¿Por qué siempre estoy enojado? 5 razones por las que la gente experimenta ira y rabia ...

¿Se irrita o frustra fácilmente y se siente enojado con más frecuencia de lo que probablemente debería? Si es así, entonces eres como millones de personas que lidian con problemas de ira. La ira es una reacción natural que nos dice cuando algo no está bien. Sin embargo, cuando se experimenta en exceso, la ira no resuelta puede provocar problemas de salud, como depresión, ansiedad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y más. Es importante lidiar con la ira de una manera saludable antes de que pueda dañarlo a usted oa sus seres queridos. Este artículo cubrirá diferentes motivos de enojo y herramientas que puede utilizar para ayudarlo a manejar su enojo de una manera saludable y productiva.

Un hombre está trotando por la playa. Si te encuentras preguntando,



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¿Por qué siempre estoy enojado? Razones detrás de pensamientos, sentimientos, emociones y comportamientos enojados

La ira puede ser causada por muchas cosas diferentes y puede ser provocada por una amplia variedad de circunstancias dependiendo de la persona. Algunas de las razones del enojo pueden incluir:

- Ser irrespetado o tratado injustamente



- Sentirse violado, amenazado o atacado

- Estar asustado o herido físicamente

- Ser interrumpido cuando intenta alcanzar una meta.



- Sentirse impotente o desesperanzado

- Altos niveles de estrés o ansiedad.

- La falta de sueño



Cubriremos estos motivos con más detalle y cómo responder a ellos, más adelante en el artículo.

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Tratamiento paraPensamientos, sentimientos, emociones y comportamientos de enojo

Las personas pueden sufrir de ira excesiva por una variedad de razones y, a menudo, luchan por regular sus emociones y controlar posibles arrebatos de ira. Muchas personas que sufren de ira inexplicable no están seguras de qué causa su enojo o cómo solucionarlo.

Si bien más de un tercio de las personas conocen a alguien que tiene dificultades para controlar la ira, hay herramientas que muchas personas utilizan para controlar con éxito sus emociones volátiles y lidiar con los sentimientos de ira de una manera positiva. Los tratamientos para la ira pueden incluir cambios en el estilo de vida como ejercicio físico, reconocer y responder a los desencadenantes de la ira, medicamentos recetados por un médico, terapia para ayudar a comprender y controlar las emociones extremas y meditación.

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¿Cómo mostramos ira?

Además de experimentar la ira de manera diferente, las personas pueden expresar la ira de formas muy diferentes. Algunas personas pueden 'estallar' o arremeter verbalmente cuando se sienten enojadas, mientras que otras pueden mantener sus emociones cerca del pecho. Las expresiones comunes de ira pueden incluir:

- Gritos y gritos

- Insultos, insultos y amenazas

- Atacar físicamente, golpear objetos, personas o animales.

- Ignorar a la gente

- Volverse distante o callado

- Infligirse autolesiones

La ira excesiva puede deberse a una variedad de circunstancias. Si bien todos somos diferentes, existen tres razones comunes y cotidianas para la ira.

Tu situación actual: si estás lidiando con una situación estresante, es normal que experimentes sentimientos de ira o frustración. Especialmente cuando se trata de un estrés y una ansiedad prolongados, puede resultar difícil controlar sus emociones. Es importante que sepa que sus sentimientos son válidos. Sin embargo, si descubre que su enojo se interpone en el camino de un día productivo o en sus relaciones con los demás, entonces puede beneficiarse manejando su enojo de una manera saludable.

Su historia familiar: como niño y joven adulto, es posible que haya aprendido formas poco saludables o improductivas de lidiar con la ira de sus padres, tutores u otros miembros de la familia que fueron parte de su educación. Reconocer esto es un primer paso crucial para responder a los desencadenantes de la ira de una manera diferente, como salir a correr o caminar, escribir un diario o escuchar música.

Eventos pasados: si ha experimentado eventos traumáticos o estresantes, es normal que sienta miedo e ira residuales. Los eventos traumáticos pueden tener un impacto duradero en su salud mental y es posible que no siempre se dé cuenta de las formas en que afectan su comportamiento actual. Un terapeuta puede ayudarlo a reconocer cómo los eventos pasados ​​afectan su estado de ánimo hoy y ofrecerle orientación para recuperarse de estos eventos.

Ira contra agresión: ¿cuál es la diferencia?

Si bien la ira y la agresión pueden ser similares, existen algunas diferencias importantes entre los dos términos. La ira es una emoción, mientras que la agresión describe el comportamiento violento o asertivo que a veces acompaña a la ira. Si bien los dos a menudo van juntos, no todos los que se sienten enojados son agresivos, y no todos los que actúan de manera agresiva están motivados por la ira. Si descubre que su enojo conduce a la agresión, intente encontrar una salida saludable, como hacer ejercicio o practicar kickboxing.

¿Por qué siempre estoy enojado? Razones por las cuales

Ahora que comprende mejor qué es el enojo y cómo se experimenta, aquí hay cinco razones comunes que pueden estar causando su enojo:

  1. Preocupación, preocupación o ansiedad

La preocupación es una de las causas más comunes de ira. Ya sea que esté preocupado por usted mismo o por un ser querido, la preocupación e incluso el miedo pueden provocar una ira intensa en determinadas circunstancias. Si cree que sus sentimientos de ira pueden provenir de un lugar de preocupación, considere cuál podría ser la fuente de sus emociones fuertes.

