7 consejos para aumentar su optimismo y por qué es importante
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La mente es algo poderoso. Cuando lo alimentamos con pensamientos positivos y saludables, entonces no hay límites en cuanto a lo que podemos hacer. Sin embargo, cuando constantemente nos menospreciamos o nos decimos que no tiene sentido hacer nada porque siempre habrá un mal resultado, entonces no podemos esperar ser felices. Ser feliz puede afectar todo, desde su vida profesional y personal hasta su salud, por lo que es increíblemente importante mantenerse positivo.
A continuación, se incluyen siete consejos que pueden ayudarlo a aumentar su optimismo, para que pueda vivir una vida más saludable y feliz. Y, cuando los demás vean lo bien que va tu vida, ¡tal vez los convenzcas de buscar una perspectiva más feliz y saludable también!
Consejo n. ° 1: acepte sus imperfecciones
Una de las cosas que nos puede hacer más infelices es nuestro sentido de identidad. Ya sean nuestros cuerpos físicos o los rasgos de personalidad que nos deprimen, a menudo somos nuestro peor enemigo. Al aceptar nuestros defectos, podemos superarlos; podemos empezar a convertirnos en las mejores versiones posibles de nosotros mismos.
En cuanto a algunos defectos, tal vez intente mejorarlos. Por ejemplo, si le molesta que tenga problemas con el mal genio, tal vez intente asistir a algunos cursos de manejo de la ira. Si eso es lo único que no te gusta de ti, entonces todo lo que tienes que hacer es encontrar una manera de solucionarlo o aceptarlo; a su vez, te convertirás en una persona mucho más feliz. Si, después de asistir a estas clases, aprende nuevas formas de aprovechar y controlar su enojo, entonces este es uno de esos casos en los que las personas que lo rodean también serán más felices debido a un cambio que hizo en su propia vida.
Consejo 2: nunca subestimes el poder de la música
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La música puede mover montañas. ¡Ni siquiera tiene que ser música positiva! Tocar música triste o enojada y cantar con ella puede hacer maravillas para aliviar el estrés. Y cuando alivias el estrés, eso puede ayudarte a sentirte mucho más feliz tanto a largo como a corto plazo. La música feliz es, por supuesto, autoexplicativa.
La música alegre ciertamente puede levantarle el ánimo, al igual que una melodía que invoca una abrumadora sensación de nostalgia. Pero tampoco subestimes esas melodías más oscuras. A veces, es útil saber que no está solo; que otros han experimentado un dolor similar y lo han superado, a menudo creando la misma canción que estás escuchando para superar tu dolor. Si estás en una habitación sin música en este momento, ¡ponte un poco! Su efecto sobre su estado de ánimo puede ser invaluable.
Consejo # 3: Haga ejercicio con regularidad
Probablemente esté tan cansado de escuchar que 'se sentiría mucho mejor si hiciera ejercicio regularmente', pero es cierto, y por varias razones. Primero, no tienes que sentirte culpable todos los días por no hacer ejercicio, o cada vez que haces trampa y comes algo que crees que no debes hacer. Cuanto más te ejercitas, más músculo construyes, lo que significa que quemas más calorías incluso mientras estás sentado y viendo la televisión después de haber hecho ejercicio, a diferencia de alguien que no hace ejercicio.
No solo eso, sino que cuando hace ejercicio, su cerebro libera dopamina, la sustancia química para sentirse bien en su cerebro que lo alienta a seguir haciendo más de ese ejercicio, y continuará sintiéndose así. Además, puede consolarse con el hecho de que está haciendo todo lo posible para protegerse de las enfermedades.
El ejercicio puede ser difícil al principio, pero la alegría es esforzarse cada vez más y ver cómo alcanza metas que nunca creyó posibles. Esto hace maravillas por la autoestima; se convierte en un placer hacer ejercicio una vez que ha entrado en un patrón establecido de hacerlo todos los días. Empieza a esperarlo, lo que mejora su perspectiva de la vida, su cuerpo y sus actividades diarias, especialmente cuando no está luchando tanto para, por ejemplo, levantar una caja o subir escaleras.
