Contracciones de ansiedad: ¿debería ver a un médico o un consejero?
Los espasmos musculares no solo son molestos. A menudo da lugar a preocupaciones si no conoce la causa. Después de todo, los espasmos musculares pueden ser un signo de un trastorno neurológico grave o una enfermedad. Por otro lado, si se trata simplemente de espasmos de ansiedad, puede trabajar para reducir su estrés para encontrar alivio. Decidir si ver a un médico o un consejero es el primer paso para reducir su frustración y su preocupación.
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¿Qué son los espasmos de ansiedad?
Los espasmos de ansiedad pueden ocurrir en una o más áreas del cuerpo a través de los músculos nerviosos. El movimiento de espasmos puede durar minutos o repetirse durante horas. Algunos experimentan espasmos cuando intentan dormir por la noche, pero pueden notarlo más durante situaciones estresantes o cuando no pueden relajarse. A veces, un músculo puede contraerse por sí solo sin la presencia de ansiedad. Cuando los nervios están bajo estrés, pueden causar espasmos, que podrían ser difíciles de controlar porque es una respuesta natural.
Contracciones musculares causadas por ansiedad normalmente empeora cuando está especialmente estresado o cuando ha dormido muy poco o con demasiada cafeína. Su médico de cabecera puede ofrecerle consejos sobre cómo controlar las contracciones musculares y reducir la ansiedad. Los consejeros y terapeutas brindan ayuda integral para la ansiedad que explora las causas subyacentes, para que pueda prevenir o controlar los síntomas.
Entender por qué ocurre el Twitch
La investigación está en curso para comprender por qué ocurren los espasmos. Se cree que la actividad en el cerebro influye en los movimientos musculares que producen espasmos. Es importante revisar las fuentes potenciales que causan la incómoda sensación de espasmos. El estrés puede hacer que las terminaciones nerviosas fallen. Debido a que los músculos están controlados por nervios, esto puede provocar espasmos, sacudidas y calambres musculares. Es posible que no sienta ningún espasmo de ansiedad cuando haya estado calmado por un tiempo. Luego, después de que comienzan los espasmos, generalmente no se detienen inmediatamente cuando se reduce el estrés porque sus nervios y músculos necesitan tiempo para volver a funcionar normalmente.
Los espasmos pueden ser molestos, especialmente si los notan los demás. Sin embargo, el movimiento de contracción no suele representar una amenaza grave para la salud, aunque en algunos casos puede provocar situaciones graves como una caída o un accidente físico. Si le preocupa que su contracción de ansiedad pueda ser peligrosa en situaciones como cocinar o conducir, busque ayuda de un amigo, familiar o profesional médico.
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Evaluar sus espasmos musculares
Si solo tiene un leve temblor o no ha tenido espasmos musculares Durante mucho tiempo, por lo general no es necesario apresurarse a ver a su médico de atención primaria. En la mayoría de los casos, adoptarían un enfoque de esperar y ver porque una ligera contracción ocasional probablemente no sea nada, pero en algunos casos, puede ser el síntoma más temprano de una afección neurológica degenerativa. Si bien es importante que estas afecciones se diagnostiquen temprano, lo más probable es que si vas al médico tan pronto como notes la contracción, será demasiado pronto para que el médico haga un diagnóstico.
Si sus espasmos musculares son graves, un médico puede evaluarlos más a fondo para descartar enfermedades como CUANDO o efectos secundarios de ciertos medicamentos recetados que podría estar tomando. El examen adicional ayudará al médico a decidir si su problema necesita intervención médica, como más pruebas o tratamiento médico. Si bien puede esperar a que aparezcan sus espasmos en su próximo chequeo regular, es importante tener en cuenta cuándo comenzaron los espasmos. Lleve un registro de cuándo va y viene. Cuantas más notas detalladas tome, más su proveedor de atención médica podrá ayudarlo a determinar las posibles causas y soluciones. Si nota que sus espasmos coinciden con otros síntomas, como dolor o confusión, podría ser una afección más grave que querrá informar lo antes posible a su médico.
Si bien muchos experimentan contracciones musculares debido a la ansiedad u otras causas comparativamente inofensivas, algunas contracciones son un síntoma de una afección grave que requiere la orientación de un profesional médico especializado o un plan de tratamiento. Abordar inquietudes de este tipo puede involucrar medicamentos, cirugía, correcciones en su dieta o posiblemente trabajar con un terapeuta ocupacional. Los terapeutas ocupacionales ayudan a desarrollar la coordinación, el tono y la fuerza en grupos de músculos grandes y lo ayudan a controlar las habilidades motoras finas para que pueda participar en las actividades diarias.
Qué puede hacer para aliviar su ansiedad
Las tareas diarias o la preparación para un evento pueden aumentar el estrés en el cuerpo. Es importante saber que la ansiedad es la forma en que el cuerpo reacciona al estrés. Es una respuesta natural a los desencadenantes que puede reconocer o no.
Situaciones como dar un discurso, prepararse para conocer a la familia de su pareja o comenzar un nuevo trabajo son formas comunes en las que el cuerpo puede experimentar ansiedad. Puede reducir los efectos de la ansiedad con lo siguiente:
- Meditación. La meditación es útil para las personas que experimentan espasmos debido a un trastorno de ansiedad. Existen diferentes prácticas para animar a su cuerpo y mente a relajarse. Aprende a descartar o prevenir los pensamientos ansiosos. El acto de la meditación aumenta la conciencia personal y la atención plena a la vez que lo ayuda a implementar la paciencia a través de la respiración. Puede aprender más sobre las diversas prácticas de meditación a través de libros, clases o grupos.