Respuesta de ira: Por lo tanto, examine de dónde vienen sus preocupaciones. Quizás sea el momento de preguntarse por qué puede sentir miedo o qué es lo que más le asusta. Intente escribir sus preocupaciones. ¿Hay algún paso que pueda tomar para abordarlos? Por ejemplo, si le preocupa que su pareja se vaya de viaje al extranjero, comuníquele sus inquietudes de manera abierta, honesta y amable. Una vez que hayas enfrentado tus miedos, no solo te sentirás orgulloso de ti mismo, sino que notarás que tus sentimientos de ira comienzan a desvanecerse.

  1. Impotencia

Otra causa común de ira es la impotencia. Este sentimiento a menudo se asocia con una pérdida de control y sentimientos de impotencia. Si sufre problemas de salud, se ve afectado por una relación abusiva o incluso simplemente se siente atrapado, es posible que se sienta especialmente enojado.

Respuesta de ira: Siempre que se sienta impotente, recuerde: 'Soy responsable de mi propia vida. Soy digno de respeto como soy. Mis habilidades y habilidades me han traído aquí hoy, y puedo usarlas para enfrentar esta situación negativa de una manera saludable. Voy a salir a correr para enfriarme y luego volveré a esta situación con la cabeza despejada '. Si tiene un problema de salud y se siente frustrado por tener que lidiar con él, intente ser proactivo para aprender sobre su condición y cómo tratarla o vivir con ella, o busque formas de salir de una situación de abuso. Si siente que está perdiendo el control de su propia vida, entonces puede considerar buscar ayuda u orientación profesional sobre cómo hacer cambios.

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  1. Ansiedad

Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, más de 40 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren de ansiedad, aproximadamente el dieciocho por ciento de la población total. Aunque la ansiedad y la ira pueden parecer dos problemas de salud mental diferentes, a menudo están profundamente entrelazados. Aquellos que sufren de ansiedad a menudo se sienten abrumados y experimentan reacciones emocionales fuera de control. Cuando se enfrentan a circunstancias desafiantes, las personas con ansiedad pueden intentar expresar su estrés y frustración a través de la ira.

Respuesta de ira: La buena noticia es que existen algunos métodos de tratamiento positivos para lidiar con la ansiedad. Algunas formas de lidiar con la ansiedad de manera saludable incluyen buscar ayuda profesional, participar en actividades agradables, reducir los factores estresantes en su vida, tener una mascota, probar medicamentos bajo la guía de un profesional o la meditación.

  1. Eventos pasados ​​o trauma

Una experiencia traumática o dolorosa puede tener efectos duraderos, incluso si cree que ha superado el evento. Los recuerdos de traumas pasados ​​pueden desencadenar ansiedad, frustración e incluso arrebatos de ira. Para resolver adecuadamente un trauma pasado, siempre es una buena idea buscar la ayuda de un profesional. Los servicios de asesoramiento pueden ayudarlo a navegar por las emociones negativas, controlar la ira excesiva y desarrollar estrategias para enfrentar circunstancias dolorosas o desencadenantes.

Respuesta de ira: la próxima vez que se enoje por algo, deténgase y tómese un minuto para reflexionar sobre la situación antes de reaccionar. Piensa: '¿Qué me hace enojar esta situación?' '¿A qué me recuerda esta situación?' Esto le ayudará a comprender mejor la fuente de su enojo y cómo manejar sus emociones de manera adecuada.

  1. Dolor

El dolor es otra causa común de ira. El dolor puede ser una emoción abrumadora que a menudo se asocia con dificultades, dolor y pérdida personal. El dolor puede deberse a la muerte de amigos, seres queridos, parejas, familiares o incluso una mascota. El duelo también puede ser causado por otras dificultades, incluida la decepción profesional o personal, la pérdida de un trabajo, lesiones físicas o incluso eventos actuales.

Cuando está abrumado por el dolor, rápidamente puede convertirse en ira. Las personas en duelo a menudo se sienten frustradas por la crueldad y la injusticia del mundo, enojadas porque un futuro que habían imaginado ya no es posible y molestas con personas que no pueden comprender y simpatizar con su sufrimiento.

Respuesta de ira: aunque es normal experimentar ira con dolor, la ira puede descontrolarse si no se trata adecuadamente. Durante el duelo, puede ser perjudicial concentrarse en las emociones negativas y la ira intensa, e incluso puede obstaculizar el proceso de duelo y curación. Sea amable con usted mismo. Permítase sentir el dolor para que pueda comenzar el proceso de curación.

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¿Cuáles son los tipos de ira?

Además de conocer las razones por las que se siente enojado o tiene problemas de ira, también es importante conocer los tipos de ira. Esto puede ayudarlo a controlar su enojo, encontrar las señales de advertencia antes de que sea demasiado tarde y ayudarlo a encontrar un terapeuta que se ocupe de su tipo específico de enojo. Empecemos.

1. Ira física

Para muchos, este es el peor tipo de ira que necesita ser manejada lo antes posible. Alguien que está físicamente enojado puede romper cosas a su alrededor o atacar a la persona que siente que le hizo daño.

Obviamente, esto conduce a problemas. Por un lado, puede ser arrestado por atacar a alguien o destruir la propiedad de otra persona. Tampoco tienes que golpear a alguien. Simplemente poner la mano sobre alguien y romper sus límites personales puede meterte en problemas.

Tus arrebatos de ira pueden verse como aterradores o convertirte en un hazmerreír si atacas un objeto como si hicieras un agujero en la pared.

A veces, la ira física es una especie de respuesta de lucha o huida ante un peligro percibido. En nuestros años primitivos, cuando nos enfrentábamos a un peligro como una tribu en guerra o un animal, lo combatíamos o huíamos. Con la huida, la mecánica de vuelo está más presente en la ansiedad, los ataques de pánico y el escape de nuestros problemas. Nuestra ira está ligada a algunas capacidades de nuestro yo primitivo.

Si bien una enfermedad mental puede explicarlo, no excusa la ira física. Si tiene enojo físico, es importante que aprenda técnicas de relajación para su trastorno mental. Busque un psiquiatra o un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar ciertos factores desencadenantes, darle medicamentos para calmarlo o enseñarle técnicas para controlar la ira, como las bolas de estrés.

Si cree que tiene una afección de salud mental, investigue un poco. Hay muchas guías de salud A-Z que pueden enumerar las condiciones. Estas guías de salud A-Z no sustituyen el diagnóstico de un médico, pero pueden darle una idea y algo de qué hablar cuando busque un médico.

2. Estrés Ira

A veces, nos enojamos debido al estrés, y podemos expresarlo a través de ataques de pánico o descargando nuestro enojo en nuestra fuente de estrés. Por ejemplo, si una computadora te está haciendo pasar un mal rato, puedes golpearla.

El estrés es la forma en que nuestro cuerpo responde a un problema, y ​​algo de estrés es bueno para usted. Sin embargo, demasiado estrés es un trastorno mental en sí mismo. Esto a menudo se debe a que nuestro cuerpo responde a los 'problemas del primer mundo' de la misma manera que lo haría con un peligro real. Cuando está abrumado, puede provocar diversos problemas médicos o psicológicos, como trastornos del sueño, mejorar otros problemas como el trastorno bipolar y provocar otras afecciones de salud mental.

En un caso como este, necesita algo más que el manejo de la ira. Necesita aprender a manejar su estrés. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo:

  • No se ocupe de ello si es demasiado para manejar. No acepte las horas extras cuando esté abrumado, por ejemplo.
  • Es posible que deba tratar sus otras enfermedades mentales antes de manejar el estrés. Busque métodos de tratamiento para la depresión, la ansiedad o el trastorno bipolar. Su enfermedad mental puede empeorar el manejo de su estrés. Por ejemplo, trastorno bipolar. Con el trastorno bipolar, es posible que se sienta demasiado deprimido para manejar su estrés o que pase su manía haciendo otras cosas que lo hagan sentir cómodo y feliz.

3. Ira de juicio

Esto es enojo hacia una injusticia o hacia otra persona que está haciendo algo que usted cree que está afectando a otros.

En la era de Internet, el enojo crítico es un gran problema de enojo. No nos malinterpretes; estar enojado por una injusticia es algo bueno. Cuando un grupo de personas enojadas expresa su enojo por un tema político, puede haber algún cambio, por ejemplo.

Debido a que es mucho más fácil prestar atención al mundo que te rodea, el enojo crítico ocurre con frecuencia. Pero debes aprender a lidiar con tu ira si quieres progresar. Aquí hay algunos problemas con la ira de juicio:

  • Deshumanizar el 'otro lado'. Esto se ve mucho en el espectro conservador versus liberal, especialmente en el clima político actual. Alguien puede ver a la otra parte como alguien que es un monstruo y con quien ni siquiera vale la pena hablar. Muy a menudo, estás enojado con personas que nunca conociste y estásconstantementereprenderlos. Cuando se trata de política, es posible que se sorprenda de que si se sienta y tiene una conversación con 'el otro lado', puede darse cuenta de que tiene muchos puntos en común.
  • Además, es fácil para las personas usar la ira crítica en tu contra. Pocas personas leen la historia completa; solo el titular. En una época en la que todos se sienten impacientes, muchos no comprenden la historia completa y pueden estar enojados por algo que tiene más de lo que cree.
  • Una vez más, el problema con la ira que juzga es que a veces no encuentra ninguna solución. Ser un hombre políticamente enojado o una mujer enojada puede no ser algo malo, pero cuando se trata de ira incontrolada sin ningún control de la ira, no se puede encontrar ninguna solución a los problemas.

Este es uno de esos problemas sobre los que quizás desee hablar con un terapeuta. Además, reducir el uso de las redes sociales sin destruir completamente su vida social puede funcionar. Además, siempre trate de encontrar todos los hechos sobre la historia antes de actuar.

4. Ira pasiva agresiva

Es posible que haya oído hablar de este tipo de ira y, sin embargo, es posible que no sepa de qué se trata. La frase 'pasivo-agresivo' se usa bastante y también mal. Esencialmente, esto es cuando manejas la ira evitándola y usando otras formas de expresarla. A veces, es porque quieres mantener la paz. Por ejemplo, estás enojado con tu mejor amigo, pero no quieres confrontarlo directamente, por lo que expresas tu enojo de una manera que tal vez no se dé cuenta.

La ira pasivo-agresiva puede presentarse de muchas formas diferentes. Es un problema de ira que puede no parecer tan grave, pero aún puede causar problemas. Ejemplos incluyen:

  • Lenguaje pasivo-agresivo. Una forma en que alguien con problemas de ira pasivo-agresiva puede expresar su ira es mediante su lenguaje. Si te piden que saques la basura cuando estás mirando televisión, puedes decir 'Estaba viendo televisión, pero noamorsacar la basura.' A veces, el tono de tu voz puede decirle a la otra persona que estás enojado, pero no siempre es así.
  • Tus acciones también pueden ser pasivo-agresivas. Si te dicen que hagas algo que no quieres, puedes controlar tu ira cometiendo errores deliberadamente o procrastinando. Nuevamente, esto es algo que una persona puede captar y darse cuenta de que se siente enojado, pero no siempre es así.
  • La agresividad pasiva es un problema de ira que puede causarle problemas. A la gente no le gusta cuando no puedes ser conflictivo y, en cambio, trata de dar pistas de que estás enojado. En lugar de ser pasivo-agresivo, es posible que deba aprender a controlar su ira a través de otros métodos.

5. Ira verbal

Cuando alguien expresa su ira principalmente a través de sus palabras, esto se conoce como ira verbal.

Algunas personas pueden ver esto como un problema de ira menos importante. Mucha gente piensa que si uno puede calmar su ira con las palabras y no con los puños, es algo bueno. De hecho, puede ser. Cuando una persona te ha hecho daño, puede ser bueno darle una paliza verbal.

Sin embargo, la ira verbal se usa mal con frecuencia y puede ser peligrosa para alguien que no puede manejar la ira. Alguien que está enojado todo el tiempo puede desquitarse con su cónyuge o ser querido. El ridículo, las amenazas y los gritos son solo algunos ejemplos de ira verbal tóxica y es una señal de un problema de ira que debe abordarse.

El abuso emocional no es una broma. Alguien que es abusado emocionalmente por una persona verbalmente enojada puede tener baja autoestima y temer a los demás. Alguien que está verbalmente enojado, mientras tanto, puede que no se dé cuenta de cuánto duelen sus palabras y cómo necesita aprender a manejar mejor el enojo.

Con un manejo adecuado de la ira, la ira verbal puede convertirse en algo que sea una fuerza para el bien. Por ejemplo, si su cónyuge le hace enojar, es bueno aprender formas de controlar su enojo y convertirlo en una solución.

¿Qué queremos decir con esto? Digamos que su cónyuge le hizo enojar. Una de las mejores técnicas de manejo de la ira que puede hacer es explicar cómo le lastimó. No utilices un lenguaje acusatorio ni trates de sentir culpabilidad, sino que expresa tus emociones. Esto puede ayudar a la persona con la que estás enojado a darse cuenta de que ha hecho algo mal y puede ser más fácil encontrar una solución. Esta es una gran fuerza para el bien que más personas necesitan practicar.

5. Ira volátil

¿Usted o alguien que conoce parece tener una mecha corta? ¿Significa que si algo te enoja, generalmente es repentino y debido a algo pequeño? Puede tener una ira volátil.

La ira volátil es una forma dura de ira en el mar de los problemas de ira. Alguien con ira volátil no necesariamente tiene que estar enojado todo el tiempo; a veces, la ira parece suceder de una vez.

Las personas pueden sentir que tienen que caminar sobre cáscaras de huevo para estar cerca de ti y evitar tu ira y agresión, y tener una ira volátil puede terminar con tus relaciones y amistades. Además, tener un enojo extremo por los pequeños problemas no es bueno para la presión arterial y puede provocar enfermedades cardíacas.

Alguien con ira volátil puede no darse cuenta de que lo tiene y no se siente mal por ello, o lo hace y se siente mal cada vez que pierde los estribos. A veces, la ira volátil puede ser algo como el autismo, donde ciertas cosas pueden sobreestimularlo y deja salir sus sentimientos de enojo y sus emociones abrumadas a través de un colapso.

Es importante que si tiene ira volátil, aprenda algunas técnicas de manejo de la ira para disminuir esos sentimientos de ira. Si bien el enojo puede parecer repentino, a menudo hay desencadenantes que pueden causar su enojo. Si aprende los factores desencadenantes, puede evitarlos o aprender a controlar su ira en caso de que surjan.

Si eres volátil, busca ayuda. Si bien no debe sentir vergüenza por su enojo, debe tratar de controlar su problema de enojo tan pronto como pueda.

6. Ira de represalia

Este problema de ira es uno de los más comunes. Es estar enojado con las personas que te han hecho daño. Muy a menudo en la vida, nos hacen daño. A veces, es algo insignificante, como que alguien se olvide de limpiar lo que ensucie. Otras veces, es algo importante, como que alguien te robe, arruine tu relación o te supere en el trabajo.

Es uno de los tropos de historias más antiguos de los libros, y eso se debe a que se basa en un tema humano común. Probablemente te hayan gustado las películas, los programas o los libros sobre un joven o una joven que es agraviada y luego se venga. Es muy satisfactorio, pero en la vida real puede ser un problema.

La ira de represalia puede llevar a pensamientos y sentimientos de venganza, y es posible que se pregunte si necesita controlar la ira. Atacar a alguien que te hizo daño puede tener repercusiones.

Sin embargo, si sabe cómo controlar su enojo y usarlo para algo productivo, tomar un poco de represalia puede ser bueno. Por ejemplo, un empleado que le hizo daño en el trabajo le da la motivación para trabajar más duro.

Dicho esto, es importante que hable con un terapeuta si se siente enojado todo el tiempo con las personas que le hicieron daño. Pueden ayudarlo a controlar su enojo y usarlo para algo bueno.

7. Enojado contigo mismo

Este tipo de respuesta a la ira puede tener graves consecuencias. La ira propia es cuando has hecho algo de lo que te arrepientes y te desquitas contigo mismo. Es otro tipo de ira que puede ser buena cuando se usa correctamente.

