6 causas del estrés familiar y lo que puede hacer al respecto

Cuando las personas dicen que las relaciones son difíciles, no solo se refieren a relaciones románticas. La vida es estresante y eso puede afectar múltiples áreas de su vida. Una de estas áreas está dentro de su familia. Las relaciones familiares traen consigo muchos desafíos diferentes porque hay varias personas involucradas. Hay muchas causas diferentes de estrés familiar y fácilmente puede hacer que se sienta abrumado. Pero hay cosas que puede hacer para ayudarlos.



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Causas comunes del estrés familiar

Estas son algunas de las causas más comunes de estrés familiar que enfrentan las familias estadounidenses.

  1. Estrés financiero

Esta es una causa común de estrés tanto para las personas como para las familias. Cuando estás en una familia, tienes otras personas además de ti a las que te preocupa poder mantener. Cuando tienes hijos, esto puede agregar aún más estrés. No solo necesita poder tener las finanzas que necesita para darles las necesidades como comida, refugio y mantenerlos saludables, sino que también hay cosas que desea poder obtener.



Es posible que desee poder ir de vacaciones en familia o poner a sus hijos en deportes o actividades extracurriculares. Es posible que desee que uno de los padres se quede en casa cuando sus hijos sean pequeños, pero no tiene las finanzas para poder hacerlo.

O puede ser un padre soltero que intenta llegar a fin de mes. Esto puede causar mucho estrés, ya que trabaja duro para mantenerlos en la necesidad que su familia necesita y, al mismo tiempo, tiene tiempo para pasar con ellos.

  1. Problemas de pareja

El matrimonio es muy difícil. Y a medida que avanza una relación y los niños se agregan a la imagen si agrega nuevos niveles de dificultad. Por ejemplo, a medida que los horarios se llenan, es fácil que las parejas comiencen a perder el contacto entre sí. No pasan tiempo juntos a solas y comienzan a olvidar por qué querían estar juntos en primer lugar.



Las parejas también pueden tener problemas con la forma en que manejan sus finanzas o el estilo de crianza que usan. Las relaciones se componen de dos personas que tienen opiniones diferentes sobre las cosas y no siempre van a estar de acuerdo. Cuando tienes que dirigir una familia juntos, es importante poder superar estas diferencias y establecer una manera de seguir adelante. Pero eso no significa que no haya mucho estrés involucrado.

Si los padres deciden separarse, esto puede agregar aún más estrés a la familia, tanto para los padres como para los hijos. Será un momento estresante para aprender a lidiar con una nueva situación y será un estrés para todos los involucrados.



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  1. Problemas de salud

Si alguien de la familia tiene problemas de salud, esto puede agregar estrés a toda la familia. Puede dificultar el trabajo de los padres porque están enfermos o porque son necesarios para cuidar a un niño enfermo, lo que también puede agregar estrés financiero a la familia.

El estrés puede compactarse, ya que la familia tiene que encontrar un nuevo nivel de normalidad para seguir funcionando. La enfermedad puede causar estragos en los horarios ya establecidos y puede hacer que todos tengan que descubrir cómo adaptarse. Es un momento difícil no solo para la persona que está enferma sino para toda la familia a medida que aprenden a operar en su nueva norma.

  1. Muerte

La muerte dentro de la familia provoca mucho estrés dentro del grupo. El duelo es un proceso difícil de superar y no todos los miembros de la familia lo superarán al mismo tiempo o de la misma manera. Esto puede dificultar que las personas se hablen entre sí y se consuelen entre sí.

La muerte de un padre también puede hacer que el otro padre tenga que descubrir cómo recoger los pedazos de la familia y mantener a todos unidos. Tienen que aprender a desempeñar ambos roles de crianza. O, si el miembro de la familia que falleció era el pegamento que unía a todos, será difícil para las personas descubrir cómo continuar con la dinámica familiar.



Esto tampoco es algo de lo que puedas moverte rápidamente. Tendrás que pasar por el primero de cada día festivo, cumpleaños y otros eventos especiales tratando de aprender cómo es la vida ahora sin esa persona.

  1. Moviente

Cuando una familia se muda, puede causar mucho estrés dentro del grupo. Algunos miembros pueden estar entusiasmados con la mudanza, mientras que otros no están contentos. Hay mucho que hacer al prepararse para la mudanza, lo que significa que todos verán interrumpida su rutina. Esto puede ser difícil de manejar para las personas.

