Por qué soy tan duro conmigo mismo: aprender a amar quién eres

¿Has estado realmente mal contigo mismo últimamente? A veces, realmente parece que podemos ser nuestros peores enemigos y algunas personas son más duras consigo mismas que otras. Es posible que sienta que está dudando de sus propias habilidades y de si es capaz o no de realizar sus sueños. Algunas personas tienen pensamientos negativos sobre su propia apariencia y eso puede generar problemas de confianza en sí mismos. Comprende que es normal pasar por luchas como esta y que puedes aprender a amar quién eres con el tiempo al aceptarte a ti mismo.

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¿Son estos sentimientos realmente normales?

Tener dudas sobre uno mismo es algo natural que le sucederá a todo el mundo en un momento u otro. Es normal querer ser un poco más delgado, un poco más inteligente o un poco más franco. Estos sentimientos incluso pueden ser buenos para usted en ocasiones, ya que pueden motivar aumentos en la salud y el crecimiento personal. Sin embargo, la medida en que algunas personas experimentan sentimientos negativos sobre sí mismos hoy en día no es nada saludable. La presión para competir se ha llevado al extremo en los últimos años, con personas que se esfuerzan por alcanzar ideales que son físicamente imposibles, lo que lleva a pensamientos de autocrítica, emociones y la pregunta '¿Por qué soy tan duro conmigo mismo?' Si tienes pensamientos y sentimientos que nunca estarás a la altura, es hora de preguntarte: '¿Con quién me estoy midiendo?'

Es importante aprender a trabajar alrededor de estos sentimientos y amar y aceptar quién eres. Tienes que aceptar algunos de los errores y fallas que acompañan a ser únicamente tú. Después de todo, si no crees en ti mismo o no amas quién eres, ¿cómo puedes vivir la vida al máximo y ser verdaderamente feliz? No es el único que tiene estos sentimientos, pero puede aprender a amarse a sí mismo mientras rompe este ciclo de negatividad en el que se siente atrapado. La terapia siempre es una opción cuando necesita superar problemas de confianza en sí mismo, pero otros métodos pueden ayudarlo. también.

Aprender a amar quién eres

Alerta de spoiler: no puedes confiar solo en los demás para que te proporcionen sentimientos positivos sobre ti mismo. Afortunadamente, ¡hay algunos pasos que puedes seguir para comenzar tu viaje hacia el amor propio!

Consejo 1: haz una lista.

Escribir una lista de todas las cosas que amas de ti mismo, desde tus largas pestañas hasta tu capacidad para leer libros complejos, es una excelente manera de comenzar en el camino del amor propio. Piense en las cosas positivas que otros le han dicho sobre usted. No descarte estos cumplidos y reconocimientos. No dejes nada fuera. Luego, todas las noches antes de irse a la cama y todas las mañanas cuando se despierte, lea la lista para recordar lo que tiene para usted.

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Consejo 2: practica el diálogo interno positivo.

Es un hecho probado que participar en un diálogo interno positivo (es decir, decirse a uno mismo, ya sea en voz alta o mentalmente, acerca de los atributos y habilidades positivos de uno) en realidad lo pondrá de mejor humor en general y aumentará sus niveles de confianza. Esta práctica te permite ver más claramente y creer más fácilmente todas las cosas positivas que conforman quién eres. Al mismo tiempo, debes evitar el diálogo interno negativo y la duda tanto como puedas. De hecho, cuando sienta que comienza a pensar negativamente, detenga el tren de pensamientos en su lugar y pruebe con un diálogo interno positivo. No tienes que entrenar a tu cerebro para que deje de pensar negativamente sobre ti mismo, solo tienes que entrenarlo para que deje de lado esos pensamientos. Baja el volumen de esos pensamientos, ahoga a los que odian. Simplemente etiquételos como inútiles y devuelva su atención para animarse. Pasar más tiempo en pensamientos que te destrozan no es un lugar para gastar tu energía.

Consejo 3: Participe en las cosas que disfruta.

Cuando concentras tu atención en actividades que disfrutas (como pintar, andar en bicicleta, etc.), te das un sentido de autoestima que no se puede quitar cuando, digamos, alguien dice algo que te molesta. La sensación de que tiene muchas cosas a su favor, a su vez, aumenta su sensación de confianza y lo lleva a recuperarse más fácilmente de los pensamientos de autocrítica. Tómese un tiempo de su día, todos los días, incluso solo diez minutos, para cuidarse. Toma un poco de aire fresco, tómate esa segunda taza de café, escucha esa nueva canción que realmente te gusta. A muchas personas les resulta más fácil cuidar a los demás que a ellas mismas porque han tenido la idea de que hacer algo por sí mismas es egoísta. No es egoísta, se necesitan unos momentos cada día para decir: '¡Oye, tú también importas!' a ti mismo sin tener que depender de nadie más para hacerlo.

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Consejo 4: discuta la pregunta '¿Por qué soy tan duro conmigo mismo?' con un profesional capacitado

También puede ser una buena idea discutir con un terapeuta por qué eres tan duro contigo mismo, especialmente si los consejos anteriores no parecen funcionar para ayudarte a aceptar quién eres. Sus problemas pueden ser más profundos que la simple duda de sí mismo y un consejero podrá ayudarlo a superar sus sentimientos y brindarle ejercicios más personalizados para aumentar su confianza en sí mismo y sus sentimientos de valía.