Por ejemplo, tener conciencia de que hiciste algo mal es una habilidad de la que muchos carecen, y si intentas hacer cambios para mejorar tu vida, puede ser un gran momento para aprender. El problema es que pocas personas controlan adecuadamente la ira.

Cuando uno se siente enojado todo el tiempo consigo mismo, es posible que se desahogue de alguna manera negativa. Pueden expresar su enojo al:

  • Abusar de sustancias. Alguien puede consumir alcohol u otras drogas como una forma de ahogar su ira o castigarse a sí mismo. Abusar de sustancias no solo significa drogas o alcohol. Alguien puede desarrollar trastornos alimentarios como mecanismo de afrontamiento. Pueden intentar atracones o no comer nada en absoluto. Tanto los atracones como los trastornos alimentarios anoréxicos pueden dañar su cuerpo. Si come en exceso o evita la comida, hable con un terapeuta de inmediato.
  • Alguien que está enojado todo el tiempo consigo mismo puede autolesionarse. La autolesión se produce de muchas formas. Puede venir tomando drogas, como se mencionó, o uno puede atacar su problema de ira golpeándose o cortándose. En casos extremos, puede ocurrir el suicidio. La agresión engendra más agresión, por lo que rara vez es la solución.
  • La ira constante contra uno mismo puede ser buena si la persona tiene una solución para mejorar. Un terapeuta puede ayudarlo a formular un plan para mejorar y poder ayudarlo a alcanzar las metas sin importar qué.

8. Ira reprimida

La ira reprimida implica que reprima su ira porque no quiere expresarla o no sabe cómo hacerlo. Con la ira reprimida, a menudo la mantiene reprimida hasta que es demasiado, y luego puede soltar algo en una fiesta inocente.

Para alguien que es víctima de esto, puede pensar que tienes trastornos mentales que están causando tu ira inexplicable o creer que eres peligroso.

La ira reprimida es especialmente común en hogares o sociedades donde se le puede enseñar que es malo expresar sus emociones. Esta es una forma tóxica de ver el mundo y puede dar lugar a varios problemas. Es importante que, si conoces a alguien que cree esto, le enseñes otras formas de manejar su ira.

Busque terapia familiar si hay un problema familiar. Obtenga ayuda para cualquier trastorno mental que pueda tener. Habla con grupos de apoyo. Reprimir el enojo nunca es algo bueno, y solo te lleva a lastimar a todos los que te aman.

Cuando se siente abrumado por sentimientos de ira, a menudo puede parecer que no hay una salida adecuada para canalizar su frustración y emociones negativas. Si no está seguro de a dónde acudir o cómo expresar su enojo de una manera saludable, BetterHelp puede ayudarlo. Nuestros servicios de terapia en línea pueden ayudarlo a entenderse a sí mismo, controlar sus emociones y mejorar su salud mental. Un terapeuta en línea puede proporcionar soluciones médicas y terapéuticas a cualquier problema de ira o trastorno mental que pueda tener, y poder obtener ayuda en línea es solo uno de los muchos grupos de apoyo que debe implementar para la ira. Los terapeutas pueden brindar consejos, asistencia en el diagnóstico y ser una piedra en la base de su salud mental en general.

Ya sea que solo necesite alguien con quien hablar o esté buscando un consejo para controlar su enojo, los profesionales con licencia de BetterHelp pueden explicarle sus opciones, discutir las circunstancias que rodean su enojo y sugerir estrategias de afrontamiento para ayudarlo a manejar mejor las emociones intensas. Puede aprovechar los beneficios de la terapia desde la comodidad y privacidad de su propio hogar. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Los ensayos clínicos y los estudios de investigación ayudan en el tratamiento de la salud mental y la ira. Responder a la pregunta, '¿Por qué siempre estoy enojado?'

La ira es una emoción normal que toda persona siente de vez en cuando. De vez en cuando, las personas experimentan enojo donde una cierta cantidad de enojo puede estar justificado. Sin embargo, si está enojado todos los días o está enojado la mayor parte del día, probablemente tenga un problema de ira.

Puede haber muchas causas subyacentes para su problema de ira, especialmente si tiene un síntoma de depresión. Es importante comprender qué es lo que le causa tanto enojo para que no se meta en problemas legales y también para que pueda disfrutar de una mejor calidad de vida.

Cuando nada más parece tener sentido, podría ser que su problema de ira podría ser el resultado de un trastorno de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad, o podría ser un síntoma de depresión.

En noticias de salud mental, un estudio revisado médicamente de un joven que sufría de síntomas de depresión moderada, que también tenía un problema de ira, mostró que la terapia cognitivo-conductual ayudó a disipar su problema de ira y disminuyó sus signos de depresión.

Si es como este hombre, puede optar por ver a un terapeuta para aprender algunas habilidades de afrontamiento y resolución de problemas para su problema de ira y sus signos de depresión. No hay necesidad de preocuparse por programar una cita con un terapeuta. Podrán ofrecerle consejos, diagnóstico o tratamiento para su problema de ira según lo requiera la situación. Además, es importante programar una cita con su médico de atención primaria si cree que tiene un problema de ira fuera de control para que su salud física y mental pueda ser revisada médicamente.

A medida que los medios de comunicación publican un informe ocasional sobre problemas de salud mental, los expertos en noticias dependen en gran medida de estudios de investigación y ensayos clínicos revisados ​​por médicos para informar al público sobre nueva información.