Consejo # 4: No te tomes la vida demasiado en serio
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Se ha dicho que los niños se ríen unas 100 veces al día, mientras que los adultos solo ríen 20. ¡No es de extrañar que la emoción predeterminada para la mayoría de los adultos sea la miseria! Tenemos que empezar a tomarnos a nosotros mismos mucho menos en serio. Solo entonces podremos realmente relajarnos y disfrutar de la vida. Solo tenemos una cantidad limitada de tiempo en esta tierra. También puede disfrutar un poco.
Esto puede parecer una tontería, pero programe algo de tiempo para usted todos los días para reír. Leer los foros de comentarios en Reddit puede ser una buena manera de alentar algunas risas. O lanza un nuevo programa de comedia, libro, video de YouTube o película a la que quieras llegar. Diablos, espolvorea algunos de tus viejos favoritos, las cosas de las que sabes que no puedes evitar reírte. Reírse puede afectar positivamente tanto su mentalidad como su salud, así que ríase a carcajadas, eso es.
Consejo n. ° 5: deje de quejarse
Un meme de Internet de hace un tiempo tiene un buen punto: quejarse sin tratar de solucionar el problema es solo quejarse. Quejarse no te lleva a ninguna parte. Lo único que hace es convertirte en la persona con la que nadie quiere estar. ¿Alguna vez escuchaste la frase 'anímate, chico emo'? Ese es el tipo de reacción que provoca la queja.
Si algo le molesta tanto, entonces debería tomar medidas para cambiarlo. Si no te molesta tanto, y no es más que una simple molestia, no pierdas el tiempo quejándote. En su lugar, use esa energía para hacer algo positivo para usted o para otra persona. Te sentirás mucho más satisfecho al final del día tomando medidas que sentándote y quejándote ociosamente.
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Consejo # 6: Deja ir esa única cosa
¿Sabes que estás teniendo un buen día, y luego alguien hace algo estúpido en la carretera, o tu compañero de trabajo no deja de molestarte y dejas que te arruine todo el día? Es tiempo de dejarlo ir. No se obsesione con eso que puede arruinar todo el día. Deja que se te escape para que puedas pasar más tiempo disfrutando de la vida, en lugar de obsesionarte con las pequeñas cosas que de otro modo ganarían al derribarte.
Consejo # 7: recuerde que, en la vida de todos, siempre hay altibajos
No importa cuán rico sea, cuán hermosa sea, cuántos amigos tenga o cuán maravilloso sea su trabajo, todos tienen altibajos en sus vidas. No estás solo en eso. Todos pierden a un amigo o familiar, un jefe les grita a todos y todos se encuentran con un idiota en la carretera, ya sea el conductor o el pasajero.
Dice mucho de una persona si puede dejar que ese tipo de cosas se le escapen para poder seguir adelante con su vida. ¿Alguna vez has escuchado a la gente hablar de esa persona que 'ha pasado por tanto, es increíble que pueda levantarse de la cama por la mañana'? Quizás se pregunte cómo esa persona puede permanecer tan optimista. Fácil: priorizan lo que dejarán que les moleste y entienden que, al final del día, todo es agua debajo del puente.
Incluso cuando sucede algo trágico, como la muerte de un miembro de la familia, es importante recordar que todavía estás aquí. También tienes tiempo para disfrutar de tu vida antes de que se acabe el tiempo. Entonces, ¿qué vas a hacer con el tiempo que queda? Por el bien de su salud y felicidad, y por el bien de la salud y la felicidad de todos los que lo rodean, es fundamental que tome las medidas necesarias para mantenerse optimista.
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No dejes que ese vaso medio lleno se quede medio vacío. Acérquese a la vida con una sonrisa y una actitud positiva, y se sorprenderá de cómo puede cambiar su vida. La forma en que realiza las actividades cotidianas puede cambiar para mejor, e incluso puede encontrarse rodeado de un grupo de personas diferente y más optimista que los que le rodeaban antes. Ya no eres la Debbie Downer que deprime a todos en el trabajo. Ahora, eres un líder de equipo que no se preocupa por las cosas pequeñas porque entiendes que después de que se asienta el polvo, todo son cosas pequeñas.
¿Quieres más consejos sobre cómo convertirte en una persona más optimista? Comuníquese con uno de nuestros consejeros de BetterHelp para obtener más información.
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