¿Te sientes solo? El asesoramiento en línea está aquí para ayudar

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La mayoría de las personas se sienten solas en algún momento de su vida, tengan o no otras personas con las que hablar o estén rodeadas de personas. Aunque las personas no siempre comparten sus sentimientos de soledad con los demás, estos sentimientos no son nada de qué avergonzarse. La gente se siente sola después de mudarse a un nuevo lugar, terminar recientemente una relación, separarse de viejos amigos y muchas otras razones. Hablar con alguien puede ayudar a aliviar la soledad y puede ayudarte a comprender mejor por qué te sientes solo. Sentirse solo no es patológico, lo que significa que no tiene nada de malo sentirse de esa manera, pero a veces, la soledad puede ser un síntoma de un problema de salud mental más grave.

¿Por qué me siento solo?

A veces, la soledad es un síntoma de otros problemas de salud mental en su vida, como depresión o ansiedad. Puede que no importe cuántas personas tengas en tu vida, la soledad, de hecho, proviene de cómo percibes tus conexiones con otras personas. Incluso es posible estar en una relación comprometida y todavía sentirse solo a veces.

Los dos principales trastornos de salud mental asociados con la soledad son la depresión y la ansiedad social. Quienes se sienten deprimidos pueden sentirse solos porque mantienen a la gente a raya. Esto puede deberse a que no quieren sentirse como una carga para los demás o no tienen la energía para participar en las actividades. Otros síntomas de depresión incluyen dificultades para enfocarse y concentrarse, sentimientos de desesperanza y tristeza sostenida, cambios en los patrones de sueño y apetito, pensamientos suicidas, pérdida de interés en las actividades normales y bajos niveles de energía.

La ansiedad social puede hacer que las personas sientan un miedo extremo, desproporcionado al evento ante la idea de interactuar con otras personas o participar en cierto tipo de situaciones sociales. Esto puede hacer que conocer gente nueva sea extremadamente difícil y puede empeorar aún más los sentimientos de soledad. Otros síntomas de ansiedad social incluyen evitar situaciones sociales hasta el punto en que áreas de su vida están sufriendo significativamente y temen el juicio o las percepciones que otros tienen de usted.

Si experimenta sentimientos de soledad junto con algunos de los síntomas anteriores, se recomienda que hable con un terapeuta u otro profesional de salud mental sobre sus luchas actuales.

¿Está familiarizado con el término 'si no lo usa, lo pierde'? Interactuar con otros puede ser muy parecido a eso. Cuanto más tiempo pases sin conectarte con los demás, por el motivo que sea, más difícil te resultará saber cómo exponerse. Puede sentirse incómodo o sin práctica para conversar o saber qué hacer en situaciones sociales.

Los sentimientos de soledad también pueden deberse a un gran cambio en la vida en el que te has distanciado emocionalmente de las personas, ha ocurrido un cambio de situación en el hogar como el nido vacío o una mudanza reciente que aún no ha permitido hacer nuevos amigos. Vivir en zonas rurales con poca gente se ha relacionado con sentimientos de soledad y aislamiento. Aunque el tiempo y más oportunidades para conectarse con las personas pueden ser la clave para reducir sus síntomas de soledad, puede ser mejor hablar con alguien que comprenda lo que está experimentando. Puede que sea el momento de que consideres involucrarte más en tu comunidad o adquirir un nuevo interés o actividad que fomente la interacción con los demás. Es una ventaja adicional si esas personas comparten un interés común contigo, ya que las similitudes abren el camino a una mayor conexión. ¿Es usted alguien que tiene una mayor sensación de conexión en un grupo grande o se siente más conectado en las interacciones uno a uno?

También podría ser que esté interactuando en relaciones en un nivel más superficial y superficial y necesite desarrollar algunas relaciones en su vida que sean más profundas y significativas. Podría ser que sientas que tienes que presentar un yo a veces falso para sentirte aceptado. Con el tiempo, esto puede comenzar a parecer que las personas no sienten que conocen tu verdadero yo y pueden contribuir a la soledad. En la era actual de las redes sociales, puede ser más fácil elegir o estar expuesto a los tipos de relaciones que son más superficiales o menos 'reales'. Es posible que no hayas tenido muchas oportunidades o no hayas tenido mucha práctica con el tipo de relación que viene con compartir algo que no sean imágenes o mensajes rápidos con alguien. Recuerde que la verdadera conexión requiere tiempo y esfuerzo y requiere que ambas personas se vuelvan 'reales' sobre sí mismas.