La autoaceptación y el amor son más difíciles de comprender si desde muy joven recibiste mensajes de que había algo en ti que estaba mal o no era aceptable. La esperanza radica en el hecho de que podemos aprender a dejar de lado estos mensajes inútiles y comenzar a desarrollar mensajes más autosuficientes. También existen opciones de terapia que pueden ayudar y puede hablar con su médico sobre sus opciones hoy. También es posible encontrar opciones de terapia en línea que pueden ser muy útiles cuando no tienes tiempo para asistir a una sesión de terapia tradicional. Esto es excelente porque es muy rentable y podrá hablar con un terapeuta autorizado cuando sea conveniente para usted.

Consejo 5: no compare

No me malinterpretes, un poco de competencia en la vida puede ser un gran motivador. Sin embargo, si te encuentras a menudo comparándote con los demás cuando se trata de aquello por lo que deberías esforzarte, es posible que estés luchando con problemas de autoaceptación. La mayoría de las veces, cuando estamos tratando de 'medirnos' con algo o alguien, la vara de medir que estamos usando simplemente no es realista.

Cuando nos comparamos con otra persona, a menudo vemos lo que queremos ver o vemos una versión ideal de una persona real. Tomemos la industria del modelaje, por ejemplo, ya que muchas mujeres ven imágenes en la televisión, en Internet o en revistas a diario que ayudan a compartir creencias sobre el estándar de belleza de nuestra sociedad. Lo que no vemos en esas imágenes son las cosas antinaturales y, a veces, insalubres que ocurren detrás de las escenas de una imagen perfecta. La verdad es que esto suele ser cierto para la mayoría de las comparaciones que hacemos entre nosotros y otras personas. Entonces, deja de esforzarte por ser como cualquier otra persona, solo concéntrate en ser lo mejor que puedes ser. Si se vuelve realmente difícil de manejar, considere evitar también los sitios de redes sociales. Lugares como Instagram están llenos de mujeres que han sido editadas para verse perfectas y, si bien pueden ser bonitas, definitivamente debes entender que no son reales. Están comprados, y no debe preocuparse tanto por cómo se ven, sino aprender a aceptar no solo sus defectos, sino también a usted mismo como persona. Recuerde, lo que ve en los medios de comunicación no siempre es la verdad, y debe aprender a aceptar lo que tiene y lo que es.

Consejo 6: acéptese a sí mismo

Ninguno de nosotros es perfecto. Todos tenemos cosas que queremos cambiar de nosotros mismos y eso está bien. Puede tener el deseo de esforzarse por ser más saludable sin permitir que este deseo le reste valor a su sentido general de valor y calidad de vida. La clave es aceptarte a ti mismo por todo lo que eres y dejar ir todas las cosas que no eres. Al hacer esto, aumentará su nivel general de felicidad e incluso quizás le resulte más fácil hacer los cambios que están bajo su control para cambiar. Siéntete orgulloso de quién eres y de todo lo que has pasado para convertirte así, con verrugas y todo.

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Hablar con amigos y familiares

A veces, hablar de estos sentimientos con amigos y familiares es una buena idea. Si tiene una excelente relación con su familia, ellos escucharán lo que está sucediendo y, a menudo, pueden ofrecer consejos para ayudarlo a crecer como persona.
Tus amigos también pueden ayudar. Si tiene un compañero, recuerde que los dos son un equipo y pueden ayudarse mutuamente a resolver los problemas en cuestión. A veces, los que más te apoyan, que son parte de tu equipo, pueden ni siquiera estar relacionados con la sangre. Pero comparten los puntos en común de comprender que es difícil y aprender a aceptarse a sí mismo es un desafío.

Pero hablar con otros sobre esto es bueno porque no solo te ayuda, ya que estás discutiendo los sentimientos que tienes entre manos, sino también porque te permite saber que no estás solo. Es difícil aceptarse a sí mismo y puede ser un desafío para la persona promedio, especialmente si no están aprendiendo a amarse a sí mismos. Pero a veces, hablar con alguien sobre esto puede ayudarlo a aprender a aprovechar estos sentimientos y aprender a aceptarse a sí mismo de una manera saludable. Los amigos y la familia pueden apoyarte en tu camino para amarte a ti mismo.

Considere registrarse en Betterhelp

Considerar registrarse en Betterhelp para obtener la asistencia que necesita. La terapia es una excelente manera de ayudarlo a fortalecerse y está bien si no tiene tiempo para los métodos de terapia tradicionales. La terapia en línea es fantástica porque te da el control. Puede comunicarse en cualquier momento y siempre tendrá profesionales dedicados a su lado cuando más los necesite. Te ayudarán a aprender a amarte a ti mismo y esto te llevará a una vida mucho más feliz. Si desea superar sus dudas internas, este es un método que puede marcar una gran diferencia para usted. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares con sentimientos de autoestima.

Reseñas de consejeros

“Cuando me puse en contacto por primera vez con BetterHelp, mi cerebro era como un hámster en una rueda. Ashley Santana me ayudó a identificar los problemas de control y culpa que realmente me tenían estancado. Me aseguró que algunos de mis sentimientos eran válidos e incluso normales. Ahora me siento más ligero, más cómodo y seguro. Recomiendo sinceramente este asesoramiento a todos '.

Christina ha sido de gran ayuda para mí. Ella me ha guiado para mejorarme a mí mismo, para construir una base sólida, me ayudó a conocer mi autoestima y a saber que soy un individuo y fuerte por mí mismo. Ella me ha ayudado a procesar y superar mis traumas. Gracias a su guía, soy una versión 10 veces mejor de mí mismo '.

Conclusión

No tienes que ser tan duro contigo mismo todo el tiempo. Es posible progresar. Podrás amarte a ti mismo. Nunca dudes en pedir ayuda. Hay profesionales dedicados que estarán encantados de ayudarlo a alcanzar mayores alturas en la vida. Si estás luchando por amarte a ti mismo, toma el primer paso hacia el crecimiento hoy.

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