¿Por qué nada me hace feliz?

Si sus días se prolongan, fundiéndose en una nada gris y está notando que las cosas que solían traerle alegría simplemente ya no lo hacen, esto podría significar el comienzo de un ataque de depresión. Cuando empiece a hacer una pregunta como ¿Por qué nada me hace feliz? Esto podría ser una señal de que puede estar lidiando con un problema psicológico grave. Un signo común de depresión temprana es la incapacidad de sentir placer por las personas y las actividades que solían proporcionarle.

Fuente: pixabay.com

Posibles causas de la felicidad que se desvanece

Tu nivel de felicidad depende de muchas variables. Sus emociones se ven afectadas por su salud, sus pensamientos, el estrés relacionado con el trabajo y su estilo de vida en general. Por ejemplo, puede sentirse triste después de no dormir bien o después de comer una dieta que carece de nutrientes esenciales. También puede tener una genética familiar que lo predisponga a la depresión. Independientemente del motivo de su infelicidad, es importante recordar que hay ayuda disponible para usted. Puede volver a sentirse feliz y estamos aquí para ayudarlo a lograrlo. En este artículo, veremos las razones para sentirse infeliz y las formas de sentirse mejor.

La felicidad que se desvanece es una ocurrencia creciente

Cuando está luchando por sentirse feliz, es importante saber que no está solo. Los sentimientos de negatividad son una preocupación creciente en nuestra sociedad.

La visión actual de nuestra sociedad sobre el trabajo es una de las razones de esta tendencia. Hoy en día, la mayoría de la gente trabaja muchas horas y muchas semanas. Quieren avanzar en sus carreras, por lo que sus ocupados horarios de trabajo los alejan de otras áreas de sus vidas. Esto puede provocar una imagen negativa de sí mismo y dificultades con la familia y la vida social.

Además, dependemos cada vez más de las pantallas. Las redes sociales nos llevan a comparar toda nuestra vida con solo los momentos positivos en la vida de los demás. Vemos su bien y lo comparamos con nuestro mal, sintiendo que nuestras vidas son menores debido a eso. También pasamos más tiempo en computadoras y teléfonos cuando podríamos nutrirnos con cosas como el sueño, el cuidado personal, las interacciones sociales o el tiempo que pasamos al aire libre.

Fuente: unsplash.com

Afortunadamente, dado que los sentimientos de infelicidad son una preocupación creciente en nuestra sociedad, existen muchos recursos que pueden ayudarlo. Otras personas han estado en tu lugar y han encontrado formas de volver a experimentar la felicidad.

Si se encuentra en una situación similar, querrá encontrar la raíz de su infelicidad para poder hacer cambios. Primero, observe su estilo de vida y vea si algo ha cambiado en el pasado reciente. Si experimentó un gran cambio en el momento en que comenzó su infelicidad, puede ser la fuente de sus sentimientos negativos.

Por ejemplo, ¿se mudó a una casa en un clima más frío? Si ha estado expuesto al sol menos de lo habitual, es posible que su cuerpo carezca de vitamina D. En este caso, tomar el sol durante el tiempo suficiente o tomar un suplemento de vitamina D podría mejorar su estado de ánimo. Alternativamente, ¿ha comenzado recientemente un nuevo trabajo? Los cambios en la rutina pueden ser abrumadores y, por lo tanto, pueden generar emociones negativas. Mientras tanto, date tiempo para adaptarte y dedicarte al cuidado personal. A veces, lleva un tiempo acostumbrarse a un nuevo estilo de vida.

Si no se han producido grandes cambios recientemente, querrá profundizar más para encontrar la fuente de su infelicidad. Observe su salud, dieta, sueño, niveles de estrés y vida social. Es posible que necesite hacer un ajuste para volver a su nivel normal de felicidad.

¿Qué puede devolverme a la felicidad?

Hay varias cosas que puede intentar para disminuir sus sentimientos de melancolía. Algunos de estos tratamientos son muy sencillos, como descansar lo suficiente. Para sentirse feliz, debe asegurarse de dormir lo suficiente por la noche. Dormir demasiado o muy poco puede provocar rápidamente sentimientos de infelicidad. Incluso si está estresado o tiene poco tiempo, es mucho mejor tomarse unos minutos para acostarse y tomar una siesta que seguir trabajando cuando está extremadamente cansado.

Si está luchando contra la tristeza y el sueño, es posible que desee consultar primero a su médico de atención primaria. Otras afecciones médicas pueden parecer un trastorno psicológico como la depresión clínica cuando se en realidad, una condición subyacente diferente. Los problemas de salud como una tiroides hipoactiva, niveles bajos de vitamina D e incluso la deshidratación pueden parecerse a los síntomas de la depresión. Consulte a su médico y considere solicitar análisis de sangre u otras pruebas, si corresponde. Esto te ayudará a encontrar la verdadera fuente de tu infelicidad.

