8 consejos para lidiar con la vergüenza

Sentirse avergonzado es algo que a nadie realmente le gusta. Puede ser incómodo encontrarse en una situación en la que se sienta avergonzado y, en general, es algo que la mayoría de la gente quiere evitar. Incluso las personas más seguras de sí mismas se sentirán avergonzadas de vez en cuando. Esto significa que la vergüenza es algo bastante normal y no debe pensar que sentirse avergonzado en determinadas situaciones lo vuelve inusual. Sin embargo, hay algunas personas que tienen más dificultades para superar los momentos embarazosos que otras. Si le preocupan las situaciones embarazosas y tiene problemas para sobrellevar los sentimientos de vergüenza, es posible que necesite algunos consejos para mejorar las cosas.

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Eche un vistazo a los siguientes consejos para lidiar con la vergüenza. Esto debería ayudarlo a lidiar con situaciones embarazosas de una manera natural. Puede superar la vergüenza sin que afecte su vida de una manera sustancialmente negativa. Solo necesitas saber cómo abordar la situación y cómo dejar de volver a momentos pasados ​​en tu cabeza. Con suerte, estos ocho consejos le permitirán lidiar con la vergüenza de manera efectiva y se sentirá mucho menos preocupado por el avance de las cosas.



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  1. Comprenda que las vergüenzas pertenecen al pasado

Al aprender a lidiar con la vergüenza, la primera gran cosa que le ayudará es darse cuenta de que los momentos embarazosos han quedado en el pasado. Estas cosas ya han ocurrido y no hay nada que pueda hacer para cambiarlas. Puede haber sido difícil superar esos momentos, pero ahora estás aquí y todo está bien. Algo que sucedió en el pasado no puede lastimarte y no tiene por qué definir quién eres. Será mejor que dejes atrás el pasado para que puedas seguir adelante y disfrutar del futuro. Esto será más fácil decirlo que hacerlo para algunas personas, pero puedes dejar de vivir en el pasado y concentrarte en los momentos embarazosos si te esfuerzas.



  1. Sepa que no necesita disculparse por sentirse avergonzado

Estas cosas vergonzosas que le sucedieron pueden hacer que se sienta avergonzado. Algunas personas sienten una profunda vergüenza cuando se sienten avergonzadas y esto puede empeorar las cosas. Incluso puede sentir la necesidad de disculparse porque se siente avergonzado, pero esto no es realmente necesario. No hay razón para disculparse por sentirse avergonzado y esta suele ser una respuesta natural a ciertas cosas. Por ejemplo, la mayoría de la gente se sentirá un poco avergonzada si alguien entra y se da una ducha o si se tropieza frente a un grupo de personas. Estas cosas simplemente suceden y no hiciste nada malo al tener una reacción vergonzosa ante estos eventos.

  1. Habla con alguien sobre cómo te sientes

Enfrentar la vergüenza se trata en realidad de descubrir cómo volver a la normalidad. Quieres sentirte normal y a gusto, por eso tiene sentido hablar con personas que te hagan sentir seguro. Si está luchando con sentimientos de vergüenza, entonces debe tratar de hablar con personas en las que confía y respeta mucho. Hágales saber cómo se siente y cuénteles lo que sucedió si se siente cómodo haciéndolo. Probablemente encontrará que estas personas pondrán las cosas en perspectiva y se sentirá mucho mejor. Será más fácil para ti ver que la gente no te está juzgando por haber pasado por este momento embarazoso y que la vergüenza está viviendo en tu cabeza. Tener un sistema de apoyo sólido debería hacer que lidiar con la vergüenza sea mucho más simple de lo que sería de otra manera.



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  1. Aprenda a reírse de la situación

Una vez que se sienta más cómodo con la situación, es posible que se ría de las situaciones que lo han avergonzado en el pasado. Por supuesto, esto podría depender del nivel de vergüenza que experimentó. La vergüenza puede parecer más difícil de superar. Esto podría incluir algo realmente traumático o invasivo. Sin embargo, los momentos vergonzosos normales pueden convertirse en cosas de las que puedas simplemente encogerte de hombros y reírte eventualmente. Cuando piensa en las cosas desde la perspectiva correcta, es posible que pueda reírse de sí mismo por cometer un error tonto o caerse.

  1. Entiende que tener miedo está bien

Tener miedo es algo que podría impedirle seguir adelante después de experimentar una situación embarazosa. Si sucede algo vergonzoso la primera vez que tienes un momento íntimo con alguien de quien estás enamorado, eso se quedará contigo por un tiempo. Es normal sentirse más avergonzado por cosas como esa y algunas personas pueden tener miedo de experimentar la misma vergüenza nuevamente. Sentirse de la forma en que lo hace es algo natural y su miedo proviene de un lugar honesto. Sin embargo, esto no significa que debas dejar que el miedo te gobierne.