Las compañías de seguros de salud también utilizan estudios revisados ​​médicamente, en los que las personas experimentan un síntoma ocasional de depresión para garantizar que el paciente reciba el diagnóstico y el tratamiento adecuados. Las condiciones de salud mental a menudo son multi-sintomáticas y muy complejas. Los psicólogos y psiquiatras confían en ensayos clínicos, revistas revisadas por pares y otra información revisada por médicos para ayudarlos a que las personas se sientan mejor.

El material revisado médicamente es un conjunto de información y registros médicos que fueron revisados ​​por asesores médicos y ponen sus resultados y opiniones a disposición de los médicos y las compañías de seguros. Los médicos utilizan datos revisados ​​médicamente para establecer estándares responsables para la atención de la salud física y mental.

Las compañías de seguros también dependen de la información revisada por médicos para ayudarles a resolver las reclamaciones de seguros médicos. La información que ha sido revisada médicamente ayuda a la eficiencia en el procesamiento de reclamos de seguro médico, lo que conduce a mejores resultados para los pacientes y eficiencia general en la prestación de atención médica.

Reseñas de consejeros

'La ayuda de Rachel ha sido fundamental durante uno de los períodos más difíciles de mi vida. Rachel es una excelente oyente y es capaz de facilitar sesiones de terapia productivas al tiempo que deja suficiente espacio para llegar a sus propias conclusiones. Recomendaría a Rachel a cualquiera que necesite analizar metódicamente una situación difícil '.

'¡Maravilloso, perspicaz, delicioso! Kelly ha sido de gran ayuda para resolver mis problemas de salud mental. Fue muy fácil hablar con ella, escuchó con eficacia y me hizo algunas preguntas que me hicieron reflexionar, lo que realmente me ayudó a desafiar mis pensamientos negativos. Además, me ha dado consejos prácticos que he aplicado a mi vida, con mucho éxito, y planeo usar las técnicas en el futuro. Recomiendo encarecidamente a Kelly si necesitas a alguien que te ayude en esos tiempos oscuros '.

Controle su ira antes de que lo controle a usted

Cuando no se resuelve, la ira puede causar más problemas. Puede causar problemas con el trabajo, las relaciones personales y profesionales, la familia, el bienestar físico y la salud mental. Las personas que sufren de ira excesiva a menudo pueden desarrollar una relación poco saludable con el alcohol y las drogas, lo que puede exacerbar aún más los síntomas de la ira excesiva y puede conducir a problemas de salud mental por derecho propio. Si bien lidiar con la ira puede ser un desafío, es importante aprender a manejar las emociones negativas para llevar una vida feliz y saludable.

Todos experimentan la ira de manera diferente y pueden tener éxito con una variedad de diferentes mecanismos de afrontamiento. Aquí hay algunas formas de ayudar a controlar mejor el enojo:



  1. Conozca los 'desencadenantes' de su ira e intente evitarlos en el futuro.
  2. Sea consciente de las primeras señales de advertencia de enojo y trate de mitigarlas.
  3. Concéntrese en usted mismo y evite culpar a otras personas.
  4. Haga un plan para lidiar con el enojo y evitar situaciones que puedan provocar una reacción de enojo.
  5. Tómate un descanso de lo que te esté causando enojo o frustración.
  6. Practica la respiración controlada para calmar tu cuerpo y tu mente.
  7. Busque la ayuda de un profesional.
  8. Pida ayuda a familiares y amigos.



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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué estoy tan enojado todo el tiempo?

Podría deberse a estímulos ambientales. Si tiene problemas con su relación, es posible que también se sienta enojado todo el tiempo. Si vives con personas que presionan tus botones y te molestan, esa podría ser la razón por la que también estás enojado.



A veces, puede deberse a ansiedad y estrés. Si tiene algo que hacer, es posible que se sienta mucho más irritado hasta que el problema se resuelva solo. A veces puede deberse a algún trauma del que tampoco te has curado.



¿Por qué siempre estoy enojado? ¿Qué puedo hacer para detenerme?

Hay algunas cosas que puede hacer. Si se pregunta, '¿por qué siempre estoy enojado?' Y tiene un trauma subyacente que no se ha resuelto, considere la posibilidad de ver a un terapeuta para que lo ayude a resolverlo.



De lo contrario, puede hacer ejercicio para liberar esa energía enojada y sacarla de su sistema. Puede ser útil desviar su atención escuchando algo divertido o viendo una película. Considere pasar tiempo con personas o hablar con personas confiables que no lo molesten. También puedes mediar. La meditación es un medio excelente y natural para ayudarte a desviar tu atención de lo que te enoja y, en cambio, concentrarte en otra cosa. También aclarará tu mente, por lo que si tienes algo que esté fijando tu atención, también se irá.



Puedes hacer prácticamente cualquier cosa para distraerte. También es útil llevar un diario de sus sentimientos y escribirlos.

Pero tenga en cuenta que todas estas son actividades temporales. No arreglarán todo, así que recuerde que debe hacer cambios para dejar de estar tan enojado y aprender a canalizar ese enojo o sentimientos hirientes en otra parte.

¿De qué es una señal la ira?

La ira es una señal de que le tienes miedo a algo, de que no puedes controlarlo, pero quieres luchar contra él y quieres ir en su contra en lugar de temer la situación.



También es un signo de depresión, ya que tiene sentimientos de tristeza y desesperación que quedan sin resolver.

También es un signo de trastorno obsesivo compulsivo, TDAH y trastorno bipolar.

¿Es la ira un signo de ansiedad?

