Motivación del baloncesto: uso de técnicas de motivación de los deportes y la vida

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Los entrenadores pueden mejorar el éxito de su equipo si tienen una comprensión clara de la motivación del baloncesto. Si eres jugador, el conocimiento de los conceptos y técnicas de motivación también puede ayudarte en el baloncesto. Puede preparar mejor su cuerpo y mente, desempeñarse bien en los juegos, superar las lesiones y disfrutar del juego incluso más de lo que lo hace ahora.



¿Qué es la motivación?

La motivación es un concepto que la mayoría de la gente comprende en algún nivel, aunque es posible que nunca hayas intentado expresarlo con palabras. La definición de motivación puede ser las razones por las que haces algo o el deseo y la voluntad de hacerlo.

Cuando está motivado, es entusiasta, ambicioso, decidido y toma la iniciativa para avanzar hacia el logro de sus metas.



Base bioquímica de la motivación

La motivación ocurre en tu cerebro. Es un proceso fisiológico que se basa en el sistema de la dopamina para producir una sensación de recompensa por lograr cosas que valora. El proceso comienza cuando anticipa las recompensas de hacerlo bien.

Existen medicamentos recetados que pueden mejorar su capacidad para sentirse motivado. Siempre debe hablar con su médico antes de tomar medicamentos, ya que algunos pueden tener efectos adversos. Sin embargo, en el baloncesto, la motivación generalmente se fomenta manteniendo un estilo de vida saludable y mediante técnicas psicológicas.

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Componentes psicológicos de la motivación

La motivación puede provenir de razones prácticas, impulso interno, incentivos, inspiración o estimulación. Uno de los componentes para desarrollar la motivación, entonces, es descubrir los motivadores específicos que funcionan mejor para usted como individuo.



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La motivación se puede clasificar en función de las recompensas internas frente a las externas. La cantidad de control y autodeterminación disponible para usted tiene un gran impacto en si su motivación se desarrollará y lo que puede lograr con ella.



¿Qué hace diferente la motivación del baloncesto?

El baloncesto es un juego de ritmo rápido y de gran energía. Jugar a medias no te lleva a ninguna parte en este deporte.

Tienes que estar comprometido a acondicionar tu cuerpo y dominar tus habilidades entre juegos. Luego, debes superar al otro equipo durante los juegos.

Por eso la motivación del baloncesto es tan crucial para el éxito y el bienestar de cada jugador y del equipo.

Niveles de motivación

La motivación no es como un interruptor de encendido y apagado donde la tienes o no la tienes. Puede tener solo un poco de motivación, más motivación o incluso alcanzar el nivel más alto de motivación que se conoce como estado de flujo. Cada nivel de motivación ocurre de una manera específica.

Desmotivación



La desmotivación tiene poca o ninguna motivación. Cuando tienes la motivación, no tienes ninguna intención particular de hacerlo. Puede estar ausente de las prácticas de baloncesto o perderse partidos. Simplemente no quieres estar ahí.

Puede sentirse impotente para mejorar su actitud o sus habilidades. Hablar con un terapeuta puede ser la mejor manera de decidir si desea continuar y, de ser así, desarrollar una mayor motivación.

Regulación externa

La regulación externa es un nivel de motivación que proviene de fuera de ti. Sientes que no tienes más remedio que practicar y jugar. Puede sentirse enojado, resentido o estresado por la presión de desempeñarse bien.

La regulación externa puede provenir de intentar ganar un premio o trofeo, evitar el castigo o ser juzgado como un mal jugador. A menudo, son estas recompensas externas las que más desean los fanáticos del deporte para sus equipos. Sin embargo, hay formas mucho mejores de estar motivado si eres un jugador.

Regulación introyectada

Si la presión para desempeñarse bien proviene de un sentido del deber, sentimientos de culpa o una necesidad de ser reconocido por sus logros, ha introducido una regulación. Aunque la presión proviene de tu interior, sientes que no tienes elección ni libertad en la decisión de jugar bien.

Cuando tienes la regulación introyectada, te presionas a ti mismo. No es un tipo saludable de presión interna. A través de la terapia, puede resolver sus presiones internas de culpa, deber o necesidad. Cuando lo haga, podrá profundizar más para encontrar niveles de motivación más altos y efectivos.

