¿Tengo pensamientos intrusivos del TOC? ¿Cómo puedo detenerlos?

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La capacidad de la mente humana para encadenar complicados procesos de pensamiento es lo que nos diferencia de otras especies. En el transcurso de un día, se estima que los humanos han entre 50.000 y 80.000 pensamientos. Esto va desde pensamientos mundanos como qué ponerse o qué cenar hasta abordar tareas más complicadas como manejar el dolor o manejar una casa. Para las personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), algunos pensamientos pueden volverse intrusivos y afectar su bienestar. Si bien muchas personas pueden manejar pensamientos incómodos o estresantes, aquellos que luchan con TOC tienen dificultades para regular los pensamientos intrusivos, lo que puede llevar a obsesiones y compulsiones.

¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo?

De acuerdo con la Mayo Clinic, el trastorno obsesivo-compulsivo 'presenta un patrón de pensamientos y miedos irracionales (obsesiones) que lo llevan a realizar comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren con las actividades diarias y causan una angustia significativa '. Aunque las causas del TOC no se comprenden completamente, se cree que la biología, la genética y el medio ambiente pueden desempeñar un papel en el desarrollo de este trastorno. Hay cuatro categorías relacionadas con el TOC:

• Comprobación constante
• Pensamientos intrusivos
• Acaparamiento
• Miedo a la contaminación

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Cuando los pensamientos invasivos y persistentes afectan la capacidad de una persona para funcionar en la vida cotidiana, su TOC se incluye en la categoría de pensamientos intrusivos. Las personas que sufren de TOC y pensamientos intrusivos han aprendido a dominar este síntoma a través de la educación, una vida saludable y tratamiento.

Tipos de pensamientos intrusivos del TOC

Aunque los pensamientos intrusivos pueden ser sobre cualquier cosa, normalmente se incluyen en estas seis categorías:

1. Relaciones

Es normal preocuparse por las relaciones de vez en cuando. TOC Los pensamientos intrusivos sobre las relaciones pueden dominar la mente de una persona. Estos incluyen obsesiones sobre la propia sexualidad y la idoneidad y fidelidad de la pareja. Estos pensamientos ponen tensiones importantes en las relaciones. Además, la persona que sufre estos pensamientos puede saltar de una relación a otra con la esperanza de encontrar a alguien que disminuya estos miedos. Ejemplos incluyen:

• Analizar en exceso todos los aspectos de una relación
• Necesidad constante de validación o tranquilidad de un socio
• Preocupación constante por la fidelidad de la pareja.
• Cuestionar la orientación sexual de uno
• Miedo a engañar sin querer a una pareja

2. Obsesiones centradas en el cuerpo (TOC sensoriomotor)

Una persona con TOC puede tener una hiperconciencia de ciertas sensaciones corporales. Esto puede incluir la obsesión por saber si estas sensaciones son normales o anormales. Algunas obsesiones corporales típicas incluyen:

• Respiración
• Parpadeo
• Tragar / salvación
• Digestión
• Conciencia obsesiva de ciertas partes del cuerpo.

3. Pensamientos sexuales intrusivos

Estas obsesiones incluyen causar involuntariamente daño sexual inapropiado a seres queridos u otras personas, incluidos los niños. Uno también cuestiona su sexualidad y sus deseos como incorrectos o desviados. Las personas con estos pensamientos suelen evitar los lugares públicos o mostrar afecto a los más jóvenes, incluso a sus hijos. Los síntomas de estos pensamientos pueden incluir:

• Miedo a sentirse atraído sexualmente por los niños.
• Pensamientos sobre tocar a un niño de manera inapropiada
• Miedo a sentirse atraído sexualmente por miembros de la familia.
• Miedos y dudas de sentirse atraído por alguien del mismo sexo (o del sexo opuesto si uno se identifica como gay)
• Pensamientos sexuales intrusivos sobre figuras de autoridad, Dios u otras deidades

4. Pensamiento mágico TOC Pensamientos intrusivos

Mucha gente se aferra a algunas supersticiones, como tener un color o atuendo favorito. Una persona con TOC de pensamiento mágico, sin embargo, cree plenamente que sus supersticiones y pensamientos pueden controlar los eventos o la vida de los demás. A menudo se obsesionan con la realización de rituales, a veces elaborados y que requieren mucho tiempo, para disipar sus pensamientos intrusivos. Ejemplos incluyen:

• Los pensamientos de uno pueden hacer que ocurran desastres
• Ciertos números o colores son de buena o mala suerte
• Pensar en lastimar a alguien podría causarle lesiones.
• Realizar rituales de 'protección' cuando escuchan una determinada palabra o ven un determinado objeto
• Imaginar un desastre o un accidente hará que sea más probable que suceda.