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A veces, un sentimiento de profunda soledad puede ser un indicio de que no tienes una relación sólida contigo mismo. Puede parecer un concepto extraño, pero cuando sabemos quiénes somos, también nos sentimos más capacitados para conectarnos con los demás. Cuando tiene un fuerte sentido de sí mismo, también es probable que disfrute más de su propia compañía. En el caso más extremo, es posible que tenga un mal concepto de sí mismo, lo que significa que no se ve a sí mismo como alguien con mucho que ofrecer a los demás. Si cree que esto podría estar describiéndolo, un consejero puede ayudarlo a involucrarse de manera diferente con sus pensamientos y sentimientos y con usted mismo, desafiar las creencias negativas autodestructivas y desarrollar un sentido más fuerte de valores personales y comportamiento impulsado por objetivos.

¿Qué puede hacer la consejería en línea?

Algunas personas pueden sentirse avergonzadas de sentirse solas. Los seres humanos evolucionaron como criaturas sociales, por lo que sentir que no perteneces a una red social puede hacerte sentir como un paria o un miembro no deseado de la sociedad. Hablar con amigos o familiares puede resultar difícil por temor a que lo juzguen. Debido a esto, hablar con un consejero profesional puede ser una mejor opción para usted. Debe estar seguro de que un consejero con licencia mantendrá todo lo que le diga en forma completamente confidencial, y su trabajo es ayudar, no juzgar. Un consejero aceptará sus sentimientos como son y lo ayudará a no luchar con esos sentimientos mientras trabaja para mejorar la situación que está contribuyendo a la soledad. Hablar con un consejero puede ayudarte a practicar la interacción con los demás, hablar de ti mismo y sentirte más cómodo dejando que las personas te conozcan.

Un consejero puede ayudarlo a identificar más las raíces de sus sentimientos y ayudarlo a realizar los cambios necesarios para disminuir los sentimientos que le preocupan.

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Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo sobrevivir solo?

Si está solo, no lo considere como algo a lo que debe sobrevivir. En cambio, aprenda a vivir solo sin sentirse solo. Aquí hay algunas formas de hacerlo.

• Disfruta de las actividades solo. Juega un videojuego, construye un modelo de barco o sal al aire libre y disfruta de tu tiempo allí.
• Asegúrate de tener confianza en ti mismo. Haga ejercicio, descanse un poco y practique otros hábitos saludables. La confianza a veces puede caer después de eso. Una vez que se sienta más cómodo consigo mismo, podrá sentirse cómodo con su soledad.
• Habla con personas en línea o en eventos locales. Incluso en un área pequeña, es posible que encuentre a alguien con quien hablar. Las aplicaciones de Meetup y los buscadores de amigos ciertamente pueden ayudar con esto. Si no puede encontrar a nadie, Internet es un buen lugar. Además de reunirse con amigos en línea, puede hablar con un terapeuta. Un buen chat de soporte puede animarte cuando te sientes mal.
• Cuando se sienta solo, intente practicar la atención plena para dejar de pensar en ello. Concéntrese en el presente y evite cualquier pensamiento contraproducente o que lo distraiga. Tome algunas respiraciones profundas y agradables e intente aclarar su mente.
• Si todo lo demás falla, hable con alguien al respecto. Ya sea que se trate de un amigo, un miembro de la familia u otra persona que lo apoye, hablar con una persona puede hacer que se sienta mucho mejor consigo mismo y le permitirá seguir adelante con lo que está sintiendo.

Puedes estar solo sin sentirte solo. De hecho, algunas personas abrazan esta vida.

¿Está bien querer estar solo?

Algunas personas quieren estar solas y está bien. Si está de acuerdo con estar solo, puede pensar que hay algo malo en eso y debería dejar de sentirse así. Sin embargo, ser un solitario es algo que muchas personas son.

Por un lado, algunas personas son simplemente introvertidas y prefieren sumergirse profundamente en sus pensamientos en lugar de ser extrovertidas.

A otras personas simplemente les gusta su privacidad y no quieren compartir su espacio con otra persona.

Si tiene una casa y no necesita ayuda con las facturas, es posible que le guste tener ese espacio para usted solo.

