13 libros sobre la depresión que pueden ayudarlo a comprenderla mejor

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Hay muchas razones por las que es posible que desee consultar libros sobre la depresión. Si tiene depresión, o si alguien a quien ama tiene depresión, ciertos libros pueden ayudarlo a comprender mejor la condición. Algunos libros también son buenos para ayudarlo a superar o controlar la depresión, pero deben combinarse con otros tratamientos.



La eficacia de los libros de autoayuda

Se han realizado estudios sobre la eficacia de los libros de autoayuda sobre la depresión. Los estudios encontraron que los libros de autoayuda por sí solos no son suficientes para tratar la depresión. Sin embargo, los libros de autoayuda y los libros sobre la depresión pueden ser útiles cuando se combinan con psicoterapia, en particular con terapia cognitivo-conductual. Es muy importante que si padece depresión, hable con un terapeuta en lugar de tratar de abordar la enfermedad por su cuenta solo con libros.



Problemas para elegir libros sobre la depresión

La elección de libros sobre la depresión también puede resultar difícil. También se han realizado estudios para determinar la efectividad de diferentes libros, que han encontrado que muchos libros sobre depresión requieren un alto nivel de alfabetización. Los psiquiatras o psicólogos escriben muchos de ellos para sus compañeros. Distinguir entre los libros para profesionales y los libros para legos puede ser difícil solo con una descripción en un sitio web.

Además, puede ser difícil saber qué libros serán útiles para su situación. Es una buena idea hablar con su terapeuta sobre qué libros sobre la depresión le conviene leer. Algunos libros de autoayuda apoyan tipos específicos de psicoterapia, como la atención plena, la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso. Si está leyendo un libro de autoayuda para un tipo de terapia diferente al que está recibiendo actualmente, puede causar más daño que bien.



Libros recomendados por psiquiatras y psicólogos sobre la depresión

La mejor manera de encontrar libros sobre la depresión es a través de las recomendaciones de psiquiatras y psicólogos. Si va a Amazon y busca libros sobre la depresión, obtendrá más de 50.000 títulos para elegir. Revisar todos ellos para encontrar los libros que lo ayudarán puede ser abrumador.



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Si bien su terapeuta lo conoce mejor y puede hacer las mejores recomendaciones, existen algunos libros sobre la depresión que se recomiendan ampliamente entre los profesionales de la salud mental. Estos se enumeran a continuación.

Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo por el Dr. David Burns

Este libro es una gran explicación de la terapia cognitivo-conductual, la forma de psicoterapia más utilizada para la depresión. El libro lo ayuda a comprender la depresión y la terapia cognitivo-conductual, y también le brinda cosas reales y tangibles que puede hacer para vivir una vida más feliz.

Mente sobre estado de ánimo: cambie cómo se siente cambiando su forma de pensar por Dennis Greenberger y Christine Pedesky



Este es otro gran libro sobre la terapia cognitivo-conductual. Este libro describe los pasos que puede seguir para cambiar sus patrones de pensamiento y mejorar su estado de ánimo. Cuando se utiliza junto con la psicoterapia, este libro puede ayudarle a poner en práctica la información que está aprendiendo.

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La depresión, la enfermedad del estado de ánimo por el Dr. Francis Mondimore

El Dr. Mondimore es profesor en John Hopkins y es un excelente autor para leer. Tiene varios libros sobre el trastorno bipolar y la depresión. Explica la depresión de una manera que la gente puede entender fácilmente. Si acaba de recibir un diagnóstico o tiene un familiar que acaba de recibir un diagnóstico, este libro puede ayudarle a comprender lo que va a tener que afrontar.

Fantasma impío: escritores sobre la depresión por Nell Casey

Este libro es una colección de historias breves de ficción que representan con precisión cómo es vivir con depresión. Para aquellos con niveles de lectura más bajos, que necesitan una lectura rápida o que necesitan un lenguaje menos técnico, este libro puede brindarles una imagen clara de la depresión y el tratamiento en un formato fácil de leer.

El demonio del mediodía: un atlas de la depresión por Andrew Solomon

El propio Solomon pasó por la depresión y escribió este libro para ayudar a otros a comprender cómo es realmente sufrir una depresión clínica. Muchos psiquiatras afirman que esta es la descripción más precisa de la depresión que existe. Este libro es bueno si está tratando de comprender el diagnóstico de depresión de otros y por lo que están pasando.

El camino consciente a través de la depresión: liberándose de la infelicidad crónica por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal y Jon Kabat-Zinn

Otro libro de autoayuda para quienes sufren de depresión,El camino consciente a través de la depresiónbrinda a los pacientes un enfoque de atención plena para cambiar los patrones de pensamiento y evitar futuros episodios de depresión. El libro resonará especialmente entre las personas que siguen las filosofías orientales, como Buda.