Es un signo de ansiedad para algunos, pero en algunos casos, también puede ser motivo de ansiedad. Aquellos que tienen problemas de ira pueden, cuando el estrés los golpea, comenzar a sentirse ansiosos también, y usted puede ir entre la ira y la ansiedad.

¿Cómo llamas a una persona que se enoja fácilmente?

Suele llamar a esas personas irritables, irritables o petulantes.

¿Es la ira un trastorno mental?

No es una enfermedad mental real, pero es un síntoma de diferentes afecciones de salud mental y también puede ser un signo de otros trastornos subyacentes, incluido el alcoholismo.



¿Por qué me irrito fácilmente y demuestro agresividad?

A veces, la irritabilidad proviene del estrés, y si está estresado o preocupado por algo, puede volverlo irritable. La ansiedad es otra razón. Aquellos que están en el espectro del autismo también se irritan fácilmente. Si tiene trastorno bipolar, depresión o esquizofrenia, es posible que también tenga períodos de irritabilidad.

También es un síntoma físico. Algunas personas se irritan cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, no duermen lo suficiente, tienen dolor de muelas o de oído, tienen gripe y, a veces, las personas con síntomas de diabetes o trastornos respiratorios pueden parecer más irritadas que otras.

¿Cómo dejo de ser tan inseguro debido a un trauma pasado?

Necesitas mirarte a ti mismo y ver con qué te estás comparando también. Evite aquellos con los que se sienta inseguro y, en cambio, rodéese de personas que lo apoyen y lo hagan sentir bien. Debe afirmar su propio valor y valía. Si tiene necesidades personales, ocúpese de ellas primero. Si tienes una incomodidad que te hace sentir inseguro, deja de preocuparte tanto por ellos.

Deja de sentir que necesitas ser perfecto todo el tiempo y, en cambio, desafía esos pensamientos negativos con más energía positiva. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a recuperarse de un trauma pasado para que emerja más resistente y confiado.

¿Cuáles son las etapas de la ira?

Las siete etapas de la ira son los pensamientos desencadenantes, sentimientos y amenazas, el sentimiento de ira, el impulso de actuar, actuar sobre esa ira, el alivio que proviene de actuar sobre esos impulsos de ira, la recuperación de esto y el riesgo de recurrencia y reparar de esto.

¿Qué emoción hay detrás de la ira?

Por lo general, el miedo o la tristeza se encuentran debajo de la ira. La ira nunca es una emoción primaria, sino una reacción que las personas tienen cuando sienten miedo, ansiedad, preocupación o tristeza por la pérdida o la decepción.

¿Cuáles son los signos de problemas de ira?

Los signos de problemas de ira incluyen presión arterial alta, frecuencia cardíaca más alta, tensión que no parece desaparecer y una sensación de hormigueo en todo el cuerpo.

Los síntomas mentales incluyen irritabilidad, ansiedad, frustración, una rabia que no puede controlar, culpa, estrés y un sentimiento de abrumador.

Por lo general, estos se prolongan durante mucho tiempo y no parecen desaparecer sin importar lo que hagas, parece que no puedes apagar estos sentimientos, lo cual es un signo de problemas importantes de ira que se esconden debajo de la superficie.

¿Cuáles son los tres tipos de ira?

Los tres tipos de ira pasivo-agresión, agresión abierta e ira asertiva. Si siente ira, la mejor manera de liberar esa energía es a través de la ira asertiva.

¿Por qué no puedo controlar mis emociones? ¿Por qué siempre estoy enojado?

Si se trata de un problema temporal, podría deberse a la falta de sueño o al descenso del nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, si tiene problemas con esto, podría deberse a que existe una afección crónica y, en esos casos, puede interferir con su vida.

Para los niños, los arrebatos son normales y eso se debe a que no pueden controlar sus emociones cuando están abrumados. Las personas con autismo, TDAH, trastorno de adaptación y trastorno de oposición desafiante también luchan por controlar sus emociones.

Las personas con TEPT, psicosis, depresión posparto, lesiones en la cabeza, diabetes, trastorno bipolar y síndrome de Asperger también tienen dificultades para controlar las emociones.

A veces, si las emociones son abrumadoras y no es algo que comprenda, puede provocar una falta de control de estas emociones, lo que crea algunos problemas importantes para las personas.

Si no comprende lo que está pasando, a veces esto puede provocar arrebatos emocionales.

¿Cómo expresas tu ira?

Algunas personas expresan enojo a través de:

  • palabras
  • comportamiento
  • movimiento
  • ira
  • respirando pesadamente
  • gritando
  • otros sonidos.

Sin embargo, hay formas más positivas y creativas de expresar el enojo que debería considerar. Hacer actividades físicas, escribir su enojo o incluso cantar y bailar cuando se siente enojado puede ser una buena forma de liberar energía. Incluso realizar actividades que expulsen energía, como limpiar, te ayudará a expresar ese enojo de una manera saludable.

¿Qué causa la ira en el cerebro?

La amígdala procesará el miedo y, cuando se dé cuenta de una amenaza, desencadenará la ira, lo que hará que nuestro sistema nervioso simpático se active.

¿Está luchando con sentimientos de frustración e ira? La diversa selección de BetterHelp de servicios de terapia en línea puede ayudarlo a navegar por emociones complicadas y mejorar su salud mental. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información.

¿Cómo afecta el trastorno bipolar a la ira?

Aquellos que entienden el trastorno bipolar como un lego pueden preguntarse esto. Para ellos, el trastorno bipolar es sentirse eufórico, maníaco o deprimido. ¿Dónde entra en juego la ira? Suele ocurrir en la etapa maníaca, donde puede ocurrir irritabilidad. Algunas personas pueden tener una irritabilidad intensa que se convierte en ira.