Si no enfrenta sus miedos, entonces estará atrapado en una rutina durante mucho tiempo. No querrás estar en una situación en la que no sientas que puedes hacer ciertas cosas porque tienes miedo. Todo el mundo tiene miedos y no te extrañará tener miedo de situaciones embarazosas. Si está teniendo dificultades para lidiar con la vergüenza, siempre puede obtener ayuda para que lidiar con el miedo sea más fácil. En realidad, se necesita fuerza para reconocer que algo está mal y tomar medidas para mejorar. Cree en ti mismo para saber que todo el mundo tiene cosas que los mantienen despiertos por la noche.



  1. Entiende que nada es perfecto

Algunas personas experimentan vergüenza porque no cumplen con algún estándar que se habían fijado. Puede ser vergonzoso fallar, pero no tienes que dejar que tus fracasos sean tu fin. Aprender de sus fracasos tiene el potencial de empujarlo hacia mayores alturas de éxito. Mucha gente ha dicho que se aprende más de los fracasos que de las historias de éxito. Sabiendo esto, es posible utilizar las vergüenzas del pasado para esforzarse por lograr un mayor éxito. Hay varias formas de ver las cosas que hizo que le causaron vergüenza en el pasado.

También es cierto que puede dejar de intentar ser perfeccionista porque la perfección es inalcanzable. Tienes que aceptar que eres un ser humano que comete errores y hace cosas raras a veces. Puede parecer que eres el único que se siente avergonzado a veces, pero esto simplemente no es cierto. Muchas personas están pasando por situaciones similares en este momento y tienen las mismas dudas que tú. Nunca nada va a ser completamente perfecto y vas a tener momentos embarazosos en la vida. Puedes superar esos momentos si eliges reconocer tus defectos y todo. No se esconda de los errores y no permita que el miedo a la vergüenza le impida mejorar.

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  1. Sal y vuelve a intentarlo

El miedo a la vergüenza no debería impedirte salir y volver a intentarlo. Si quieres dejar atrás la vergüenza para siempre, entonces la mejor manera de hacerlo es no dejar que te impida vivir tu vida. Esto podría significar hacer lo mismo que te avergonzó en el pasado. Puede que te preocupe revivir momentos embarazosos del pasado, pero no tiene por qué ser así. Las cosas no tienen que ir de la misma manera e incluso si algo sale mal, será posible mantener la cabeza en alto. No te preocupes tanto por las cosas y prepárate para salir y darlo todo.



Si te tomaste el tiempo para aprender de tus momentos embarazosos, entonces no deberías tener ningún problema para evitar lo que te hizo sentir tan avergonzado la última vez. Algo más podría salir mal y eso es perfectamente aceptable. Como se mencionó anteriormente, la perfección no es algo que deba preocuparle tanto. Preocúpate por esforzarte y creer en ti mismo. Si puede hacer eso, estará en una posición mucho mejor.

  1. Busque terapia

Buscar terapia será una excelente manera para que la mayoría de las personas lidien con la vergüenza. Si ha habido momentos embarazosos en su vida que se han quedado con usted, es posible que necesite ayuda. A algunas personas les resulta más difícil dejar de lado esos momentos embarazosos y es posible que necesiten un poco de ayuda para que las cosas vuelvan a la normalidad. Los terapeutas comprenden lo dura que puede ser la humillación y saben que puede tener un impacto en su psique. Afortunadamente, es posible superar situaciones embarazosas cuando trabaja con un terapeuta.

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Un terapeuta podrá ayudarlo a procesar sus emociones de manera saludable. En lugar de sentirse humillado por la vergüenza por la que ha pasado, será posible superar eso. Puede llegar a aceptar lo que ha sucedido y aprender por qué no debería sentirse mal de ninguna manera. Su terapeuta estará encantado de enseñarle los mecanismos de afrontamiento que le ayudarán cuando también sienta una fuerte sensación de vergüenza. Serás mucho más capaz de lidiar con la vergüenza cuando cuentes con ayuda profesional como esta.

Algunas personas optan por buscar opciones de terapia en línea como BetterHelp debido a lo convenientes y asequibles que son. Esta es una excelente manera de recibir terapia sin siquiera tener que salir de casa. Puede obtener una excelente terapia en línea o puede optar por obtener ayuda en un consultorio tradicional con un terapeuta local. Elija lo que elija, solo sepa que nunca estará solo cuando tenga un terapeuta a quien acudir.