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Reglamento identificado

La motivación de regulación identificada proviene de fuentes externas, pero usted siente que tiene el control de su participación. Puede que no disfrutes del juego, pero lo eliges porque lo valoras o porque tiene un propósito más amplio. Practica, hace ejercicios y perfecciona sus habilidades con la clara intención de mejorar para poder obtener las recompensas externas que desea.

Motivación integrada

La motivación integrada significa que ves el baloncesto como parte de lo que eres. Ser un buen jugador significa ser uno mismo. Eliges hacer lo que sea necesario para mejorar y desempeñarte bien porque habla de la verdad de quién eres como te ves a ti mismo.

Motivación intrínseca

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La motivación intrínseca proviene únicamente de usted mismo. Si tienes una motivación intrínseca para jugar baloncesto, lo haces porque lo disfrutas y lo encuentras personalmente satisfactorio. Quiere saber más, lograr más y recibir la estimulación física y mental que le resulta placentera y gratificante. La motivación intrínseca es el tipo de motivación a largo plazo más saludable que puede sentir.

Estado de flujo de motivación

Se puede encontrar un nivel aún mayor de motivación en el estado de flujo. Este es un tipo de estado a corto plazo que ocurre cuando estás inmerso en el juego. Para lograr un estado de flujo, debe realizar una actividad que exija exactamente lo que puede lograr.

El estado de flujo se adapta a su nivel más alto de rendimiento, y eso es lo que está logrando en este momento. Tu conciencia de ti mismo disminuye a medida que te sientes indistinguible del juego en sí.

Fijación de objetivos y motivación

El establecimiento eficaz de objetivos puede aumentar la motivación de forma espectacular. Hay ciertas formas de establecer metas que son más efectivas que otras. No importa cuál sea el objetivo, tener la sensación de que es su decisión trabajar hacia él aumenta el valor de ese objetivo para usted. Aquí hay algunas otras técnicas para elegir metas.

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Metas orientadas a tareas

Elija metas orientadas a las tareas para un mayor enfoque. En lugar de decir: 'Vamos a ganar este juego', dé a sus jugadores oa usted mismo objetivos que sean concretos y estén orientados a una tarea específica.

Por ejemplo, podría decir: 'Voy a apuntar correctamente cuando lance un tiro libre'. No solo tiene un mayor enfoque en esa tarea, sino que, a diferencia de los objetivos vagos como hacerlo bien, sabe con certeza si lo ha logrado o no.

Luego, si siente que ha apuntado correctamente y no sabe por qué la pelota no entró en el aro, su entrenador puede trabajar con usted en esa habilidad específica.

Metas de dominio personal

Un objetivo de dominio personal proviene de la motivación intrínseca. O puede ser parte de la motivación identificada si siente que quién es usted es alguien que juega lo mejor posible, dado quién es y sus atributos físicos.

Solo el propio jugador puede establecer un objetivo de dominio personal. Este es un objetivo a largo plazo en el que puede trabajar mientras juegue. Cuando aspiras al dominio personal, no importa lo que te suceda en el juego o si tu equipo gana o pierde. El objetivo no ha cambiado a menos que decida cambiarlo.

Metas a corto y largo plazo

Idealmente, tendría tanto objetivos a largo plazo como objetivos a corto plazo. Los objetivos a corto plazo mejoran el enfoque y la concentración en una sola tarea o juego. Los objetivos a largo plazo te mantienen motivado para seguir mejorando a lo largo de una temporada o una carrera.

Una vez que alcance un objetivo a largo plazo, es posible que desee elegir otro objetivo a largo plazo de inmediato. De lo contrario, el juego puede comenzar a parecer menos importante, aburrido o inútil.

Establecer metas realistas

Establecer una meta poco realista puede ser inútil. Te presiona sin darte recompensas concretas ni satisfacción personal. Por eso es importante establecer metas que tenga la capacidad y la oportunidad de lograr. No tienen que ser fáciles, pero deben ser factibles.

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¿Ganar debería ser el objetivo principal?

Ganar es un objetivo importante, sin duda. Si ese es tu objetivo principal, te espera una montaña rusa emocional. Las victorias son grandes máximos, pero los máximos no duran mucho mientras pasas al siguiente juego. Las derrotas, por otro lado, pueden ser aún más devastadoras si lo único que estás jugando es la victoria.

¿Quieres ganar? ¡Por supuesto! Lo que necesita es un objetivo sobre el que tenga más control y pueda lograr independientemente de cómo lo hagan los demás en el juego. También necesita otros objetivos en los que pueda confiar incluso cuando no gane.

