¿Por qué me odia mi familia?
La sociedad nos enseña que debemos priorizar nuestras relaciones familiares por encima de todo porque la familia es lo más importante en la vida. Con esto en mente, es fácil dejarse llevar por la creencia de que todas las familias se mantienen unidas, apoyándose y amándose como vemos en las comedias de situación y los reality shows. Entonces, cuando siente que su familia lo odia o que pertenece a una familia tóxica, puede ser especialmente doloroso y traumático. La buena noticia es que, si bien puede estar luchando con preguntas como '¿Por qué mi familia me odia?' o '¿Es mi familia tóxica?', consuélate sabiendo que este es un problema común, aunque rara vez se discute.
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¿Hice algo mal?
Una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta cuando se lucha con la pregunta '¿por qué mi familia me odia?' es que tu no tienes la culpa. Muchas veces nos sentimos decepcionados y heridos porque los padres no siempre son las criaturas amorosas que pensamos que deberían ser. Al igual que cualquier otra persona en el planeta, los padres (y hermanos) son propensos a la confusión emocional, el mal juicio y el comportamiento irracional. Tratar con interacciones familiares tóxicas en una familia disfuncional es desconcertante y francamente doloroso.
Es fácil dejar que nuestras inseguridades se apoderen de nosotros. Si realmente siente que su familia lo odia, es importante que mire la situación de su familia con ojos nuevos. ¿Es esto temporal porque su familia está luchando con una situación inusual? ¿Es solo uno o dos miembros de la familia, o es cada miembro de tu familia?
Si solo uno o dos miembros de la familia contribuyen a un entorno familiar tóxico, es probable que no sea más que un choque de personalidad y no necesariamente un indicador de patrones tóxicos. Evaluar cómo actúan estos hermanos tóxicos hacia los demás también puede darle una perspectiva sobre esta pregunta. Si manifiestan su disgusto por ti, es muy probable que traten a otras personas de la misma manera. Nos gusta creer que nuestras familias nunca nos tratarían de la forma en que tratan a las personas fuera de la familia, pero esto rara vez es el caso. Intente ver sus acciones a través de los ojos de alguien imparcial. Su comportamiento probablemente no sea personal. A diferencia de nuestros amigos, no podemos elegir a los miembros de nuestra familia, lo que significa que a menudo estamos atrapados con personas que quizás no elegiríamos si pudiéramos elegir.
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Cuando comienza a contemplar las relaciones familiares y llega a la conclusión de que su familia lo odia, existe una gran posibilidad de que tenga una dinámica familiar tóxica. La toxicidad de su familia es evidente si los miembros de su familia son controladores, si lo culpan por cosas que no son su culpa o si recibe un castigo excesivo o injustificado. En una dinámica familiar tóxica, una familia tóxica o disfuncional también puede amenazarlo, criticarlo constantemente y descartar sus sentimientos, pero siempre afirman ser la víctima. Todos estos comportamientos son ejemplos de toxicidad familiar en acción y también pueden considerarse abuso emocional. Permanecer en una relación tóxica como esta puede tener impactos negativos tanto en su salud física (inflamación crónica, fatiga suprarrenal, problemas cardíacos y baja inmunidad) y su salud mental (estrés, depresión y ansiedad).
Alejamiento familiar
Por mucho que desee que su familia lo ame, cortar los lazos con una familia tóxica o disfuncional puede tener más sentido. Cuando decides cortar los lazos con una familia tóxica, te unes a los miles de hijos adultos que están separados de su familia enfermiza. El distanciamiento puede ocurrir por varias razones. Puede ser difícil adaptarse después de dejar a su familia tóxica. Pero cortar los lazos con una persona tóxica o una familia disfuncional puede ayudarte a superar el trauma que conlleva sentir que tu familia te odia. Es posible que descubra que es lo suficientemente fuerte como para tener un alejamiento temporal, y puede unirse al 20-30 por ciento de hijos adultos que creen que, algún día, podrían volver a tener una relación funcional con sus padres.
La familia no tiene que ser sangre
Científicamente hablando, su familia incluye a las personas que están relacionadas biológicamente con usted. Sin embargo, a medida que envejece, puede elegir una nueva familia. Puede optar por cortar los lazos o minimizar el contacto con su familia biológica sin sentirse culpable, y puede entablar relaciones con personas que lo amarán y lo apoyarán. En otras palabras, tienes la opción de crear tu 'familia', incluso si no están directamente relacionados contigo por sangre.
Es mejor establecer relaciones duraderas y saludables con personas ajenas a la familia que le mientan o lo engañen. Cuando los miembros de la familia se vuelven tóxicos, ya no es un espacio seguro.
¿Que puedo hacer?