También querrá asegurarse de comer bien. Cuando estamos ocupados, tendemos a comer alimentos que son rápidos de preparar o altamente procesados. La comida rápida y los alimentos azucarados pueden tener un impacto negativo en su estado de ánimo. Debido a esto, es importante tomarse el tiempo para comer una dieta bien balanceada llena de alimentos integrales. Muchos médicos creen que el aumento de plantas en su dieta mejorará su salud en general. Las dietas ricas en verduras y frutas ayudan a su cuerpo a obtener todos los nutrientes y vitaminas vitales que necesita para funcionar correctamente.

Además del sueño y una dieta saludable, también necesitamos que otras personas sean felices. Cuando empiece a notar que se siente triste, trate de no aislarse. Participe en eventos sociales y comuníquese con sus seres queridos. Una forma sencilla de volverse más sociable es dedicar unos quince minutos al día a interactuar con familiares y amigos. Estos pequeños momentos proporcionarán descansos emocionales a medida que se conecta y se expresa con personas que se preocupan por usted. Si el trabajo le consume demasiado tiempo, pídale a un amigo en el trabajo que comparta su carga de trabajo o pídale a su jefe que reduzca sus horas semanales. Esto significará menos tiempo dedicado a experimentar estrés en el trabajo y más tiempo para su vida social.

Además, tomarse el tiempo para estar agradecido puede ayudarlo a devolver la felicidad a su vida. Manténgase alejado de los pensamientos negativos recordándose las cosas buenas de su vida. Ya sea tu familia, tus amigos, tu perro o incluso tu hermoso cabello, siempre tienes algo por lo que estar agradecido. Reconocer lo que tiene le ayuda a crear una sensación de satisfacción y reduce el deseo de compararse con otras personas. De hecho, expresar gratitud ha sido mostrado para mejorar su estado de ánimo y aumentar su capacidad de recuperación psicológica.

También puede considerar la posibilidad de llevar una tabla de estados de ánimo. La mayoría de la gente piensa que sólo los grandes acontecimientos desencadenan estados de ánimo depresivos; estos pueden incluir una ruptura, la muerte de un ser querido, la pérdida de su trabajo, etc. Sin embargo, este no es siempre el caso. Es posible que te provoque algo tan simple como un aroma, una canción o un anuncio triste. El seguimiento de un estado de ánimo con un gráfico le permite identificar patrones emocionales y puede prepararlo para eventos desencadenantes. Si reconoce que pensar en un evento determinado desencadena sus sentimientos de infelicidad, puede practicar evitando esos pensamientos específicos.

Fuente: unsplash.com

Por último, participar en el ejercicio diario puede tener un gran impacto en su estado de ánimo. El movimiento puede cargar tu cuerpo y darte un impulso de energía. Entonces, tu cerebro producirá endorfinas, lo que te hará sentir más feliz y despierto. El ejercicio también puede aumentar su confianza porque le ayuda a mantenerse en forma. Además, te ayuda a concentrarte, permitiéndote terminar tus tareas diarias, lo que se siente bien y puede afectar positivamente tu felicidad general.

La terapia puede ayudar

Si ha probado las ideas anteriores y todavía está luchando con un estado de ánimo deprimido, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental. No tienes que luchar solo. Un consejero autorizado puede ayudarlo a determinar qué está sucediendo en su vida y qué pasos puede tomar para mejorarlo. Si no tiene acceso a un profesional de salud mental en su área o si tiene una agenda ocupada, la asesoría en línea es una excelente opción. Los terapeutas de BetterHelp han ayudado a innumerables personas a escapar de la depresión y también pueden ayudarlo a superar sus emociones negativas. Vea las reseñas de los consejeros de BetterHelp a continuación.

Reseñas de consejeros

'Tamera es sencillo y solidario. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

'He pospuesto la búsqueda de un terapeuta durante mucho tiempo. Temía mi primera conversación con Neil y todas las explicaciones torpes y torpes que tendría que dar sobre mi depresión y ansiedad. Todas las cosas que se sentían como pequeños secretos sucios que me causaban tanto dolor. Pero me sorprendió gratamente la forma en que Neil captó con precisión lo que estaba diciendo y me dio más información sobre cómo funcionaba mi cerebro. Hizo que mi problema se sintiera mucho menos como un problema personal y más como un problema universal que podríamos examinar juntos. Él siempre me da una respuesta reflexiva en uno o dos días cada vez que le envío un mensaje. De hecho, creo que hemos progresado más entre sesiones solo por poder comunicar las cosas que surgen en tiempo real. Neil es inteligente y amable. Realmente aprecio su estilo de comunicación y lo recomiendo mucho '.

Conclusión

Cuando nada te hace feliz, la vida puede resultar extremadamente dura. Sin embargo, es importante que tenga esperanza. Las cosas pueden mejorar. Encontrar la raíz de su tristeza, haga cambios en su estilo de vida y busque ayuda profesional. Con las herramientas adecuadas, podrá disfrutar de todas las actividades que alguna vez le hicieron feliz. Toma el primer paso ahora.

Compartir Con Tus Amigos: