¿Puede realmente ayudarme un grupo anónimo de depresión?
La depresión, si bien es muy tratable, es dolorosa e incómoda para la persona con depresión. Aquellos que están pasando por episodios de depresión pueden experimentar sentimientos extremos de tristeza e incluso pueden sentirse como si estuvieran aislados del mundo. Las personas que atraviesan problemas de depresión tienden a retirarse a sí mismas. Esto puede terminar empeorando la depresión.
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Por esta razón, vale la pena considerar buscar la ayuda de algún tipo de grupo de apoyo. Algunas personas se refieren a estos grupos de apoyo como Depresión Anónima, y son grupos que marcan sus grupos con esta expresión. Si bien son diferentes de Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos porque la depresión no es una adicción, estos grupos están estructurados de manera similar e incluso tienen sus propios 12 Pasos para que los miembros del grupo trabajen.
Por qué son útiles los grupos de apoyo
Los grupos de apoyo son muy útiles porque aquellos que atraviesan problemas de depresión deben darse cuenta de que no están solos. La depresión puede hacerte sentir como si estuvieras extraño o roto de alguna manera. Ser capaz de ver que hay tantos otros que tienen las mismas luchas es muy revelador. Se vuelve obvio lo común que es la depresión y podrá trabajar con otros para ayudarlo a superar sus problemas de depresión.
La depresión no es algo que se trate por una vez y luego se sienta completamente mejor. Para la mayoría de las personas, la lucha contra la depresión llevará algún tiempo y el apoyo es una gran parte del tratamiento. Contar con la ayuda de un grupo de apoyo dedicado solo hace que sea mucho más fácil pasar el día. Pueden entablar una relación con otros miembros del grupo y pueden darse la fuerza para seguir adelante incluso cuando las cosas se pongan difíciles.
Este tipo de grupo de apoyo para la depresión no se tratará solo de las personas que componen el grupo. Tenga en cuenta que este es un tipo de tratamiento diferente al de la terapia de grupo porque no habrá un terapeuta capacitado allí. Está dirigido por otras personas con depresión. Debería ser un proceso muy catártico y podrás seguir progresando.
¿Cuáles son las ventajas de formar parte de un grupo de apoyo?
Formar parte de un grupo de apoyo tiene muchas ventajas. Una de las más obvias es que tendrás un grupo de personas que podrán identificarse con lo que estás pasando. La depresión puede sentirse como si lo alejara de las personas que ama. Aquellos que no están pasando por problemas de depresión pueden no ser capaces de comprender completamente lo que estás experimentando, pero otras personas que luchan contra la depresión todos los días lo conseguirán.
Podrá escuchar historias de otros miembros del grupo sobre la depresión y las luchas que han tenido que soportar. A veces, las personas solo necesitan compartir para obtener apoyo o para sacar algo de su pecho. Otras veces, las personas pueden usar sus historias para inspirar, mostrando a otros en el grupo que la depresión se puede manejar de manera efectiva. Funciona muy bien debido a que son personas en diferentes etapas de progreso en el grupo de apoyo.
Estos grupos de apoyo generalmente están compuestos por recién llegados y personas que han sido miembros durante bastante tiempo. Aquellos que han estado manejando y lidiando con sus síntomas de depresión durante períodos más prolongados pueden brindar más fuerza a los miembros más nuevos del grupo. Tendrán historias que puedan contar que mostrarán que las cosas pueden mejorar. Poder tener a otras personas para usar como ejemplo de lo que quieres lograr marca la diferencia.
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Por supuesto, otra ventaja de ir a un grupo de apoyo es que aprenderá técnicas y mecanismos de afrontamiento todo el tiempo. Si alguien pasa por un día o una semana particularmente difícil, entonces puede compartir lo sucedido con el grupo. Puede ocurrir una discusión y el grupo puede pensar en formas de lidiar con esta situación de manera más positiva en el futuro.
Finalmente, no se sentirá tan solo cuando las sesiones de los grupos de apoyo puedan esperar. Vas a desarrollar un vínculo con muchos miembros del grupo. Estas personas se convertirán en sus amigos y podrán cuidarse unos a otros de varias formas. La depresión no tiene por qué ser una experiencia solitaria o aislada cuando hay grupos como este que se unen. No dude en comunicarse con un grupo anónimo de depresión si siente que necesita ayuda.