Puede ser increíblemente liberador abordar y aprender a lidiar con los sentimientos causados por las relaciones familiares tóxicas. Algunos miembros de la familia son conocidos por tratar de mantener el drama. Estos miembros de la familia suelen convertirse en el centro de atención en una reunión familiar. El drama constante y las discusiones son dos de las señales más importantes de que su familia es tóxica. Tienes el poder de curar estas heridas y recuperar tu poder de ese miembro tóxico de la familia. Aquí hay algunas formas en las que puede comenzar a sanar y seguir adelante. Recuerde: tomó tiempo para que se desarrollaran estos sentimientos profundos y crudos, por lo que se necesitará tiempo, fuerza y perseverancia para curarlos.
Invierta en relaciones genuinas
En lugar de insistir en la relación tóxica que tiene con su familia, invierta su energía en relaciones interpersonales saludables. Trabajar en construyendo relaciones con otras personas que puedan amarlo, apoyarlo y alentarlo. Esta persona no tiene por qué ser un miembro de la familia. (Recuerde que está bien buscar el apoyo de alguien que no sea un miembro de la familia, sin sentirse culpable).
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Establecer límites
Creando fronteras puede ayudar a minimizar las interacciones con los miembros tóxicos de la familia y es la mejor manera de lidiar con los miembros tóxicos de la familia. Puede crear límites físicos a partir de un miembro de la familia tóxico mudándose a una nueva casa o una nueva ciudad. Puede imponer límites psicológicos a un miembro de la familia tóxico restringiendo lo que habla con su familia. Incluso puede optar por cortar los lazos por completo.
Vivir auténticamente
Concéntrate en ser sincero contigo mismo y viviendo auténticamente. Olvídese de ser rechazado por los miembros de su familia y viva su vida de una manera que se alinee con sus valores y creencias.
Practica la gratitud
Practicando la gratitud se ha relacionado con el bienestar positivo, la mejora de las relaciones y la felicidad en general. Concentrarse en lo bueno de su vida minimizará el impacto de su difícil relación con su familiar tóxico y ayudará a sanar estas heridas.
Busque apoyo profesional
Lidiar con los problemas tóxicos de los miembros de la familia puede ser difícil, y obtener un sistema de apoyo mientras superas este desafío puede ser beneficioso. Trabajar con un profesional puede ayudarlo a sobrellevar la situación. Aprenderá a entenderse mejor a sí mismo mientras procesa las emociones que surgen de sentir que su familia lo odia. Un terapeuta puede ayudarlo a conocer los signos de una situación familiar tóxica, navegar por sus sentimientos, guiarlo para modificar su comportamiento y enseñarle resiliencia emocional. Conocer los signos de una familia tóxica puede ayudar a curar las heridas con las que está luchando si cree que el entorno tóxico de su familia está afectando negativamente su vida.
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No permita que el miedo le impida obtener la ayuda que necesita. No tienes que ir a una oficina fría y recostarte en un sofá negro como hacen en las películas; recibir terapia es fácil si tiene acceso a Internet.BetterHelple brinda una terapia conveniente en línea, donde puede contactar a su terapeuta usando varios métodos-mensajes, para que no pierda la interacción cara a cara. Esto significa que obtener ayuda es accesible y asequible. Además, todos los profesionales de BetterHelp son terapeutas acreditados y con licencia. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp que han ayudado a otros a superar las difíciles relaciones familiares.
Reseñas de consejeros
'Comencé a trabajar con Jeana hace unas semanas, principalmente porque estoy tratando de realmente dar un paso adelante y aprender quién soy sin la influencia de mi familia y otras personas. Ella ha sido de gran ayuda guiándome a través de este proceso y ayudándome a manejar esas emociones que aparecerán mientras trato de profundizar en la vida '.
'Erin me ha sido de gran ayuda mientras navego por una situación difícil con mi familia. Ella es comprensiva, compasiva y sin prejuicios '.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una familia tóxica?
En general, una familia tóxica puede describirse como una dinámica familiar que utiliza formas poco saludables e improductivas para comunicarse entre sí, especialmente cuando se trata de tensión y conflicto.
Las familias tóxicas también pueden denominarse familias disfuncionales, y la inestabilidad asociada con ella puede afectar negativamente el bienestar de una persona y provocar problemas crónicos de salud mental, como ansiedad y depresión. En algunos casos, también pueden ocurrir violencia física y abuso emocional.
¿Qué es el comportamiento tóxico?
Las familias tóxicas pueden aparecer de manera diferente entre sí, y hay muchos ejemplos de ello. Algunas formas en que los miembros de la familia pueden ser tóxicos pueden incluir:
- Ser demasiado criticado o tener expectativas poco realistas sobre ti
- Ser controlado y sobreprotegido, y no permitirle pasar tiempo con amigos.
