¿Puede la ansiedad causar dolor en el pecho y qué hacer al respecto?
¿Alguna vez comienza a tener dolores en el pecho cuando se siente ansioso? Su pecho comienza a contraerse y es posible que tenga un dolor agudo y persistente. No solo es incómodo, sino que también da un poco de miedo. Incluso podría preguntarse si tiene o no un ataque cardíaco. La ansiedad puede ser la causa del dolor en el pecho y este artículo lo ayudará a saber qué hacer para ayudar a detenerlo.
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El dolor de pecho siempre debe tomarse en serio. Si tiene problemas con el dolor en el pecho inducido por la ansiedad, en este artículo discutiremos algunos consejos que pueden ayudarlo a aprender cómo manejarlo y superarlo. Por ejemplo, ciertos tipos de terapia, como CBT (terapia cognitivo-conductual) son 60% efectivo, entre otras opciones.
¿Qué son los trastornos de ansiedad?
Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones caracterizadas por una preocupación excesiva y un miedo intenso. Las condiciones de salud mental cubiertas por el término incluyen:
- Trastorno de ansiedad generalizada - Ansiedad excesiva sobre diferentes aspectos de su vida.
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)- Necesidades no deseadas y perturbadoras que conducen a un comportamiento repetitivo o compulsivo.
- Trastorno de pánico - Mostrado como ataques de pánico provocados por terrores imaginarios
- Desorden de ansiedad social (también llamada fobia social) - Un miedo intenso a ser juzgado y rechazado por otros.
- Trastorno de ansiedad por enfermedad (solía ser conocido como hipocondría): creencia irracional de que los síntomas menores (o inexistentes) son en realidad un signo de una enfermedad grave
- Trastorno de estrés postraumático (PTSD) - Resultado de una experiencia que provocó un severo shock psicológico
- Trastorno de ansiedad por separación - La separación de alguien con quien siente un fuerte vínculo emocional provoca una ansiedad excesiva
- Fobias específicas en el que tiene un miedo anormal a ciertos objetos, animales, lugares o actividades
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¿Qué causa los trastornos de ansiedad?
Si bien se desconocen las causas exactas de los trastornos de ansiedad, los investigadores han podido identificar algunos de los factores de riesgo asociados con ellos. los Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) destaca lo siguiente como algunos de los factores de riesgo genéticos y ambientales de los trastornos de ansiedad.
- La aparición de enfermedades mentales, incluida la ansiedad, en sus parientes biológicos.
- Exhibición infantil de inhibición conductual y timidez.
- Experiencias adversas o estresantes durante el crecimiento e incluso en la edad adulta
El NIMH también destaca que los síntomas de los trastornos de ansiedad pueden ser más pronunciados si también sufre de latidos cardíacos irregulares o anormales (conocidos como arritmia) o tiene problemas médicos con la tiroides. La cafeína, el alcohol, la nicotina y algunos medicamentos también pueden ser los culpables cuando se trata de un aumento de los síntomas de los trastornos de ansiedad.
También se cree que el síndrome del intestino irritable (SII) y la depresión aumentan el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Además, si padece un trastorno de ansiedad, existe un mayor riesgo de que desarrolle otro.
Se solía creer que la amígdala era responsable del miedo y la ansiedad. Sin embargo, los científicos han aprendido que en lugar de que una pequeña parte del cerebro sea completamente responsable, hay un 'red de miedo' a mano, que incluye múltiples áreas del cerebro.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden variar según el tipo específico de trastorno que tenga una persona. Sin embargo, existen algunos síntomas que son comunes en la mayoría de las personas. Según WebMD, algunos de los principales síntomas de trastornos de ansiedad incluir:
- Sentimientos de pánico
- Problemas para dormir: dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido
- Dolor de pecho (principalmente en el contexto de un trastorno de pánico)
- Dificultad para respirar
- Boca seca
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Otros síntomas que se pueden experimentar en formas específicas de trastorno de ansiedad son:
- Sentimientos de desapego
- Una sensación de fatalidad inminente
- Escalofríos y sudoración
- Náusea
- Se fatiga fácilmente
- Inquietud
- Aturdimiento
- Temblor
- Sintiendo que te están asfixiando
¿Puede la ansiedad causar dolor en el pecho?
para estudiar realizado por Demiryoguran, Karcioglu, et al., “Los médicos siempre deben considerar el [trastorno de ansiedad] en pacientes que acuden al [departamento de emergencias] con dolor en el pecho después de descartar una etiología orgánica. La definición de los pacientes de dolor atípico, ingresos recurrentes en el servicio de urgencias y presencia de síntomas asociados como mareos, escalofríos o sofocos y miedo a la muerte podría ayudar a considerar la EA '. Dado que grandes cantidades de dinero se destinan a visitas de atención primaria de pacientes con ansiedad que a menudo no se diagnostica, los médicos deben ser más conscientes de cómo se presentan los trastornos de ansiedad.
A estudio muy citado de 2280 hombres del Gran Boston publicado por Kawachi, Sparrow, et al. (1994), encontró que “en comparación con los hombres que no informaron síntomas de ansiedad, los hombres que informaron dos o más síntomas de ansiedad tenían un riesgo elevado de enfermedad coronaria [coronariopatía] mortal; y muerte súbita. Dado que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir ansiedad, este estudio es algo limitado. Aún así, la evidencia apunta hacia el dolor de pecho como un síntoma real de ansiedad que podría representar un riesgo potencial en casos crónicos.