Reubicarse en otra ciudad o estado también puede generar estrés a largo plazo para toda la familia. Cada persona necesitará hacer nuevos amigos y conexiones. Podría haber nuevos trabajos y escuelas a las que acudir. El clima y la cultura podrían ser diferentes.

Es un buen momento para conectarse en estrecha relación con su familia, pero el estrés de la mudanza puede dejar a las personas con mal genio y muchas emociones encontradas.

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  1. Agregar un nuevo miembro de la familia

Agregar a su familia es emocionante, ya sea un bebé recién nacido o la adopción de un niño mayor. Pero no todos los miembros de la familia sentirán lo mismo. Si ya tiene hijos, es posible que experimenten sentimientos de rivalidad entre hermanos y celos. Esto puede agregar estrés a la familia a medida que los niños aprenden sus nuevos roles y los padres aprenden cómo adaptarse a un nuevo niño en la familia.

Si tiene un bebé, puede aumentar el estrés porque es posible que no duerma tanto como necesita, lo que puede dificultar muchas cosas.

Hay otras causas de estrés

Estos provocan estrés familiar o solo algunos ejemplos de las situaciones más comunes. Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva. Si su familia está luchando y es por una razón que no figura en esta lista, no significa que esté solo en su lucha. Una búsqueda rápida en línea puede ser todo lo que se necesita para encontrar otras familias que estén lidiando con tensiones similares a las que usted está enfrentando.

Qué puede hacer con respecto al estrés familiar

No tiene que dejar que las situaciones que están causando estrés a su familia continúen afectando a usted. Es importante abordar el estrés al que se enfrenta, porque dejarlo como está puede generar estrés adicional, incluidos ataques cardíacos. Aquí hay algunas cosas que puede hacer que podrían ayudar:

Hablar con un terapeuta

Si tiene mucho estrés con el que está lidiando, lo primero que debe considerar es hablar con un terapeuta. Algunos terapeutas familiares se reunirán con toda su familia a la vez. Pero, si no desea seguir ese camino, simplemente hablar con un terapeuta por su cuenta puede ser exactamente lo que necesita para determinar la mejor manera de eliminar el estrés de su familia.

No crea que necesita lidiar con el estrés de su familia por su cuenta. Hablar con un terapeuta experimentado puede ser de gran ayuda para ayudar a su familia a superar el estrés.

Hablar de ello juntos

Si su familia está sometida a mucho estrés, no es raro que desee evitar hablar de ello, especialmente si no le gusta la confrontación. Sin embargo, lograr que toda la familia esté en la misma página puede ser de gran ayuda para reducir el estrés en la situación.

Si van a cambiar en su familia, o si su horario necesita ser ajustado, es importante que todos estén en sintonía. Tener discusiones familiares puede dar a todos la oportunidad de expresar sus preocupaciones y obtener respuestas a sus preguntas. Esta puede ser una buena manera de agregar seguridad dentro de la familia, para que nadie piense que se guardan secretos. También es una buena forma de ver lo que otros miembros de la familia pueden ayudarse entre sí y poder apoyarse entre sí.

Sin embargo, es importante que cuando hablen juntos, se establezcan reglas y límites para mantener una comunicación sana. No querrás que este sea un momento que termine en peleas, gritos y discusiones.

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Enfócate primero en ti mismo

No puede controlar cómo van a actuar, comportarse y responder otras personas dentro de su familia. Pero puedes elegir tus respuestas. Por eso es importante que aprenda a concentrarse en sí mismo primero. Si tienes hijos, también es importante que les des un buen ejemplo.

Encontrar cosas que la familia disfruta junta

Pasar un tiempo positivo el uno con el otro puede ser de gran ayuda para superar el estrés. El hecho de que se encuentre en una situación difícil en ese momento no significa que no pueda disfrutar de pasar tiempo juntos. Esto podría ser tan simple como alquilar una película para ver juntos, irse de vacaciones juntos o jugar un juego en el patio trasero. Busque formas de pasar tiempo haciendo cosas juntos en las que todos puedan participar.

El estrés familiar es completamente normal. No sienta que su familia está sola en su lucha. Pero tampoco te permitas quedarte allí. Busque formas de mejorar su situación y hable con un terapeuta para aprender estrategias para lidiar juntos con el estrés.