En general, hay muchas razones para que te guste estar solo, y no es algo de lo que debas avergonzarte.

¿Cómo puedo estar solo pero no solo?

Hay muchas personas que viven solas, pero no se llamarían solas. En todo caso, pueden sentirse llenos de vida. Aquí hay algunas formas en las que puede estar solo, pero no solo.

• Ten confianza en ti mismo.
• Asiste a eventos, ten citas informales y explora el aire libre. Estar solo no significa que no puedas seguir hablando con la gente e ir a eventos.
• Considere el tiempo a solas como un tiempo agradable y privado y no como algo por lo que estar molesto.
• Habla con un terapeuta. Puede haber razones por las que se sienta solo, y puede haber formas de estar solo sin sentirse demasiado solo.

¿Existe un sitio web para personas solitarias?

Cualquier sitio web que implique encontrar amigos o citas suele estar lleno de personas solitarias o al menos de personas que buscan expandir su círculo social. No hay ningún sitio web definitivo para personas solitarias; todo depende de lo que estés buscando. Sitios como Meetup te ayudan a encontrar amigos. Cualquier sitio de citas es bueno para encontrar el amor. Los sitios web de terapia en línea lo ayudan a hablar con alguien cuando no se siente seguro de sí mismo.

¿Cómo llamas a una persona a la que le gusta estar sola?

Algunas personas prefieren sentirse solas y son conocidas por muchos nombres. Pueden llamarse a sí mismos ermitaños, reclusos o solitarios. Estas personas a menudo se asocian con introvertidos, pero no todos los introvertidos prefieren estar solos.

¿Cómo conoces a alguien cuando no tienes amigos?

Encontrar nuevos amigos cuando no tienes ninguno parece una tarea imposible. Tal vez te hayas mudado a una nueva ciudad y tengas problemas para hacer amigos. Si eres alguien que ha hecho amigos a través de otros amigos, empezar desde cero puede parecer una tarea que te has olvidado. Sin embargo, hay algunas formas en las que puedes conocer a otras personas cuando no tienes amigos. Éstos incluyen:

• Vaya a lugares donde se reúnan amigos que comparten un pasatiempo común. Si te gustan los videojuegos, ve a una tienda de juegos. Si eres un ratón de biblioteca, ve a una biblioteca.
• Intente buscar eventos locales en los que pueda conocer a alguien que sea un amigo potencial.
• Inicie una conversación con alguien que parezca interesante. Encuentre puntos en común y discuta las cosas que le gustan. Eventualmente, diga su nombre y vea si ese amigo quiere agregarlo en las redes sociales.
• Prueba sitios web o aplicaciones para reuniones locales. Las aplicaciones como Meetup te permiten conocer a alguien según tus propios intereses.
• Si todavía tiene problemas para hacer amigos debido a la incomodidad social o la ansiedad, es posible que desee hablar con un consejero o terapeuta sobre esto.

¿Cuáles son los beneficios de vivir solo?

Vivir solo no es malo; de hecho, puede ser bueno. Estos son algunos de los beneficios de vivir solo:

• Primero, la privacidad. No tienes que preocuparte por olvidarte de cerrar la puerta del baño y puedes mirar lo que quieras sin que nadie se entrometa. Incluso las parejas que se parecen en casi todos los aspectos quieren algo de privacidad de vez en cuando.
• Puedes decorar la casa como quieras. Puedes colgar tus propios carteles, arreglar los muebles a tu manera y hacer tu cama cuando quieras. Si bien tener hábitos de limpieza es importante, tu compañero de cuarto no se enojará si te olvidas de sacar la basura, y eso es porque no hay ningún compañero de cuarto.
• Vivir solo puede hacerte apreciar más a las personas. Cuando invitas a un amigo o tienes una cita, cada conversación puede parecer especial.
• Estar solo puede hacerte más creativo. Todos imaginamos al escritor solo en su oficina, recibiendo una charla de inspiración. Eso puede pasar.

La ayuda en línea está disponible a través de mensajes de texto, llamadas telefónicas y video o chat en línea. La consejería en línea también le permite comenzar a hablar con alguien de inmediato, en lugar de esperar a recibir ayuda de un consejero en persona. No importa cuándo o dónde se sienta solo, programar una cita con un consejero en línea puede permitirle hablar con alguien a su propia conveniencia. Concierte una cita hoy para hablar con alguien y empezar a sentirse menos solo.