Técnicas de motivación de otros deportes

La motivación del baloncesto tiene sus desafíos únicos, sin duda. También puede utilizar técnicas de motivación de otros deportes para impulsarlo hacia sus objetivos. Estas son algunas de las técnicas de motivación que se han utilizado con éxito en todo tipo de deportes.

Citas De Motivación

Aprender, hablar y pensar en citas motivacionales puede ayudarte a mantenerte motivado en el fragor de la competencia. Para ser más eficaz, una cita de motivación deportiva debe ser simple, contundente y concisa.

Cuando puede recordarlo sin ningún esfuerzo, puede hacer que atraviese un momento en el que sienta una intensa presión física o mental.

Las citas de motivación futbolística son particularmente poderosas en momentos de dolor físico y fatiga. Algunos de estos incluyen:

No te rindas en el entretiempo. ~ Paul Bear Bryant

'Un ganador nunca deja de intentarlo'. ~ Tom Landry

'El éxito si no para siempre, y el fracaso no es fatal'. ~ Don Shula

'Sin autodisciplina, el éxito es imposible, punto'. Lou Holtz

Musica y motivacion

La música puede inspirarlo a esforzarse más sin sentirse tan fatigado como lo haría de otra manera. Le ayuda a sentirse mejor física y mentalmente. Aumenta su disfrute, incluso cuando está haciendo un ejercicio relativamente mundano.

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Para su motivación de baloncesto, siga las señales de las canciones de motivación de béisbol de MLB. La música de motivación para el fútbol puede ser más parecida a la que puedes usar para la motivación del baloncesto porque generalmente tiene el mismo ritmo rápido que es ideal para ambos deportes.

No importa el deporte, puedes encontrar música que se adapte a tu equipo y a sus objetivos únicos. ¡Incluso puede elegir una canción de motivación deportiva como propia!

Motivacion Videos

Un video deportivo de motivación puede ayudarlo a asociar los sentimientos positivos con más fuerza con las tareas que tiene que hacer para ganar un juego. Un gran video de motivación de levantamiento de pesas, por ejemplo, combina imágenes, citas y sonidos inspiradores con una descripción vívida del viaje del héroe desde el desafío hasta el triunfo.

Un video deportivo muy inspirador utilizado para la motivación de la lucha libre puede brindarle ideas para el tipo de video que está buscando mientras busca motivación. Un video llamado Rise and Shine se enfoca en el concepto de elección y la motivación que proviene de ella.

Técnicas de motivación de la vida diaria

Para vivir una vida plenamente satisfactoria, es posible que necesite una motivación adicional para prestar atención a lo que sucede en el hogar y el trabajo. Sin embargo, una vez que aprenda a usar estas herramientas de motivación, podrá usarlas dentro y fuera de la cancha.

Diálogo interno positivo

Muhammad Ali dijo una vez: 'Soy el más grande. Dije eso antes de darme cuenta. Ese es un ejemplo perfecto de diálogo interno positivo. También es un gran ejemplo de motivación efectiva en el boxeo. Puede utilizar el diálogo interno positivo en los deportes, pero también puede utilizarlo en muchos otros aspectos de su vida.

Considere qué tipo de vida podría llevar si dijera: 'Soy un gran cónyuge' o 'Soy un gran padre' o incluso 'Soy excelente en mi trabajo'. Ni siquiera tienes que decirte a ti mismo que eres el mejor. Eso enfatiza la comparación. En el baloncesto, como en muchos otros aspectos de la vida, te mueves hacia lo que crees que eres.

Asesoramiento

La mayoría de la gente piensa en la terapia como una forma de lidiar con problemas personales en el hogar o en el trabajo. El asesoramiento puede ser extremadamente útil para los atletas que luchan por encontrar la motivación.

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Con un terapeuta que comprenda sus necesidades, puede resolver viejos problemas que le impiden encontrar motivación en su situación actual. Luego, puede examinar su vida y sus pensamientos para identificar qué es importante para usted y qué puede motivarlo de manera más efectiva.

Puede hablar con un terapeuta autorizado en línea en BetterHelp.com ahora. Vaya al sitio y complete un cuestionario simple para que se le asigne un consejero. Es rápido, fácil y asequible. Cuando das este pequeño paso hacia la superación personal, puedes cambiar tu forma de pensar sobre el baloncesto y la intensidad con la que lo persigues.