- No tener sus necesidades cubiertas, como comida, refugio, amor y compasión.
- Presencia de abuso físico, verbal o emocional.
Las familias tóxicas y disfuncionales también pueden estar involucradas en el abuso de sustancias, y esto puede fomentar una dinámica familiar poco saludable en el hogar.
Sin embargo, aunque la toxicidad puede limitarse al hogar, sus efectos pueden afectar otros aspectos de la vida de una persona, como el trabajo, la escuela, las redes sociales y pueden tener un impacto negativo duradero en la capacidad de una persona para establecer relaciones interpersonales con otras. e incluso causar problemas financieros.
¿Cómo saber si su familia es tóxica?
Algunos de los signos de familias tóxicas pueden ser muy evidentes, como el abuso verbal y emocional y la violencia física, mientras que otros pueden ser más sutiles.
Además, sin comprender o sin poder observar la dinámica familiar funcional, es posible que las personas que crecen con dinámicas familiares tóxicas no se den cuenta de que algunos de los comportamientos son problemáticos y creen que es completamente normal porque no saben cómo es una familia sana.
Si no está seguro de estar viviendo entre familiares tóxicos, se recomienda que lea los signos de comportamiento tóxico y vea si coincide con su propio entorno de vida. Identificar la toxicidad será el primer paso para abordarla y obtener ayuda para cualquier problema que pueda estar causando.
¿Qué es la crianza tóxica?
Estar rodeado de una situación familiar tóxica es algo que puede afectar a personas de todas las edades, pero es muy común que afecte a personas durante sus años más jóvenes y formidables.
Tener padres que son tóxicos puede obstaculizar la educación de una persona al:
- No brindar seguridad emocional
- Anteponiendo sus necesidades a las tuyas
- Ignorándote cuando requieres atención
- Dañar su autoestima haciendo bromas dañinas o siendo demasiado crítico
- Te hace sentir culpable, incluso por cosas intrascendentes
- Asustarlo mediante abuso emocional o violencia física
Aunque la paternidad tóxica afecta con mayor frecuencia a los niños, es un problema que puede ser muy crónico, ya que no todos pueden o no se sienten preparados para romper los lazos con los miembros de la familia.
Incluso si una persona logra dejar a sus familiares tóxicos más adelante en la vida, los efectos, especialmente si fueron criados en un ambiente tóxico, pueden durar toda la vida.
¿Cómo se maneja una familia tóxica?
Vivir bajo el mismo techo con personas que son tóxicas para usted es algo que puede aprender a afrontar si dejarlas no es una opción en este momento.
Si su familia es tóxica, deberá comunicarse y comenzar a establecer límites para usted y, lo que es más importante, tratar de encontrar fuentes de positividad en su vida y formar relaciones interpersonales con personas que lo valoren y respeten sus límites y necesidades.
La ayuda profesional con un consejero o terapeuta también puede ser un activo valioso y brindarle las habilidades de afrontamiento que necesita para coexistir con familiares tóxicos y establecer límites saludables.
¿Está bien cortar una familia tóxica?
La decisión de dejar familiares tóxicos depende completamente de usted, y si las personas de su hogar están dañando su salud mental y emocional y le impiden tener éxito, es aceptable seguir la vida en sus propios términos.
Muchas personas eligen dejar las dinámicas familiares tóxicas tan pronto como se convierten en adultos, evitan las reuniones familiares y continúan llevando una vida plena mediante la creación de metas por las que pueden luchar y la formación de relaciones significativas y de apoyo con personas de las que pueden depender. .
¿Cómo te alejas de una familia tóxica?
Tomar la decisión de dejar una dinámica familiar tóxica no siempre es una conclusión fácil a la que llegar, y puede haber muchas dudas porque no está seguro de qué esperar en el futuro. A pesar del entorno familiar en el que te encuentras, también es normal seguir teniendo conexiones emocionales con los miembros de tu familia.
No existe una respuesta correcta o incorrecta sobre cómo abordar la situación, y existen diferentes estrategias que puede considerar. Si está considerando dejar a sus familiares tóxicos, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos, sentimientos y emociones al respecto para que pueda tomar la decisión correcta por sí mismo.
Conclusión
No tienes que aferrarte a estos sentimientos. Si está luchando con una dinámica familiar tóxica y poco saludable, incluso de vez en cuando, porque su familia parece odiarlo, no es culpa suya. Con las herramientas descritas anteriormente, puede liberarse y comenzar a avanzar hacia una vida más feliz, saludable y satisfactoria. Dé el primer paso hacia un mejor yo hoy.
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