosos. En las personas con diabetes no tratada, los niveles de glucosa continúan aumentando y aumentando porque su cuerpo no puede producir los niveles correctos de insulina. Como resultado, pueden ocurrir graves problemas de salud.
Estrés y diabetes: el impacto
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Si no tiene diabetes actualmente, los niveles intensos de estrés pueden afectar en gran medida su glucosa en sangre, lo que puede resultar en el desarrollo de diabetes tipo 2. Esto es junto con otras condiciones y situaciones dentro del cuerpo, no es algo que ocurra completamente por sí solo. Sin embargo, es importante que se cuide y esté atento a los signos de estrés intenso que podrían tener un impacto negativo en su salud y ponerlo en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Por otro lado, para aquellos que ya tienen diabetes, hay algunas formas en las que el estrés prolongado puede causar problemas graves en el cuerpo. Primero, es posible que tenga aún más problemas con sus niveles de glucosa en sangre porque las hormonas del estrés pueden afectar negativamente esos niveles de varias maneras. Más aún, quienes sufren de estrés tienden a caer en algunos malos hábitos, como beber o fumar o comer alimentos poco saludables. Es posible que estas personas no realicen ningún tipo de ejercicio y, como resultado, pueden verse impactando negativamente sus niveles de glucosa aún más.
En general, el estrés mental hace que los niveles de glucosa aumenten, y para quienes padecen diabetes tipo 2 o tipo 1, esta puede ser una situación extremadamente peligrosa. Por eso es importante que sepas lo que puede suceder y también cómo combatirlo. No quiere comprometer su salud, y para alguien que ya tiene diabetes, puede ser una situación aún más peligrosa permitir que los niveles de glucosa en sangre aumenten demasiado. Es importante vigilar de cerca sus niveles de estrés y comprender mejor cómo puede mitigar esos niveles para mantenerse saludable.
Qué hacer en caso de estrés
Los mecanismos de afrontamiento del estrés son extremadamente importantes para cualquier persona, ya sea que tenga diabetes, esté en peligro de desarrollar diabetes o no. Esto se debe a todas las otras cosas que el estrés puede afectar a su cuerpo con el tiempo. Pero, ¿qué podría (o debería) hacer si experimenta estrés? Hay varias cosas diferentes que puede hacer, y solo estará limitado por su imaginación y las cosas que disfruta hacer. Después de todo, quiere asegurarse de divertirse con las actividades que realiza para detener el estrés. Si no lo hace, solo se va a causar más estrés.
- Respiración profunda
- Meditación
- Relajación muscular
- Ejercicio regular
- Musica relajante
- Pasatiempo divertido
- Dormir lo suficiente
- Ventile / confíe en alguien
- Pedir ayuda
- Tomar un descanso
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Si está experimentando estrés, cualquiera de estos podría ayudarlo. Crea una lista de cosas que te ayuden a relajarte o sentirte mejor cuando estás molesto y lleva esa lista contigo en todo momento. Esa es la lista a la que desea volver a consultar cuando se sienta estresado o preocupado por lo que pueda suceder a continuación. Quieres probar diferentes técnicas que te ayuden a sentirte mejor.
Ahora bien, no todas estas cosas ayudarán a todos, así que busque opciones específicas o aspectos específicos de cada uno que lo ayudarán en gran medida. Desea asegurarse de prestar mucha atención a cómo se siente cuando participa en diferentes actividades y de dedicarse por completo a ellas. Si todavía está pensando en el factor estresante cuando intenta participar en otra actividad, es probable que no lo haga sentir mejor. Sin embargo, si te sumerges completamente, estarás mucho mejor a largo plazo. Solo asegúrate de crear una lista personalizada.
Obtener ayuda profesional
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Si el estrés es algo que experimenta con frecuencia, es posible que desee comunicarse con un profesional de la salud mental para obtener más información sobre lo que debería hacer. Un terapeuta o psiquiatra podrá trabajar contigo en lo que estás pensando y sintiendo para que puedas aprender mejores formas de lidiar con lo que esté sucediendo en tu vida. Ya sea que tenga estrés ocasional pero extremo o estrés frecuente pero más moderado, puede seguir acumulándose y convertirse en un problema cada vez mayor para usted. Por eso es fundamental obtener ayuda de inmediato.
Cuando busque un profesional de la salud mental, asegúrese de buscar las mejores y más recientes oportunidades en el manejo y la terapia del estrés. Eso significa que debería buscar a alguien que pueda trabajar con usted en línea. Después de todo, la terapia en línea es la ola del futuro y le brindará varias oportunidades nuevas. Ya sea que haya probado la terapia en persona antes o no, encontrará que este tipo de terapia es algo completamente nuevo, pero igualmente efectivo.
Con la terapia en línea, como la que está disponible a través de BetterHelp, tendrá la oportunidad de elegir un terapeuta entre cientos o incluso miles de opciones, en lugar de estar limitado por los que están disponibles en su ciudad natal. También podrá comunicarse con ellos desde cualquier lugar, lo que significa que no tiene que preocuparse por estar en un lugar específico cuando sea el momento de su cita. Siempre que tenga una conexión a Internet y un dispositivo conectado a Internet, estará bien. Eso significa que te sentirás más cómodo y probablemente más exitoso también.
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