Desconfiado vs. Lenguaje corporal seguro

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El lenguaje corporal seguro puede cambiar la forma en que las personas te perciben y ayudarte a tener éxito en la vida. ¿Qué es el lenguaje corporal seguro y cómo se compara con el lenguaje corporal que no muestra confianza? Dominar este tipo de lenguaje puede ayudarte a leer mejor a los demás y a tener más control sobre la imagen que presentas de ti mismo.



¿Qué es el lenguaje corporal?

El lenguaje corporal es otro medio de comunicación. Puede comunicarse de forma no verbal con otras personas a través de:

  • Movimientos corporales
  • Posturas
  • Gestos con las manos
  • Tono de voz
  • Volumen de voz
  • Expresiones faciales
  • Microexpresiones

Puede elegir conscientemente usar un tipo particular de lenguaje corporal, o puede hacerlo sin siquiera ser consciente de ello.



El valor de mostrar confianza

Desde los primeros tiempos de la prehistoria hasta hoy, mostrar confianza siempre ha tenido muchos beneficios. Los primeros humanos obtuvieron poder y aseguraron su supervivencia a través de la confianza en otros miembros de su clan. Hoy en día, quienes muestran confianza tienen más probabilidades de obtener buenos resultados en las entrevistas de trabajo y asegurar los puestos que desean en su empresa.

Cuando demuestras confianza, inspiras a otros a confiar en ti. Su lenguaje corporal confiado lo convierte en un mejor líder que las personas probablemente seguirán y admirarán.



Los estudios sobre la hipótesis de la retroalimentación facial han demostrado que, cuando sonreímos, tendemos a sentirnos más felices. Lo mismo puede ocurrir con el lenguaje corporal seguro. Es decir, cuando movemos nuestros cuerpos y hablamos de maneras que expresan nuestra confianza, es posible que también nos sintamos más seguros.

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¿Está bien alguna vez mostrar falta de confianza?

Puede haber ocasiones en las que esté bien mostrar falta de confianza, pero es importante asegurarse de estar en una de esas situaciones antes de expresar un lenguaje corporal desconfiado. Por ejemplo, si necesita aprender algo de otra persona, mostrar demasiada confianza puede impedir que la persona que le está hablando le explique tan detalladamente como le gustaría.



Otro momento para evitar mostrar demasiada confianza es cuando quiere mostrar empatía a otra persona. No se puede saber con certeza por lo que están pasando. Incluso si pudiera, el objetivo de la empatía es ponerse en el lugar de otra persona. ¡No puede hacer eso si está completamente concentrado en los excelentes zapatos que está usando!

Ejemplos de lenguaje corporal seguro

La forma más rápida de mejorar su lenguaje corporal seguro es aprender algunos trucos y ponerlos en práctica de forma sencilla. Estos son algunos ejemplos de cómo puede expresar confianza a través de su cuerpo, su voz y su actitud.



Recuerda los éxitos pasados

Es posible que hayas escuchado la sugerencia: 'No te detengas en el pasado'. Sin embargo, hay ocasiones en las que pensar en recuerdos positivos puede afectar su vida en el momento presente. Cuando sepa que necesita mostrar confianza, dedique unos momentos a pensar en éxitos pasados. Recuerde las situaciones en las que sus demostraciones de poder personal tuvieron resultados positivos.



Sonreír

Si solo puede cambiar una cosa sobre su lenguaje corporal, trabaje en su sonrisa. Cuando sonríes a alguien, tienden a recordarte con más claridad. Se sienten más abiertos a lo que tienes que decir. También pareces más digno de confianza y la gente te encuentra más accesible. Es más, cuando le sonríes a alguien, casi siempre le devuelve la sonrisa, por lo que crea un intercambio positivo en ambos lados.

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Dar un buen apretón de manos

Un apretón de manos firme pero no abrumador muestra fuerza y ​​confianza. Demuestra que te respetas tanto a ti mismo como a la persona a quien le das la mano. Aunque un apretón de manos demasiado apretado puede hacer que las personas se sientan intimidadas o intimidadas, estrechar la mano de forma cómoda y segura les ayuda a sentirse menos amenazados y más dispuestos a interactuar con usted.

Apoye su cuerpo con una buena postura

Cuando su cuerpo está bien apoyado, no solo se ve más poderoso. Eres mas fuerte. Esta fuerza física se traduce en una mentalidad aguda y segura que lo llevará a través de negociaciones difíciles o confrontaciones estresantes. Por lo tanto, párese derecho con las caderas y los hombros alineados y la cabeza erguida.

Ocupar espacio

Las personas que no tienen confianza tienden a parecer más pequeñas por la forma en que sostienen sus cuerpos. Si desea irradiar confianza, permítase ocupar todo el espacio que necesite para sentirse despoblado y sin miedo.

Amplíe su postura

Párese con los pies separados, las rodillas relajadas y el peso centrado en la parte inferior del cuerpo.

Habla en un tono más bajo

Hablar en un tono más bajo te hace parecer más confiable y más fuerte. Al bajar el tono de su voz, no solo facilita que los demás escuchen sus palabras, sino que también aumenta su autoridad.

Asintiendo y reflejando

Manténgase comprometido con la persona con la que está hablando si quiere demostrar que tiene confianza en la conversación. Asiente cuando dicen algo con lo que estás de acuerdo, así como cuando entiendes lo que están diciendo. Refleja también sus expresiones para demostrar que te quedas con su historia e interesado en lo que tienen que decir.

Posiciónese para aumentar la testosterona

Ciertas posiciones de poder pueden aumentar su testosterona, según una investigación de las Escuelas de Negocios de Harvard y Columbia. Al aumentar su nivel de testosterona, se sentirá más poderoso y seguro de sí mismo. Estas posiciones también disminuyen su cortisol, lo que lo ayuda a evitar el nerviosismo.