Encontrar un grupo de apoyo
Encontrar un grupo de apoyo puede ser fácil o difícil según el lugar donde viva, aunque hay opciones en línea para algunos de los grupos, por lo que incluso si se encuentra en un área donde no se reúne un grupo, puede ser parte de un grupo de apoyo. Puede buscar en línea para encontrar un grupo cercano, también puede buscar en Google Depression Anonymous. Una vez que haya localizado un grupo de apoyo que esté cerca de su ubicación, comunicarse para unirse puede ser aterrador, pero una vez que asista a su primera reunión, será más fácil. También puede preguntarle a su médico o terapeuta si tienen un grupo de apoyo que puedan recomendarle.
También hay varios otros tipos de grupos de apoyo
También habrá grupos de apoyo para otras luchas de salud mental. Si está experimentando algo más que depresión, entonces podría ser beneficioso encontrar un grupo que se adapte a su problema específico. Por ejemplo, existen grupos de apoyo para personas que están lidiando con el trastorno bipolar. También encontrará grupos de apoyo para problemas como la ansiedad y el dolor.
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Como se mencionó anteriormente, incluso encontrará que hay grupos de apoyo en línea para muchas de las otras necesidades de salud mental. Es posible que ir a un grupo de apoyo tradicional no sea fácil para usted. En esta situación, recurrir a un grupo en línea será una buena respuesta. Podrá obtener apoyo de otras personas que estén pasando por lo mismo. La única diferencia es que no tendrá que dejar la comodidad de su hogar para hacerlo.
Si está leyendo y no está seguro de si un grupo de apoyo es para usted, pero le gusta la idea de obtener ayuda para su depresión en línea, es posible que prefiera seguir la terapia en línea. Debe saber que está disponible. Puede terminar siendo más rentable que los métodos de terapia tradicionales, y siempre podrá comunicarse con un terapeuta si tiene dificultades con algo. La gran diferencia entre la terapia individual en línea y el apoyo grupal es que no contará con el apoyo de un grupo, pero tendrá la atención personalizada de un terapeuta profesional.
Registrarse en terapia en línea
Registrarse para la terapia en línea no es difícil de hacer. Podrá comunicarse con un terapeuta y estar conectado con él en un plazo de 24 horas. Los terapeutas en línea de BetterHelp tienen licencia completa y están listos para ayudarlo a superar sus problemas de depresión. Con BeterHelp, puede comunicarse con su terapeuta de diversas formas, desde intercambiar mensajes en la plataforma hasta sesiones de chat, video y teléfono en vivo.
Como se mencionó anteriormente, los grupos de apoyo en línea son una opción para quienes lo necesitan. También es posible comunicarse con un terapeuta en línea para buscar sesiones de terapia individual tradicionales. De cualquier manera, recibirá la ayuda que se enfoca en ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión de manera más efectiva de lo que puede hacerlo por su cuenta.
La depresión no tiene por qué seguir haciéndote sentir terrible. Puede tener aliados de su lado que se preocupen por su bienestar. Es importante contar con personas a las que acudir cuando la depresión se está agravando. Si elige la terapia en línea, puede enviar un mensaje a su terapeuta en cualquier momento, para que pueda comunicarse con él incluso durante las horas impares si es necesario.
Un terapeuta estará allí para escucharlo y también puede brindarle comentarios y sugerencias que puede poner en práctica. Con el tiempo, aprenderá a controlar sus síntomas de depresión. Podrá lograr que su depresión sea manejable y no debería afectar negativamente su vida como lo hace ahora. El primer paso será encontrar un grupo o apuntarte a terapia, así que no esperes más para empezar si sabes que esta es la ruta que quieres tomar.
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La depresión no siempre es fácil de manejar, pero es mucho mejor cuando no tienes que enfrentarla solo. Ya sea que desee inscribirse en un grupo de apoyo o si desea que un terapeuta profesional lo ayude uno a uno, nunca tendrá que estar solo en la lucha. ¡También puedes hacer ambas cosas! La ayuda está aquí para ti.
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