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5. Pensamientos religiosos intrusivos

Tener creencias religiosas o espirituales suele ser útil para el bienestar. Cuando los pensamientos religiosos se convierten en una fijación, estas obsesiones pueden causar una tensión significativa en las creencias de uno. Estos pensamientos intrusivos pueden hacer que alguien se desvíe de su religión o viva en constante temor de enojar a Dios.Síntomas de pensamientos religiosos intrusivos:

• El temor de sus pecados o acciones nunca será perdonado por Dios
• Oraciones repetidas obsesivamente
• Sentirse constantemente pecador e indigno
• Pensamientos blasfemos repetitivos
• Con el temor constante de infringir involuntariamente las leyes y reglas religiosas.
• Pensamientos 'impuros' intrusivos al rezar o durante los servicios religiosos

6. Obsesiones violentas

Este tipo de pensamientos intrusivos suelen ser inquietantes para quienes luchan con ellos. Una persona obsesionada con estos pensamientos puede sentirse como una persona horrible. Al igual que los pensamientos sexuales intrusivos, una persona que experimenta obsesiones violentas puede retirarse socialmente y evitar los lugares públicos. Obsesiones violentas comunes:

• Matando gente inocente
• Envenenar la comida de los seres queridos.
• Dañar a los niños o miembros de la familia
• Saltar delante de vehículos como trenes o coches.
• Creyendo que actuarán incontrolablemente sobre sus impulsos violentos
• Usar objetos para infligir daño a otros evitando así estos objetos

Por qué los pensamientos intrusivos son tan persistentes

Aquellos con TOC y pensamientos intrusivos a menudo sufren en silencio. No saben que se trata de un problema neurobiológico; en otras palabras, no es culpa suya. Esto significa que los cerebros de las personas que luchan contra el TOC funcionan de manera diferente a los cerebros 'típicos'. Los cerebros del TOC crean un 'red de miedo'alertar a un individuo sobre algo es potencialmente incorrecto y debe abordarse de inmediato. Las obsesiones y compulsiones generalmente giran en torno a problemas que a alguien le preocupan profundamente. Por ejemplo, una madre amorosa puede obsesionarse con la muerte de sus hijos en un accidente automovilístico. Esto la lleva a evitar vehículos y conducir.

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Aquellos que tratan de controlar o reprimir los pensamientos intrusivos por sí mismos a menudo fracasan. Centrarse en no tener pensamientos intrusivos solo los hace más frecuentes. La única forma de saber cuándo no hay pensamientos intrusivos es dándose cuenta de que 'no estoy pensando en esto'. Este pensamiento, por supuesto, hace que uno piense en el pensamiento.

Cuando los pensamientos repetidos conducen a obsesiones y las compulsiones afectan el bienestar y el funcionamiento diario de un individuo, se consideran pensamientos intrusivos (TOC). Es por eso que aquellos que sufren de pensamientos intrusivos del TOC necesitan la ayuda de un profesional.

Diagnóstico adecuado del TOC

No se conocen pruebas de laboratorio para identificar el TOC. El trastorno a menudo se diagnostica cuando un profesional de salud mental capacitado entrevista a un cliente y utiliza una herramienta de evaluación para determinar la gravedad de los síntomas. Además, un profesional puede determinar si otros problemas de salud mental están coexistiendo con el TOC. Algunos trastornos psiquiátricos típicamente concurrentes podría incluir:

• Trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.
• Trastornos de la alimentación
• Trastornos del control de impulsos
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
• Pensamientos e ideas suicidas
• Trastornos somatomorfos como hipocondría (sensación de malestar físico sin problemas físicos conocidos)

Los componentes de un diagnóstico clínico de TOC

• Cuando los pensamientos intrusivos y los comportamientos resultantes consumen una cantidad excesiva de tiempo (una hora o más al día)
• Los pensamientos no deseados causan una gran angustia y angustia a la persona.
• Los pensamientos y las obsesiones y compulsiones resultantes interfieren con el funcionamiento diario, incluido el hogar, la escuela, el trabajo y las relaciones interpersonales.

Cómo detener los pensamientos intrusivos

Desafortunadamente, el TOC es una enfermedad crónica sin cura conocida. Afortunadamente, existen intervenciones para disminuir y controlar los pensamientos intrusivos. Estos ayudan a quienes luchan con el trastorno a controlar sus vidas. Las intervenciones a menudo requieren la asistencia de un profesional capacitado.