Solo tienes que estar en una pose de poder durante 1 o 2 minutos para cambiar el curso de toda la interacción. Una pose de poder es recostarse en la silla y poner los pies sobre el escritorio. Otra es estar de pie con los brazos y las piernas bien separados.

Mantenga el nivel correcto de contacto visual

Mantener el nivel adecuado de contacto visual no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. Mirar fijamente a los ojos de alguien durante demasiado tiempo y se sentirá intimidado, intimidado y despreciado. No hacer contacto visual te hace parecer poco confiable o tímido.

La cantidad correcta de contacto visual es del 50% al 60% del tiempo según los estándares de los empresarios estadounidenses, europeos y australianos. Prueba este truco: mira a los ojos de la otra persona el tiempo suficiente para ver de qué color son sus ojos.

Usar gestos con las manos

Los gestos con las manos pueden ayudarlo a transmitir la información que desea compartir. También pueden impartir una actitud de confianza y poder personal. Más allá de eso, pueden mejorar sus habilidades cognitivas y expresiones verbales.

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Hacer un campanario

Puede ser difícil entender por qué, pero por alguna razón, la gente responde bien cuando junta sus manos. Simplemente mantenga sus dedos juntos con las palmas separadas. Muestra su sinceridad y compromiso con este gesto fácil de hacer.

Abre tus brazos y muestra tus palmas

Una cosa que normalmente no quieres cuando intentas mostrar confianza es parecer alguien que está ocultando algo. Puede evitar dar esta impresión abriendo bien los brazos y mostrando las palmas de las manos.

Ejemplos de lenguaje corporal inseguro

Mostrar un lenguaje corporal seguro es genial. Sin embargo, si lo mezcla con un lenguaje corporal inseguro, puede confundir a su audiencia. Por lo tanto, incluso si agrega gestos y posturas seguros, también debe evitar los que no lo son.

No se encorve

Evite encorvarse a toda costa. Ya sea que esté de pie o sentado, su postura erguida muestra que está alerta, comprometido y listo para ocuparse de los negocios.

No te inquietes

Estar inquieto te hace parecer nervioso. Evite mover el pie, morderse las uñas, girar el cabello y tocarse la cara o el cuello.

No se desconecte

A veces, las personas asumen erróneamente que parecerán más seguras si se mantienen distantes. La verdad es que le resultará difícil ganarse a alguien si no logra interactuar con él a través de gestos abiertos, asentir con la cabeza, reflejar u otras técnicas de lenguaje corporal comprometidas.

No mires hacia abajo

Si mantiene contacto visual con el 60% del tiempo o menos, ¿dónde se supone que debe mirar el resto del tiempo? Hagas lo que hagas, no mires hacia abajo. Eso te hace parecer inseguro e incluso avergonzado. En su lugar, intente mirar hacia un lado.

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Evite el apretón de manos de pez muerto cojo

Practique su apretón de manos hasta que pueda agarrarlo con firmeza pero no con demasiada fuerza. Un apretón de manos flojo y flácido le hace parecer débil y desinteresado.

Tenga cuidado con la forma en que cruza las piernas

Si puede, mantenga los pies apoyados en el suelo para mostrar una confianza sólida y confiable. Puede cruzar las piernas a la altura de la rodilla siempre que no cruce también los brazos. Sin embargo, cruzar las piernas a la altura de los tobillos hace que parezca que está reteniendo algo. Cruzar las piernas lejos de la otra persona puede hacer que piense que no le gusta o que se sienta incómodo al hablar con ella.

Evite el uso de gestos cerrados

No cruce los brazos sobre el pecho. Este es uno de los ejemplos más conocidos de lenguaje corporal negativo. Por lo tanto, no solo mostrará su actitud defensiva y su desvinculación directamente, sino que aquellos que saben algo sobre el lenguaje corporal reconocerán de inmediato que no lo domina con fluidez.

Más allá de las apariencias

Ahora que sabe cómo es el lenguaje corporal seguro, puede reproducirlo para mostrar confianza. También puede reconocer cuando otros muestran o no muestran confianza. Sin embargo, esta es solo una medida provisional si tiene poca confianza en sí mismo. Practicar un lenguaje corporal seguro puede mejorar su confianza en sí mismo. Otra forma es mejorar la confianza en uno mismo de forma más directa.

¿Qué se necesita para mejorar su confianza en sí mismo?

Para algunas personas, todo lo que necesitan para mejorar su confianza en sí mismas es pasar algún tiempo pensando en sus éxitos y atributos positivos. Algunos pueden desarrollar la seguridad en sí mismos perfeccionando sus habilidades hasta que se respeten más a sí mismos. A otras personas a las que se les ha enseñado que no valen nada o que son inferiores, por lo general tienen problemas para hacer este cambio por sí mismas.

A través de la terapia, puede aumentar su autoestima examinando los pensamientos negativos que lo detienen y reemplazando esos pensamientos con ideas más positivas pero también verdaderas. Si ha intentado mejorar su confianza en sí mismo pero no ha podido manejarlo por su cuenta, puede beneficiarse hablando con un terapeuta.

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Puede hablar con un consejero autorizado en BetterHelp.com para obtener una terapia en línea conveniente y asequible. A medida que supere sus sentimientos de insuficiencia o inferioridad, puede cambiar la forma en que se ve a sí mismo y al mundo. También encontrará que a medida que gane fuerza interior, su lenguaje corporal cambiará incluso cuando no sea consciente de ello. No solo se sentirá más seguro de sí mismo, sino que lo demostrará incluso cuando no sea consciente de ello.