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La trampa de la felicidad: cómo dejar de luchar y empezar a vivir por Russ Harris

Este libro de autoayuda lo guía a través de otra forma común más reciente de psicoterapia llamada Terapia de Aceptación y Compromiso o ACT. El libro lo guía a través de esta forma de terapia y le brinda pasos prácticos a seguir. Este libro es útil para aquellos cuyos terapeutas han considerado que ACT es beneficioso.

Oscuridad visible por William Styron

William Styron es un genio literario intelectual y atractivo, y este libro trata sobre su batalla contra la depresión. Para alguien que no sufre de depresión, este libro puede brindar información valiosa sobre cómo se puede sentir su familiar diagnosticado con depresión. Si bien la enfermedad puede ser diferente para todos, este libro resume los pensamientos, sentimientos y luchas que enfrentan muchas personas con depresión.

La cura para la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas por el Dr. Stephen Ilardi

Este libro es bueno si desea probar el enfoque sin medicamentos para combatir su depresión. Este libro se centra principalmente en los cambios en el estilo de vida, como los hábitos de sueño, los hábitos alimentarios y los hábitos laborales. Si bien es posible que necesite psicoterapia o medicamentos adicionales para tratar su depresión, este libro es un buen lugar para comenzar a desarrollar buenos hábitos que ayudarán a prevenir una recaída de la depresión en el futuro.

Cambie su cerebro, cambie su vida por el Dr. Daniel Amen

Este libro es otra opción de autoayuda para hacer frente a la depresión, basada en gran parte en la terapia cognitivo-conductual. El libro le brinda pasos prácticos para cambiar su forma de pensar, de modo que pueda superar la depresión y los pensamientos negativos automáticos. Con la práctica, es posible eliminar estos pensamientos negativos, mejorando así su estado de ánimo.

Deshaciendo la depresión: lo que la terapia no le enseña y los medicamentos no pueden darle por el Dr. Richard O'Connor

Deshaciendo la depresiónes otro libro de autoayuda centrado en cambiar pensamientos y hábitos. El libro le brinda consejos prácticos y herramientas para reemplazar los pensamientos y comportamientos depresivos con opciones más positivas y saludables. Este libro es una gran adición a su tratamiento continuo para la depresión.

Catástrofe total viviendo por Jon Kabat-Zinn

Este es un libro de autoayuda muy diferente sobre la depresión. En este libro, el Dr. Kabat-Zinn le brinda técnicas prácticas y accionables para vivir el momento presente. La idea es que en el mundo de hoy, la persona promedio está bajo una gran cantidad de estrés todos los días. Parte de este estrés se puede aliviar mediante técnicas de atención plena como la meditación y el yoga.

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El manual de sentirse bien por el Dr. David D. Burns

Este es un libro de autoayuda muy diferente. Fue escrito para que pudiera funcionar solo para aquellos que no quieren tomar medicamentos y no pueden pagar citas de terapia semanales. El libro analiza la teoría cognitiva de las causas de la depresión y cómo cambiar su forma de pensar para superar la enfermedad. El libro contiene ejercicios o tareas diarias, muy parecidas a las que obtendría de un terapeuta.

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Obteniendo ayuda

Si bien algunos de estos libros están escritos para ser libros de autoayuda, es importante reconocer que un libro por sí solo no es un tratamiento suficiente para la depresión clínica. Es importante que comprenda que los libros de autoayuda solo pueden llevarlo hasta cierto punto. Si bien pueden ayudarlo, es más útil que lea estos libros junto con la psicoterapia. De esta manera, puede hacer preguntas sobre lo que ha leído y aprender a aplicar las técnicas a su vida.

Como se mencionó anteriormente, es mejor que hable con su terapeuta sobre qué libros son adecuados para usted. Esta es solo una lista parcial de los libros disponibles sobre la depresión. Un terapeuta que haya trabajado con usted durante varias sesiones será el que mejor pueda recomendar los libros que le harán más bien y apoyarán su viaje actual a través de la psicoterapia.

Si siente que podría estar sufriendo de depresión y necesita ayuda, comuníquese con un terapeuta lo antes posible. Puede parecer una buena idea intentar ayudarse a sí mismo primero, pero debe buscar ayuda para poder obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento eficaz. La depresión puede ser un síntoma de otras enfermedades mentales, por lo que es importante consultar a un terapeuta o psiquiatra para una evaluación y un diagnóstico adecuados antes de intentar hacerlo solo.