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Además, la ira podría deberse a los efectos secundarios o al ajuste inicial de su medicación. Cuando tiene trastorno bipolar, es importante buscar ayuda y encontrar a alguien que pueda brindarle asistencia médica, y debe hablar con su médico si tiene alguna reacción negativa a los medicamentos. Ellos pueden ayudarlo a adaptarse.

¿Cuál es la diferencia entre irritabilidad e ira intensa?

Algunas personas pueden mezclar los signos de irritabilidad y los signos de enojo, pero existen algunas diferencias clave.

Primero, definamos los términos. Cuando alguien está irritable, se enoja o frustra fácilmente. Puede referirse a este estado como 'al límite'. Todo el mundo ha estado un poco irritable a veces. Si no durmió lo mejor posible, puede sentirse abrumado fácilmente. Quizás simplemente te levantaste del lado equivocado de la cama. Todo te molesta y es difícil manejar el estrés en este momento.

¿Constantemente?

La ira en sí misma es tu respuesta hostil a lo que consideras una amenaza. A veces, la ira está justificada y otras veces, no.

La irritabilidad puede ser un síntoma de alguien que tiene problemas de ira. Los problemas de ira intensa pueden llevar a que alguien sea física, verbal o pasivamente agresivo. A menudo, los desencadenantes de la ira son inmensos en esta etapa.

Por supuesto, alguien que se irrita fácilmente puede llorar o derretirse. Es posible que no expresen enojo en algunos casos. De cualquier manera, demasiada irritabilidad es un problema de salud mental.

¿Cómo controlas tu ira?

Si se enoja fácilmente, es posible que le resulte difícil controlar su enojo. El mundo se siente como si quisiera atraparte, y la única forma de contraatacar es ser agresivo. Sin embargo, la ira puede alejar a las personas y no es bueno para ti cuando lo haces todo el tiempo. Aquí hay algunas formas de controlar su enojo.

  • Busque los desencadenantes de la ira. ¿Cuáles son algunas de las cosas que te hacen enojar? Para algunos, son ciertas opiniones en las redes sociales. Para otros, es un compañero de trabajo que siempre se mete en tu piel. En estos casos, puede controlar su enojo seleccionando su feed o aprendiendo a ignorar a su compañero de trabajo.
  • Cuando esté enojado, controle su enojo mediante técnicas de relajación. No tengas miedo de respirar profundamente o alejarte del mundo por un momento. Hable con un terapeuta o busque en línea para aprender algunas técnicas de relajación que son buenas para usted.
  • Puede controlar su ira tomando clases de manejo de la ira. El manejo de la ira no es nada de lo que avergonzarse. Es admitir que tienes un problema y aprender algunas formas de controlarlo. Las clases de manejo de la ira no están aquí para juzgar, sino para ayudar.

¿Cuáles son algunas señales de advertencia de ira?

Cuando se enoja fácilmente, es importante controlarlo, y una forma de controlar el enojo es observando las señales de advertencia. Para algunos, eliraes explosivo, pero para otros, hay una acumulación.

Primero, observe los signos físicos. Puede estar sudando y su cara se está poniendo roja. Podrías sentir un repentino estallido de energía, pero no es feliz, sino violento. Su corazón puede latir más rápido de lo normal. Puede apretar la mandíbula. Sus pies pueden terminar caminando hacia adelante y hacia atrás.

Mentalmente, puede tener ganas de arremeter. Tus pensamientos se vuelven menos claros. La ansiedad, o incluso la depresión, pueden apoderarse. Es posible que lo que te parezca gracioso ya no sea tan gracioso.

Si te enojas, busca un lugar al que puedas ir para calmarte. Algunos pueden ir a una habitación privada para expresar su enojo sin lastimar a nadie. Los sentimientos de ira son válidos, pero hay un momento y un lugar para ellos.

¿Pueden los trastornos alimentarios provocar ira?

Hay muchos trastornos mentales que pueden hacer que alguien se enoje, y estos incluyen los trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios son afecciones de salud mental en las que come demasiado, muy poco o tiene otro trastorno mental centrado en la alimentación.

Los trastornos alimentarios más conocidos son la anorexia, en la que se come muy poco, y la bulimia, en la que atraviesa episodios de atracones de comida y luego la purga, generalmente al vomitar.

Con los trastornos alimentarios, como resultado, alguien puede sentir enojo con su cuerpo y con ellos mismos. Puede expresar su enojo a través de la autolesión o gritándole a los demás. Es un trastorno mental que requiere asesoramiento, diagnóstico y tratamiento médicos. Si no se trata, este trastorno mental puede causar daños en su cuerpo o incluso la muerte.

¿Hay trastornos mentales centrados en la ira?

Muchos trastornos mentales pueden implicar ira, y uno de los mayores trastornos mentales es el trastorno explosivo intermitente o IED. Esto es cuando alguien tiene explosiones de ira incontrolables y no provocadas. Alguien con IED puede llevar una vida difícil, ya que es posible que no se comprenda su trastorno. Puede llevar a la persona con IED a problemas legales o provocar el fin de las relaciones.

Si tiene algún trastorno mental que lo enoje, lo que debe hacer es buscar la ayuda de un terapeuta.

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Tanto la investigación como las historias personales muestran que la terapia es una herramienta eficaz para reducir la ira. La terapia puede responder a la pregunta: '¿Por qué siempre estoy enojado?'