Sé fiel a ti mismo: cómo tener un corazón frío

Todos conocemos personas que podrían pedir demasiado en una relación. Pueden quitarnos demasiada energía y aprovecharse de nosotros, por lo que habrá momentos en tu vida en los que tendrás que trazar límites estrictos. Esta es una forma de cuidado personal. Incluso si se percibe como una persona de corazón frío, tomarse un tiempo para desconectarse de las entradas negativas como esta es una forma importante de proteger su bienestar mental.

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Por qué es importante el cuidado personal

Cuidados personales incluye el auto mantenimiento esencial, por lo que es una práctica vital para su vida. Esto incluye cuidar su bienestar mental, emocional y físico, poniéndose en primer lugar cuando sea posible. Si tiene una agenda ocupada, sabe lo fácil que es pasar por alto habitualmente el cuidado personal o pensar en él como un regalo especial, aunque no debería ser negociable.

El cuidado personal es una parte imperativa del cuidado de sí mismo. Tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismo puede recordarle a usted (ya los demás) que usted y sus necesidades son importantes. Si no nos cuidamos a nosotros mismos, seremos menos capaces de ocuparnos de las cosas que tenemos que hacer, tener relaciones satisfactorias y disfrutar de nuestras vidas. Todo el mundo tiene una larga lista de responsabilidades y el cuidado personal puede parecer egoísta o innecesario. Parte del cuidado personal incluye establecer límites estrictos en torno a su bienestar personal, por lo que seguramente se preocupará de sí mismo primero.

Cómo ejercitar el cuidado personal

El cuidado personal lo beneficia de muchas formas diferentes. Cuando nos cuidamos, tanto mental como físicamente, somos más resistentes y capaces de manejar las cosas difíciles que se nos presentan. Los efectos calmantes del cuidado personal pueden incluso desencadenar nuestra respuesta de relajación, que es la contraparte de la respuesta de vuelo o vuelo. Esta respuesta de relajación es particularmente importante porque puede prevenir el estrés crónico.

Puede sonar duro, pero aprender a ser lo que algunos podrían considerar 'insensibles' puede ser una parte importante de su cuidado personal. Aprender a decir 'no', a establecer límites y a ponerse en primer lugar son partes importantes para ser la mejor versión de sí mismo.

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Elegir concentrarse en cuidarse a sí mismo no es egoísta. La vida es corta y es importante aprovechar al máximo el tiempo del que dispones para poder sintonizar tus pasiones, metas y sueños. Al aprender a tener un corazón frío, puede comenzar a moldear su vida de la mejor manera para usted.

Trazar límites con los seres queridos

Los seres queridos pueden erosionar involuntariamente nuestra salud mental o bienestar emocional al pedirnos demasiado o pedirnos que los pongamos primero. Incluso si no es intencional, pueden usar la intimidad en nuestra contra. La negatividad puede ser contagiosa y, a veces, es importante separarse de las personas negativas por esa misma razón. Es posible que separarse o distanciarse de su familia o amigos no sea lo que desee, pero puede ser necesario en una temporada de autocuidado. El hecho de que conozcas a alguien desde hace años no significa que tenga una influencia saludable en tu vida. Decir 'no' o crear límites con los seres queridos puede ser difícil, pero a veces es esencial.

¿Cómo saber si necesita establecer límites y comenzar a decir 'no' a las personas que ama? Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse:

• ¿Esta persona te hace sentir negativo, deprimido o agotado?
• ¿Se siente emocionalmente agotado después de tener una conversación?
• ¿Esta persona demanda inmensas cantidades de su tiempo?
• ¿Esta persona siempre necesita que hagas algo por ella que no tienes tiempo para hacer?

Si respondió 'sí' a una o más de estas preguntas, establecer límites y decir 'no' puede ser importante para su bienestar.

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Cómo tener un corazón frío

Tener un 'corazón frío' puede parecer algo difícil de hacer, especialmente si nunca lo ha hecho antes. Si no se atreve a intentarlo, piense en tener un corazón frío como en un corazón cálido consigo mismo. Cuando tienes un corazón frío, primero piensas en ti mismo, lo cual no es algo malo ni egoísta.

Tener un corazón frío es elegir decir 'no' a algo para poder cuidarse. Tal vez rechace una invitación a cenar para poder relajarse después de un día estresante en el trabajo. Tal vez te guste recibir un masaje, cuidarte las uñas o nutrir tu piel. Mimarse es siempre una excelente manera de practicar el cuidado personal. Decir 'no' a personas y eventos para tomarse un tiempo para uno mismo es lo que parece el autocuidado en la práctica. A veces, otros perciben eso como una persona de corazón frío, pero si no te pones a ti mismo en primer lugar, ¿quién lo hará? Elija hacer las cosas por sí mismo antes de tomarse un tiempo para los demás y ser amable con usted mismo.

Muchas personas caen en el ciclo familiar de agotarse demasiado hasta que se agotan. Luego, comienzan a cuidarse a sí mismos. Después de un breve respiro, las cosas vuelven a estar ocupadas y el ciclo simplemente se repite. Haciendo tiempo para la actividad física, el tiempo de calidad a solas y las actividades extracurriculares fuera del trabajo es importante. Necesita encontrar un equilibrio entre el tiempo social y el tiempo a solas. Además, llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y asegurarse de dormir lo suficiente son partes esenciales del cuidado personal.

Cómo BetterHelp puede apoyarlo

Tal vez le resulte difícil elegir tomarse un tiempo para usted y dedicarse al cuidado personal, o tal vez no esté seguro de por dónde empezar. Abrirse y hablar con alguien puede ayudar. Una vez que tengas las herramientas que te ayudarán a priorizarte, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

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Trabajar con un profesional de la salud mental puede ser una parte maravillosa del cuidado personal, especialmente si está luchando por establecer límites y tener un corazón frío. Tal vez no esté seguro de si una relación en particular es saludable o tal vez le resulte difícil decir 'no' a otras personas, por lo que puede hacer tiempo para usted. Aquí es donde un consejero autorizado puede apoyarlo. BetterHelp ofrece terapia en línea conveniente y asequible con consejeros experimentados. Lea a continuación las reseñas de los consejeros de BetterHelp que han ayudado a personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Blaire ha sido increíble. Es muy solidaria, empática y amable. Ella me ha ayudado a ganar confianza en mí misma y a aprender que está bien imponer límites saludables en mis relaciones.'

'Rachel ha sido de gran ayuda para que establezca y me ciña a los límites. La mayoría de las personas que conozco esperan que esté disponible para ellos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Rachel es la única persona que dice que tengo todo el derecho a decir que no y a tomarme un tiempo para mí '.

Sé sincero contigo mismo

El cuidado personal es una parte importante de su bienestar, y establecer límites en las relaciones le ayuda a tomarse el tiempo para practicar el cuidado personal. Si necesita ayuda para ponerse a sí mismo en primer lugar, un consejero de Betterhelp puede ayudarlo. Toma el primer paso hoy.

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