8 calmantes para el estrés que pueden ayudarlo a manejar su estrés

Prácticamente todo el mundo siente cierto grado de estrés en algún momento de su día. El estrés puede ser el resultado de incluso eventos aparentemente positivos en la vida, o puede ocurrir por irritantes obvios.

¿Qué tiene de malo el estrés?



Tener salidas saludables y formas de lidiar con el estrés ayudará a prevenir el potencial de complicaciones de salud más graves relacionadas con el estrés. Cuando experimenta altos niveles de estrés, es más probable que se distraiga, se enferme, falte al trabajo, discuta con las personas que le importan y experimente otras dificultades interpersonales.



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Té para aliviar el estrés

Beber una taza de té relajante es una de las formas de aliviar el estrés de forma natural que ha existido en muchas culturas diferentes durante miles de años. Muchas personas usan té verde, manzanilla, menta y bálsamo de limón, y afirman que ayudan a calmar los nervios. Es importante asegurarse de que cualquier té que elija para probar para el estrés no contenga cafeína u otros estimulantes, lo que en realidad podría aumentar el estrés.

Meditación para aliviar el estrés



La meditación existe desde hace miles de años y se ha demostrado que ayuda con el estrés y la ansiedad. La meditación se puede realizar en grupos, en clases de meditación o con aplicaciones de meditación guiada disponibles en la mayoría de las tiendas de aplicaciones. La meditación tiene la capacidad de hacer que quienes la utilizan se sientan tranquilos y enraizados.

Música para aliviar el estrés

Otra forma sencilla de aliviar el estrés es escuchando el tipo de música que te gusta. Puede escucharlo en el camino hacia y desde el trabajo, o cuando tenga algún tiempo de inactividad. Si le gusta cocinar, trabajar en el jardín o hacer algún otro pasatiempo, puede escuchar su música a través de sus auriculares mientras lo hace.



Cuando se trata de música y aliviar el estrés, lo único que debe recordar es que el tipo de música que disfruta probablemente influirá en cómo se siente. Por lo tanto, si amas el heavy metal, entonces no hay nada de malo en eso, pero puede que no sea la mejor manera de aliviar tu estrés. Si su idea de actividades divertidas para aliviar el estrés es golpear la cabeza, está bien, pero la idea es calmarlo, no irritarlo.

Hay algunas canciones que han sido investigadas y han demostrado ser clínicamente efectivas para reducir los niveles de estrés y ayudar a la relajación.

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Alivio del estrés con aromaterapia



La aromaterapia es otro tipo de alivio del estrés. Se cree que algunos aromas, que generalmente se obtienen en aceites esenciales y se usan en joyas o se dispersan en una habitación con un difusor, son relajantes. Los aromas que se cree que ayudan a la relajación son lavanda, rosa, mejorana, incienso, bergamota y manzanilla. Es importante seguir las instrucciones que vienen con los aceites esenciales que puede comprar y hablar con su médico antes de usarlos. Algunos aceites esenciales pueden no ser seguros para las mascotas, así que si tienes amigos peludos, investiga antes de usar tus aceites esenciales.

Yoga para el estrés

Otra actividad para aliviar el estrés es el yoga. El yoga ha alcanzado popularidad y hay estudios de yoga en todo Estados Unidos. El yoga tiene muchas formas y estilos diferentes. Las clases de yoga a menudo incluyen meditación y un enfoque en la respiración, lo que puede ayudar a aumentar la sensación de relajación. Algunas formas de yoga son mejores para la relajación que otras. Es posible que el yoga de movimientos rápidos como Hatha o Vinyasa no sea ideal, pero las formas de ritmo más lento como el yoga restaurativo pueden ser ideales.

Salir con los amigos

Pasar tiempo con amigos y hacer cosas que le gustan, tener una conversación estimulante o compartir lo que está sucediendo en su vida puede aliviar el estrés.

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Probar un nuevo pasatiempo

Participar en un pasatiempo puede ser una excelente manera de dedicar tiempo e invertir energía y pensamientos que, de otro modo, podrían dedicarse al estrés. Probar un pasatiempo como trotar, nadar, pintar, alfarería u otros puede ser divertido y útil para lidiar con el estrés.

Terapia para el estrés

La terapia puede ser muy útil para controlar el estrés. Conectarse con un consejero empático, experimentado y que no juzgue puede ser una buena experiencia. Tener un entorno de apoyo para compartir cosas y aprender habilidades de manejo del estrés adaptadas a sus necesidades puede tener un impacto positivo en su vida. Hay muchas opciones de terapia. Puede ponerse en contacto con un terapeuta localmente o consultar la terapia en línea en BetterHelp.com, donde se le puede asignar un consejero con licencia que tenga experiencia en ayudar con el estrés y problemas relacionados.