¿Puede el estrés causar depresión?
Cuando pensamos en personas que están deprimidas, la mayoría de nosotros pensamos en alguien que acaba de pasar por algo triste, como la pérdida de un ser querido o el despido de un trabajo.
A veces, sin embargo, las personas pueden deprimirse sin pasar por una tragedia reconocible como las mencionadas anteriormente. A veces, las personas parecen deprimirse con solo pasar por su vida cotidiana. De hecho, hay bastantes cosas que pueden causar depresión y puede ser más común de lo que cree.
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Entonces, ¿puede el estrés causar depresión o hay alguna otra explicación? ¿Por qué algunos de nosotros sufrimos depresión cuando otros no? ¿Cómo saber si está deprimido y qué puede hacer al respecto? En este artículo, abordaremos todas estas preguntas y más.
¿Qué es la depresión?
Antes de hablar sobre el estrés y otras causas de la depresión, debemos dedicar un momento a hablar sobre qué es la depresión.
Algunas personas dicen que se sienten deprimidas cuando simplemente están tristes. Es normal y saludable sentirse triste a veces, pero no es lo mismo que estar deprimido. La depresión se caracteriza por sentimientos extremos de tristeza, desesperanza o apatía que dura al menos dos semanas. Estos sentimientos pueden ser tan severos que no pueden mantener sus compromisos, mantener relaciones saludables o incluso cuidarse a sí mismos y es posible que ya no disfruten de las cosas que alguna vez les interesaron.
Comprender la depresión no significa que dependa de usted decidir cuándo alguien tiene depresión. Si alguien le dice que se siente deprimido, apóyelo y asegúrese de que sepa dónde puede obtener ayuda si la necesita.
Si siente que podría estar deprimido, hable con su proveedor de atención médica incluso si solo han pasado un par de días. Mantener una relación saludable con su médico puede ayudarlo a determinar cuándo la depresión cruza la línea de una respuesta humana saludable a un problema de salud emocional peligroso.
Especialmente si le ha sucedido algo traumático, no sienta que necesita esperar para que lo tomen en serio.
Causas químicas de la depresión
La depresión puede ser causada por varias cosas, incluidos los eventos traumáticos de la vida.
Sin embargo, a veces, el estrés parece aparecer sin una razón fácilmente identificable. Algunas personas experimentan depresión a medida que cambian las estaciones o simplemente de la nada.
Esto se debe a que la depresión en algunas personas puede ser causada o agravada por desequilibrios de sustancias químicas en el cerebro que su cuerpo usa para comunicarse entre diferentes sistemas. Esto explica por qué algunas personas parecen tener depresión de la nada y por qué dos personas pueden pasar por eventos de vida similares, y solo una de ellas padece depresión. También significa que la depresión puede ser hereditaria. Si alguien en su familia tiene o ha tenido depresión, no significa que usted definitivamente la tendrá, pero debe informar a su proveedor de atención primaria por si acaso, incluso si no tiene síntomas.
Otras personas tienen síntomas de depresión debido a otro tipo de problema químico. Su cuerpo produce sustancias químicas con la ayuda del sol, por lo que en las personas con trastorno afectivo estacional o 'SAD', los síntomas de depresión pueden ser el resultado de los cambios de estación. Si su depresión parece aparecer y desaparecer aproximadamente en las mismas épocas cada año, considere hablar con su proveedor de atención primaria sobre el TAE.
Debido a que los desequilibrios químicos no siempre causan depresión, aún puede tener depresión sin tener antecedentes familiares o sin que esté relacionada con los cambios estacionales.
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Causas emocionales de la depresión
Como mencionamos anteriormente, los eventos importantes de la vida, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo, pueden causar depresión en algunas personas. Sin embargo, a veces, eventos aparentemente menos traumáticos como mudarse a una nueva ciudad, cambiar de trabajo o comenzar en una nueva escuela también pueden causar depresión.
La depresión causada por estas cosas no siempre requiere intervención médica o profesional. A veces, su mente y su cuerpo solo necesitan tiempo para adaptarse a la nueva situación. Si no se ha adaptado en algunas semanas o si sus síntomas de depresión son graves, especialmente si incluyen pensamientos de autolesión o suicidio, hable con su proveedor de atención primaria de inmediato. No significa que tengas una semana. Puede significar que tenía una predisposición biológica a la depresión. E, incluso si no lo hizo, diferentes personas procesan diferentes cosas de manera diferente, y no hay vergüenza en buscar ayuda.