- Medicamentos recetados. Existen medicamentos recetados diseñados para ayudar a tratar la ansiedad. Deberá analizar los pros y los contras con su médico para comprender qué opciones son las mejores para usted. Además, mencione cualquier otro medicamento que esté tomando para garantizar la eficacia y minimizar los posibles efectos secundarios.
- Mantente activo. Ejercicio físico es una forma de aliviar la ansiedad. Hace que su cuerpo libere endorfinas, una sustancia química que ayuda a su cuerpo a sentirse bien. Se liberan otras hormonas similares para ayudar al cuerpo a relajarse. Es una forma natural y agradable de reducir la tensión. Si los espasmos causan problemas físicos, actividades como la jardinería, las manualidades o dar un paseo pueden ser igualmente beneficiosas.
- Cuida tu consumo de cafeína. Limita tu cafeína y dejar de fumar. Si bien la nicotina hace que las personas se sientan relajadas, actúa como estimulante. De manera similar, la cafeína, que se toma con mayor frecuencia por sus propiedades estimulantes, no solo despierta su mente, sino que también puede hacer que su cuerpo se ponga nervioso. Algunas personas también encuentran que sus sentimientos de ansiedad empeoran o hacen más frecuentes. Si bien la nicotina y la cafeína no suelen causar espasmos, pueden empeorarlos.
- Identifica los desencadenantes del estrés. Una variedad de factores estresantes pueden desencadenar ansiedad, como ciertos alimentos, alcohol, tabaquismo, entornos laborales, problemas financieros y relaciones tóxicas. Obtener apoyo y afrontamiento puede incluir conectarse con personas en las que confía para hablar. Los problemas de ansiedad se pueden explorar con un consejero o terapeuta para aprender soluciones de manejo adicionales.
- Asesoramiento o terapia. Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a comprender mejor su ansiedad. Hablar con un terapeuta autorizado puede ayudarlo a aliviar el estrés y obtener soluciones saludables para tratar los síntomas de ansiedad, de modo que pueda reducir la ansiedad a largo plazo. Un método eficaz es la terapia cognitivo-conductual o TCC, que se utiliza para evaluar patrones de pensamiento y comportamientos relacionados con la reacción a la ansiedad.
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Trabajar con un terapeuta o consejero en línea a través de BetterHelp puede proporcionar información útil sobre cómo aliviar los espasmos causados por la ansiedad. Pueden ayudarlo a identificar sus factores estresantes y diseñar un plan de tratamiento personalizado para abordar sus desafíos únicos. Entienden que desea buscar un alivio que aborde sus preocupaciones personales mientras trabaja para obtener soluciones favorables que produzcan resultados. Puede aprender sobre las experiencias de consejería en línea de otras personas leyendo las siguientes reseñas.
Reseñas de consejeros
'Trabajé con Erin durante un par de meses mientras me enfrentaba a una transición estresante y una fecha límite importante en la carrera. Me sentí como si estuviera sobre mi cabeza, y estaba ansioso y agotado. Pensé que establecimos una buena relación desde el principio, y Erin tenía cosas útiles que ofrecerme desde los primeros momentos que trabajamos juntos. Erin es cálida e intuitiva y aportó un gran sentido del humor a nuestras sesiones '.
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Conclusión
Los espasmos de ansiedad se pueden controlar con orientación profesional. La información de este artículo puede proporcionar información sobre cómo evaluar mejor su situación y determinar qué tipo de experto consultar. Comprender las posibles causas detrás de los espasmos puede conducir a soluciones efectivas para el alivio. Toma el primer paso.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Preocuparme por los espasmos de ansiedad es malo para mi salud mental?
Los espasmos son comunes para quienes tienen ansiedad, y el problema con la ansiedad es que puede experimentar sensaciones que cree que son algo peor. La hipocondría, o ansiedad por la salud, es común en muchas personas con trastorno de ansiedad generalizada.
Si siente que es más que un espasmo, busque ayuda de un profesional médico. Ellos pueden decirte lo que tienes. Si es negativo para algo grave, no se preocupe demasiado. Preocuparse demasiado por su salud es irónicamente malo para su salud mental. Busque ayuda si la necesita.
¿Puedo experimentar espasmos durante los ataques de pánico?
Sí, puede experimentar espasmos de ansiedad durante cualquier ataque de pánico que tenga. Los ataques de pánico son repentinos y los síntomas que presentan pueden diferir. Por lo general, puede sentir una repentina sensación de pavor, como si el mundo a su alrededor se estuviera derrumbando. Durante este tiempo, es importante mantener la calma y buscar ayuda, ya sea a través de un terapeuta o mediante técnicas de relajación.
Siento debilidad muscular. ¿Podría deberse a la ansiedad?
Si tiene ansiedad, es posible que experimente debilidad en los músculos. Cuando sus músculos están tensos por la ansiedad, es posible que necesiten un tiempo de recuperación, por lo que puede experimentar calambres o debilidad muscular en este momento.
¿Pueden los espasmos ser un efecto secundario de algo?
Hay muchos alimentos y medicamentos que puede consumir que pueden tener espasmos como efecto secundario. Beber demasiado café u otros productos con cafeína podría provocar espasmos. Ciertos medicamentos pueden tener espasmos como efecto secundario. Si tiene espasmos, es importante revisar lo que ha comido, bebido o tomado y ver si hay algo que pueda ser el culpable.
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