Medicamentos

Una vez diagnosticado con TOC, un médico o psiquiatra puede recetar un antidepresivo para ayudar a reducir los síntomas. Los tipos más comunes de antidepresivos que se utilizan son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como fluoxetina, fluvoxamina, sertralina y paroxetina. Aunque estos medicamentos rara vez ponen los pensamientos intrusivos en remisión completa, aproximadamente la mitad de los pacientes pueden experimentar reducciones significativas de los síntomas.

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Terapia

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método común que utilizan los terapeutas para ayudar a las personas con TOC a detener o reducir los pensamientos intrusivos y las obsesiones y compulsiones resultantes. La TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos causan nuestros sentimientos y reacciones, no desencadenantes externos como personas, situaciones o eventos.

Para una persona que lucha contra el TOC, sus pensamientos automáticos y las reacciones subsiguientes a los miedos personales consumen sus vidas. Terapeutas cognitivos Ayude a las personas con TOC a aceptar sus síntomas como parte de su enfermedad. Guían a los pacientes para que se den cuenta de que sus pensamientos obsesivos son irrelevantes e infundados y enseñan formas de detener las reacciones compulsivas. Esto se logra a través de experimentos de comportamiento para dirigir a una persona hacia sus pensamientos intrusivos mientras trabaja a través de la ansiedad de no seguir adelante con las compulsiones. Con el tiempo, los pensamientos intrusivos se reducen en frecuencia y se vuelven más manejables.

Los terapeutas cognitivos también utilizan el descubrimiento guiado y el cuestionamiento socrático para ayudar a disminuir la credibilidad de los pensamientos intrusivos automáticos, suposiciones incorrectas y creencias fundamentales disfuncionales. Al trabajar con estos problemas, la persona con TOC puede experimentar una disminución de la ansiedad, la culpa, la vergüenza y la tristeza por el trastorno.

Intervenciones educativas y familiares

Cuanto más sepa la persona que sufre de TOC de pensamientos intrusivos sobre el trastorno, mejor equipada será capaz de lidiar con él. Además, una sólida red de apoyo es esencial para la recuperación de alguien con TOC. Los familiares y amigos cercanos pueden asistir a seminarios educativos, grupos de apoyo o talleres para comprender mejor el trastorno de su ser querido y cómo ayudar.

Buscando ayuda

Si sus pensamientos intrusivos están afectando la forma en que vive su vida, puede ser mejor buscar ayuda profesional. Tratar el TOC con pensamientos intrusivos por su cuenta puede hacer que sus pensamientos intrusivos empeoren. Al hablar con un terapeuta específicamente capacitado en TOC y terapia cognitivo-conductual, es posible que esté dando los primeros pasos valientes para combatir este trastorno. Si buscar un terapeuta tradicional es difícil debido a la falta de fondos o de un seguro médico adecuado, puede considerar Betterhelp.com y su red de apoyo de terapeutas en línea acreditados y con licencia. Descubra más sobre cómo Mejor ayuda puede ayudarlo a recuperar el control de su vida. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Estaba perdido en la ansiedad y el Dr. Wright lo entendió completamente. Seguí luchando con mis pensamientos y ella me ayudó a empezar a dejar ir los pensamientos negativos. Todavía estoy trabajando en eso y disfruto enviarle mensajes de texto sobre mi progreso. Me siento comprendido y totalmente apoyado '.

'He estado hablando con Andrea durante algunos meses, y en el transcurso de esos meses ella me ha enseñado métodos valiosos para lidiar con el pensamiento obsesivo y la imagen negativa de mí mismo, simplemente dejándome hablar sobre mis problemas y reflexionar sobre ellos conmigo en maneras que yo entiendo. Está bien equipada para el trabajo y hace que las sesiones se sientan personales, como hablar con un amigo, para que yo me sienta cada vez más cómodo. Ofrece una mejor experiencia solo hablando por correo electrónico y por teléfono. ¡Aprecio mucho todo lo que ha hecho por mí! '

Conclusión

Una de las claves para detener los pensamientos intrusivos es aprender a reconocer cuándo ocurren y no actuar sobre las obsesiones o compulsiones utilizadas para un alivio temporal. Aunque esto parece un paso fácil, cualquiera que sufra de pensamientos intrusivos de TOC probablemente diría lo contrario. No es que una persona carezca de inteligencia, determinación o fuerza de voluntad, pero a veces una persona que lucha contra el TOC necesita apoyo externo para 'salir de su cabeza'. El uso de algunas de las técnicas descritas aquí puede ayudar a alguien a reconocer los pensamientos intrusivos como simples pensamientos, y a ser capaz de aceptarlos y dejarlos atrás. Puede vivir una vida plena sin pensamientos intrusivos u obsesivos; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso.

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