Puntos de venta alternativos: calmar la ansiedad después de comer
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Entender sus impulsos:
Los trastornos alimentarios pueden presentarse de muchas formas y formas, todas potencialmente mortales y que involucran diversos grados de preocupaciones emocionales y físicas. Se ha conceptualizado que, para algunos, estos hábitos de mala adaptación se desarrollan como un mecanismo de afrontamiento para entornos inestables. Comer, o la falta de ellos, y atracones / purgas se convierte en algo que pueden controlar y tomar en sus propias manos. Por supuesto, este comportamiento es, en última instancia, perjudicial para el individuo y puede tener consecuencias realmente nefastas.
Con el tiempo, estos patrones de alimentación desadaptativos pueden provocar problemas médicos graves como desnutrición, daño a los órganos e infertilidad. Los trastornos alimentarios son particularmente frecuentes en adolescentes y adultos jóvenes. Las causas de estos trastornos alimentarios son numerosas y puede resultar difícil determinar exactamente qué provocó un trastorno alimentario en determinadas personas. Para muchos, un trastorno alimentario puede surgir en forma de sentimientos de ansiedad extrema después de comer.
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Ansiedad después de comer:
La ansiedad puede aparecer después de comer por muchas razones, una de las cuales, sin sospechar nada, son las sensaciones fisiológicas de los alimentos procesados y digeridos. Cuando su cuerpo descompone la comida, está trabajando a toda marcha para digerir, lo que aumenta su frecuencia cardíaca y la percepción de ansiedad. Para aquellos que experimentan síntomas que son consistentes con un trastorno por atracón, la ansiedad después de comer puede provenir de la culpa interna o la vergüenza después de un atracón.
Esto puede manifestarse como Bulimia Nerviosa, un trastorno alimentario caracterizado por episodios de atracones y purgas. Esto se caracteriza por ingerir grandes cantidades de calorías y luego tomar medidas drásticas para contrarrestar la comida, como provocar el vómito o realizar cantidades extremas de ejercicio. Si bien hay personas que son conscientes de estas tendencias, a menudo las que se involucran en estos comportamientos pueden no reconocer el patrón de mala adaptación subyacente.
Sintiendo vergüenza
Como se mencionó anteriormente, algunas personas tienden a sentir vergüenza después de comer en exceso. Si tiene el mal hábito de comer demasiada comida, es casi seguro que se dé cuenta de lo malo que es este comportamiento. Incluso cuando comprenda lógica e intelectualmente que este comportamiento es autodestructivo, puede ser difícil detenerse. Cuando alguien tiene un trastorno alimentario, realmente es como tener una adicción grave. Esto no es algo que la gente pueda encender y apagar cuando realmente se trata de un problema grave.
Si sus sentimientos de vergüenza son lo suficientemente intensos después de su atracón, es probable que se sienta deprimido o demasiado ansioso. Esto puede ser muy perjudicial y lo retendrá de muchas maneras. Convierte todo el proceso de comer alimentos en algo dramático para tu vida. No importa lo que haga, es posible que sienta esta ansiedad después de comer. Puede ser bastante descorazonador, pero no tiene por qué permanecer así para siempre.
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No tiene que hacerlo solo:
Si bien algunas personas, mediante la autorreflexión y el ensayo y error, pueden controlar sus patrones de alimentación desadaptativos, a muchos les resulta más difícil. Si bien pueden apegarse a una alimentación saludable y normal por un tiempo, son vulnerables a las recaídas, especialmente durante momentos de estrés o conflicto. Este es un comportamiento muy normal, ya que algunas personas que tienen patrones de alimentación normales recurrirán a los bocadillos durante los momentos estresantes. Aun así, desea poder controlar lo que está sucediendo en su vida.
Es importante intentar comenzar a vivir de manera más saludable y buscar reemplazos positivos para comer en exceso. Esto no sucederá de la noche a la mañana y no debe esperar arreglarlo todo usted mismo. En primer lugar, debe tomarse el tiempo para hablar con su médico sobre lo que está sucediendo. Si padece algún tipo de trastorno alimentario, no debe quedar sin diagnosticar. Su médico podrá ayudarlo y podrá recibir el tratamiento adecuado.
En segundo lugar, es bueno empezar a adquirir hábitos más saludables. Si es posible que lo haga, es posible que desee comenzar a pensar en una rutina de ejercicios. Cambiar las cosas y hacer cosas que sean saludables para su cuerpo puede ayudar a aliviar la ansiedad que ha estado experimentando. Es una herramienta muy eficaz que debe utilizar en todo su potencial.
Llevar un estilo de vida saludable significa encontrar el equilibrio e incorporar ciertos factores en su rutina y mentalidad que le ayudarán a sentirse menos ansioso por sus hábitos alimenticios. Las interfaces en línea también han surgido como una solución innovadora para ampliar el acceso a la atención de salud mental. BetterHelp es una interfaz que busca conectar a los necesitados con los profesionales autorizados adecuados.
Qué pueden hacer:
Hablar con un profesional autorizado puede ayudarlo a identificar patrones de comportamiento desadaptativo, así como qué los desencadena. Esto puede ayudarlo a saber qué formas son las mejores para cambiar su dieta y cómo implementar con éxito una estrategia de tratamiento que funcione para usted. La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es una intervención destinada a establecer vías de afrontamiento en el cerebro mediante la sustitución de conductas o pensamientos desadaptativos.
Acordado como un método eficaz de tratamiento para los trastornos alimentarios, tiene como objetivo abordar los conceptos erróneos subyacentes que llevan a uno a tener una visión transformada del propio cuerpo o una falta de control al comer. Este método es algo que los terapeutas pueden introducir de forma remota y efectiva, ya que pueden ayudarlo a desarrollar mentalidades positivas y mecanismos de afrontamiento que puede comenzar a implementar.
En pocas palabras, si recurre a los asesores en línea de Betterhelp, ellos podrán ayudarlo a mejorar su situación. Las personas que tienen trastornos de la alimentación sienten mucha ansiedad y el trastorno de la alimentación en sí mismo puede incluso provocar síntomas de depresión. Estas condiciones son potencialmente devastadoras para su estilo de vida. Pueden evitar que disfrutes de tu vida al máximo y necesitas poder trabajar hacia la curación de la manera más eficaz posible.
Al hablar con consejeros en línea, podrá trabajar en los problemas que enfrenta. El simple hecho de tener a alguien con quien hablar cuando las cosas se sientan difíciles debería marcar una gran diferencia en su vida. Podrá contar con el consejero que estará a su disposición cuando lo necesite. Si estás teniendo un día difícil en el que sientes tentaciones o si te sientes mal contigo mismo, entonces pueden ayudarte a cambiar las cosas.
Los consejeros pueden ser tus aliados en la lucha y te ayudarán a vencer estas condiciones a lo largo del tiempo. Tomará tiempo y esfuerzo, pero nunca tendrá que enfrentar estos problemas solo. Tienes aliados que se preocupan por tu bienestar y están listos para ayudarte hoy. Continúe y comuníquese si necesita ayuda. Su ansiedad, depresión y su trastorno alimentario pueden controlarse si decide trabajar hoy para mejorar su situación.
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