Cómo el estrés puede causar depresión
Si siente que puede estar deprimido pero no ha pasado por un cambio de vida importante como uno de los descritos anteriormente, es posible que aún tenga depresión.
Como se mencionó anteriormente, uno de los síntomas de la depresión son los sentimientos de desesperanza, pero eso no significa que la depresión deba ser lo primero. Si está trabajando duro todos los días pero no ve ningún signo de un ascenso o aumento en su futuro, puede sentirse desesperado. Si está tratando de pagar sus deudas, pero parece que solo aumentan, es posible que se sienta desesperado. Cuando tratas de entender una nueva lección o problema, pero no puedes resolverlo, es posible que te sientas desesperado.
Si esto continúa el tiempo suficiente, sus sentimientos de desesperanza pueden causar depresión en lugar de depresión, causando sentimientos de desesperanza.
Otras formas en las que el estrés puede causar depresión
Los seres humanos somos animales sociales y es más probable que experimentemos depresión cuando no tenemos fuertes lazos sociales. Como resultado, cualquier estrés que desgaste nuestros vínculos sociales puede contribuir a la depresión.
Esa es parte de la razón por la que otros problemas de salud mental pueden causar depresión. Puede parecer injusto, pero es cierto. Se llama condición comórbida o condición concurrente. Las condiciones que tienen una alta comorbilidad con la depresión incluyen ansiedad, autismo y alcoholismo.
La ansiedad y el autismo pueden contribuir a la depresión porque pueden dificultar que el individuo se sienta conectado con quienes lo rodean. Además, los desequilibrios de un mensajero químico en el cerebro llamado serotonina pueden causar ansiedad y depresión.
El alcoholismo también puede romper nuestros lazos sociales pero, como es un tema aquí, también hay una explicación química. Los sentimientos positivos que algunas personas asocian con el alcohol son el resultado de que el alcohol imita las sustancias químicas naturales del cerebro que nos hacen sentir bien. Con el tiempo, el abuso del alcohol puede evitar que los receptores de estos químicos funcionen correctamente, lo que hace que sea cada vez más difícil sentirse bien, con o sin alcohol. Este problema se ve agravado por el hecho de que muchas personas beben más cuando están estresadas o beben como una forma de automedicarse para los síntomas de ansiedad. De esta manera, el estrés y el alcohol pueden crear un círculo vicioso que eventualmente puede conducir a la depresión. Si cree que podría tener un problema con el alcohol, su médico puede orientarlo hacia los recursos que pueden ayudarlo a beber menos y manejar el estrés de manera más saludable.
Obtener ayuda con el estrés y la depresión
Si le diagnostican depresión o ansiedad, su médico puede recetarle medicamentos que pueden ayudarlo a controlar los síntomas de ambas afecciones, o reducir la probabilidad de que desarrolle la otra afección.
Su médico también puede recomendar terapia de conversación. Dependiendo de su caso, sus opiniones y su capacidad de pago, puede omitir la terapia de conversación como parte de su tratamiento, utilizar la terapia de conversación además de la medicación o utilizar la terapia de conversación sin usar la medicación. Todas son opciones válidas, pero las personas que utilizan la psicoterapia con medicamentos suelen obtener los mejores resultados.
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Lo mejor de la psicoterapia es que no necesitas un diagnóstico para tener acceso a ella. Muchas personas descubren que la psicoterapia les ayuda incluso si no tienen preocupaciones sobre su salud mental o emocional. Puede ver a un terapeuta o consejero de la misma manera que mira a su médico habitual: no solo va a su médico cuando no está sano, sino que va al médico para mantenerse sano. Todos tenemos estrés, pero no es necesario que espere a que afecte su salud antes de aprender a manejarlo de manera negativa.
Es posible que su plan de seguro médico cubra la consulta de un consejero o terapeuta, especialmente si tiene un problema de salud mental o emocional diagnosticado. Si su plan de seguro médico no cubre el asesoramiento o la terapia, puede ser costoso. En este caso, es posible que su médico pueda orientarlo hacia recursos gratuitos basados en la comunidad, como grupos de apoyo.
Si su comunidad no tiene servicios como ese o simplemente prefiere hablar con un consejero o terapeuta en privado, aún tiene opciones. Reunirse con un consejero o terapeuta en línea es más barato que reunirse con uno en persona y es más fácil de encajar en una apretada agenda. Eso es especialmente cierto si vive en un área donde no hay muchas opciones en términos de profesionales de la salud mental y emocional.
Para obtener más información sobre cómo puede beneficiarse de reunirse con un consejero o terapeuta a través de Internet, visite https://www.betterhelp.com/online-therapy/.
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