Tratamiento del dolor de pecho relacionado con la ansiedad
Cuando se trata de ansiedad, el dolor en el pecho generalmente se asocia con el trastorno de pánico. El trastorno de pánico es altamente tratable cuando los pacientes encuentran la solución que más les conviene. Aquí hay algunas opciones altamente efectivas que puede probar.
Habla con un profesional
La psicoterapia funciona muy bien para ayudar a las personas afectadas por cualquiera de los trastornos de ansiedad, incluso para ayudar a aliviar los síntomas que experimentan. También llamada 'terapia de conversación', la psicoterapia se lleva a cabo según la evaluación del terapeuta de los problemas específicos que enfrenta una persona y sus necesidades específicas para recuperar el control de su vida.
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Un enfoque común que un terapeuta podría utilizar es la terapia cognitivo-conductual (TCC), en la que se le enseña a la persona afectada nuevas formas de pensar y reaccionar ante los desencadenantes de su ansiedad. Esto puede incluir la terapia de exposición, mediante la cual la persona se expone al objeto de su miedo para ayudarlo a enfrentarlo en lugar de evitarlo. El terapeuta también puede decidir enseñar técnicas de relajación como parte de la terapia de exposición.
Medicamento
los Mayo Clinic aconseja que varios tipos diferentes de medicamentos han demostrado ser eficaces para reducir algunos síntomas de los ataques de pánico. Los más utilizados incluyen:
ISRS y IRSN - Tanto los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) como los ISRS (inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina) son antidepresivos. Sin embargo, también funcionan para reducir algunos síntomas de ansiedad y, a menudo, se consideran un tratamiento de primera línea (o el mejor enfoque de tratamiento) cuando se usan medicamentos para ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad.
Benzodiazepinas - Este es otro grupo de medicamentos de primera línea que se recetan con frecuencia para tratar los trastornos de ansiedad. Las benzodiazepinas se describen como un medicamento contra la ansiedad de acción rápida, pero su eficacia tiende a disminuir a medida que los usuarios se acostumbran a ellas. Como resultado, conllevan el riesgo de adicción, ya que una persona que sufre de ansiedad necesitará dosis cada vez más altas para obtener el mismo grado de alivio..
Bloqueadores beta - Estos se usan comúnmente para la presión arterial alta y las afecciones cardíacas. Se ha demostrado que son tan eficaces como un tratamiento a corto plazo para algunos de los síntomas físicos asociados con los trastornos de ansiedad. Pueden aliviar los temblores y temblores, así como los latidos cardíacos rápidos y el rubor.
Los pacientes deben saber que todos los medicamentos tienen efectos secundarios potenciales. Sin embargo, sus síntomas pueden comenzar a mejorar en cuestión de semanas.
Reducir el consumo de cafeína
A muchas personas les gusta el café, ya sea porque no pueden empezar el día sin una taza o dos de su bebida favorita o porque necesitan un estímulo durante todo el día para seguir adelante. Sin embargo, el alto consumo de cafeína se ha relacionado con un aumento de la ansiedad y los dolores de pecho.
Si consume mucho café, vale la pena recortando su ingesta para ver si esto disminuye los episodios de dolores en el pecho relacionados con la ansiedad que experimenta.
Remedios naturales
Además de buscar ayuda profesional, existen muchos cambios en el estilo de vida que puede intentar implementar si se ve afectado por los síntomas de un trastorno de ansiedad. En su mayor parte, implican cambiar hábitos y actividades poco saludables por otros más saludables, lo que a la larga conducirá a una mejora en su bienestar general. Algunos ejemplos son:
- Aprender técnicas de meditación y manejo del estrés
- Dormir lo suficiente y reparador
- Hacer más actividad física durante el día
- Cambiar a una dieta más nutritiva que incluya probióticos para la salud mental
- Hacer ejercicio o hacer ejercicio con regularidad
- Practicar yoga, tai chi o qigong
- Evitar el alcohol, la cafeína y la nicotina.
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BetterHelp ofrece opciones de tratamiento a su conveniencia
Las personas que sufren de ansiedad severa pueden encontrar un psicoterapeuta local para ayudar, pero puede haber algunos obstáculos en el camino. Estos incluyen cosas como la ubicación, la asequibilidad y las limitaciones de tiempo. Afortunadamente, la terapia en línea con BetterHelp está disponible.
BetterHelp es una empresa que ofrece asesoramiento / terapia en línea pagada, que empareja a los clientes con el mejor asesor posible para su situación única. BetterHelp también ofrece una lista de recursos de emergencia para personas que se encuentran en una crisis. El acceso a un terapeuta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede ser justo lo que necesita porque no puede predecir cuándo aparecerán los síntomas de ansiedad, como el dolor en el pecho. Puede leer las reseñas de consejeros de los consejeros de BetterHelp a continuación de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
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'Heath me ha ayudado significativamente a lidiar con mi ansiedad; me ha ayudado a abordarlo desde diferentes ángulos y me ha dado diferentes herramientas para ayudarme a superar situaciones en lugar de simplemente reaccionar o cerrarme '.
Conclusión
Si experimenta dolor en el pecho relacionado con la ansiedad, puede utilizar las opciones de tratamiento descritas anteriormente para encontrar alivio. También puede aprender a superar su ansiedad, solo necesita las herramientas adecuadas. Te mereces ser feliz, toma el primer paso hoy.