¿Cuáles son las técnicas de consejería de pareja más comunes y efectivas?

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Hay muchas razones por las que las parejas necesitan asistir a un asesoramiento y no siempre es lo que la gente espera. Muchas parejas no obtienen la ayuda que necesitan porque no quieren admitir que necesitan ayuda y miran al frente de los demás o porque en realidad no se dan cuenta de que tienen un problema que en realidad amerita recibir ayuda.

Pero, ya sea el orgullo o la falta de reconocimiento de un problema lo que mantiene alejadas a las parejas, es importante que aprendan a superarlo. Las tasas de divorcio continúan siendo altas y muchas parejas están decidiendo nunca casarse en primer lugar, lo que significa que las tasas de fracaso de las relaciones podrían ser incluso más altas de lo que pensamos. Sin embargo, muchas de estas relaciones podrían salvarse y fortalecerse mediante el asesoramiento.

¿Por qué las parejas necesitan asesoramiento?

La mayoría de la gente asume que la consejería para parejas es para parejas que están a punto de separarse como un último esfuerzo. Sin embargo, este no es siempre el caso. Algunas sesiones de asesoramiento se deben a motivos graves, como cuando uno o ambos cónyuges han tenido una aventura. Sin embargo, hay muchas situaciones que no son tan graves en las que el asesoramiento puede ayudar a una pareja.

Algunos ejemplos de estos casos incluyen cuando una pareja está luchando con sus habilidades de comunicación. Esto lleva a que las parejas también tengan una ruptura en otras áreas de su relación. Puede ser difícil para la pareja analizar su propia situación para determinar de dónde proviene el problema. Y, si hablan con personas que conocen a nivel personal, la persona puede sentirse inclinada a tomar partido, que es algo que un terapeuta no hará.

La terapia de pareja también se recomienda cuando un individuo en la relación está luchando por algo como ansiedad, depresión o dolor emocional pasado. Si bien los síntomas reales pueden afectar solo a una persona en la relación, todavía afectan la relación y la otra persona. Un consejero puede ayudar a tratar a la persona que está luchando y al mismo tiempo ayudarla a identificar las formas en que está afectando a su pareja. Y pueden ayudar a brindar valiosos consejos sobre lo que la otra persona puede hacer para ayudar a su pareja en este momento difícil.

Mejorando las comunicaciones con técnicas de consejería de pareja

La terapia de pareja no siempre se considera un tratamiento primario para las personas deprimidas, pero es una excelente terapia simultánea, ya que las personas deprimidas se ven afectadas y afectan a sus parejas. Los pacientes con trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión tienen una tasa de divorcio muy alta. La interacción proporcionada en la terapia permite a la pareja examinar sus propios comportamientos y proporciona retroalimentación inmediata sobre el éxito de una nueva habilidad.

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Las malas comunicaciones no son necesariamente el resultado de una mala elección de palabras. Las parejas pueden estar enviando señales equivocadas a través del lenguaje corporal, evitando su estado emocional o enterrando problemas. El terapeuta de una pareja les ayuda a aprovechar sus sentimientos y explorar las cosas que pueden haber salido mal en una relación.

Un terapeuta experimentado sabe las preguntas correctas para hacer que obligarán a los que están en el asesoramiento a tener que profundizar y descubrir la causa subyacente del problema. También pueden proporcionar ejercicios que la pareja puede comenzar a hacer para aprender a mejorar sus habilidades de comunicación entre ellos.

El ambiente confortable

La felicidad no se trata solo de lo que sucede dentro de la mente, sino de lo bien que se satisfacen las necesidades personales. Las ansiedades y la depresión pueden ser el resultado de un dolor no resuelto, y los síntomas afloran mucho más tarde en la vida. Puede ser el preocupante conflicto de disputas de roles o transiciones de roles. El terapeuta de pareja eficaz crea una zona de confort para identificar los problemas personales y explorar soluciones que satisfagan las necesidades de la persona.

A veces será necesario que ese individuo tenga sesiones individuales con un terapeuta para ayudarlo a sentirse más cómodo al abrirse. Sin embargo, eventualmente es una buena idea que la pareja asista a la terapia juntos para ver cómo la nueva información y los cambios se pueden incorporar a la relación y cuáles son las nuevas necesidades como resultado.

La pareja que medita junta, permanece junta

Las estadísticas sobre la frecuencia con la que los trastornos de ansiedad y la depresión afectan las relaciones son esquivas, pero la depresión a menudo hará que una pareja busque terapia, temerosa de que el trastorno lleve al divorcio. La depresión, según afirman los expertos, no conduce necesariamente al divorcio, sino que es la consecuencia de no abordar el trastorno.

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Las técnicas de meditación y relajación juegan un papel importante en la creación de un tratamiento eficaz para las parejas. La depresión y la ansiedad afectan el estado mental tanto de la pareja como del paciente. La persona que sufre un trastorno de ansiedad puede transferir estrés o puede haber perdido interés en la actividad sexual. La persona que no está deprimida puede sentirse engañada y ver la infelicidad como un matrimonio fallido.

Las técnicas de relajación son generalmente más fáciles de realizar cuando las técnicas se comparten entre la pareja. Esto puede ser tan simple como escuchar juntos su música favorita, caminar por la tarde o hacer ejercicios de respiración diseñados para relajar la tensión y construir armonía. Cuando las parejas asisten juntas a las sesiones de terapia, aprenderán qué actividades pueden probar juntas para construir y fortalecer su relación.

Mediación

Ver a un terapeuta en línea, como pareja o como individuo, puede brindar información valiosa sobre la relación. El terapeuta no echa la culpa, sino que busca mediar entre la pareja, ayudando a la persona deprimida a comprender cómo está contribuyendo al problema. Al mismo tiempo, el terapeuta ayuda a evitar los chivos expiatorios. Si las ansiedades de una persona se consideran la causa de una relación vacilante, esto podría conducir a una mayor depresión.

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Las técnicas de asesoramiento en pareja por sí solas no siempre abordan todos los problemas de un trastorno depresivo, pero fortalecen los lazos en una relación. Ayuda a mejorar sus funciones en conjunto dando nueva dinámica a su relación y mayor confianza en el manejo de sus problemas.

Las sesiones de asesoramiento en línea pueden ser una buena opción para las parejas porque les permite asistir a las sesiones desde la comodidad de su hogar. O, si las parejas tienen horarios ocupados o debido a sus problemas matrimoniales tienen dificultades para estar en la misma habitación que la otra persona, el asesoramiento en línea puede ayudarlos a ver a un consejero para comenzar el proceso de resolver su situación. También es ideal para parejas que tienen niños pequeños que luchan por encontrar una niñera para poder asistir a las sesiones juntos.

El asesoramiento en línea también permite a las parejas evitar el estigma que acompaña a la salud mental. Si una de las personas no se siente cómoda con la idea de ir a una oficina de consejería, aún puede obtener la ayuda que necesita mientras se encuentra en la seguridad de su propio hogar. Lo más importante es que la pareja pueda hablar con un terapeuta y obtener la ayuda que necesita.

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