Aplicaciones de terapia para ti

Cuando necesite ayuda con sus problemas relacionados con la salud mental, como la depresión y la ansiedad, considere usar una aplicación de terapia. Las aplicaciones de terapia son una parte creciente del mundo de la telesalud, lo que le permite tomar el control de su atención de salud mental y obtener ayuda desde la comodidad de su hogar. Una aplicación de terapeuta en su teléfono o dispositivo le permite hablar con profesionales con licencia que pueden brindarle la ayuda que necesita. Gracias a las aplicaciones de terapia, es mucho más fácil hablar con un profesional autorizado. Déjame explicarte lo que eso significa para ti.

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¿Qué puede hacer una aplicación de terapeuta por mí?

Una aplicación de terapia en línea puede salvarle la vida cuando se trata de administrar su atención de salud mental en línea. Es útil poder hablar con alguien a su conveniencia para obtener la ayuda que necesita. Las aplicaciones móviles le permiten participar en sesiones de tratamiento y terapia de salud mental desde cualquier parte del mundo.

A veces, necesita ayuda cuando tiene ataques de pánico u otras crisis de salud mental. Otras veces, necesita ayuda debido a un problema personal, con el que una aplicación de terapia puede ayudar al proporcionar terapia de texto y otros servicios de terapia para controlar los trastornos de salud mental en línea. Por ejemplo, puede recibir asesoramiento profesional o aprender qué hacer a continuación en la escuela. Estos son solo algunos ejemplos de lo que las aplicaciones de terapia pueden hacer por usted. El uso de una aplicación de terapia puede ayudarlo rápidamente a aliviar el estrés y la ansiedad relacionados con problemas importantes de la vida como estos.

Las aplicaciones de terapia utilizan bastantes técnicas para permitirle comunicarse con un terapeuta, y todas son fáciles de usar.

Texto

Las aplicaciones de terapia de texto le permiten chatear con un terapeuta de salud mental instantáneamente a través de mensajes de texto o por video chat las 24 horas del día. También puede ver los mensajes anteriores y las notas de las sesiones de terapia, lo que le permite recordar algunos de los consejos. Tener acceso a la palabra escrita puede ser mejor para algunas personas, aunque es posible que se pierda un poco del lenguaje corporal.

Las conversaciones profundas sobre salud mental pueden requerir que el terapeuta se tome un poco para responderle. Los mensajes enviados con su aplicación de terapia están disponibles para que los revise cuando lo desee. Afortunadamente, la mayoría de las aplicaciones requieren que el terapeuta responda al menos una vez al día, para que pueda obtener la ayuda que necesita.

Teléfono

Las aplicaciones de teléfono, también conocidas como terapia de voz, son cuando habla con un terapeuta usando su teléfono o dispositivo y una aplicación de terapia compatible. Cuando inicia sesión en su aplicación de terapia para terapia de chat por teléfono o video, está conectado para conversar con un terapeuta usando su propia voz. Según el tipo de terapia recomendada en su plan de tratamiento, es posible que pueda combinar la terapia telefónica y las sesiones de terapia de texto para obtener una solución total de salud mental en línea.

Hablar por teléfono puede ser reconfortante, especialmente cuando tiene una crisis de salud mental. Escuchar la voz de alguien y obtener la ayuda que necesita en tiempo real es una buena decisión. Además, algunos terapeutas pueden usar mensajes de voz para comunicarse, lo que lo hace un poco más conveniente.

Vídeo

El chat de video le permite obtener la experiencia más cercana posible a una sesión individual. Con el chat de video, puede hablar con el terapeuta en tiempo real siempre que su conexión sea confiable. Con las aplicaciones de terapia que tienen una función de escritorio, esto generalmente mejora el chat de video. Las sesiones de video chat son excelentes para sesiones de terapia de pareja y consejería matrimonial que involucran a otro miembro de la familia.

Las mejores aplicaciones de terapia

Dicho todo esto, ¿cuáles son las mejores aplicaciones de terapia y de asesoramiento disponibles? Existe una amplia variedad de aplicaciones de terapia de salud mental disponibles para descargar en dispositivos móviles. Las mejores aplicaciones de terapia en línea pueden depender de para qué las necesita, el precio y las funciones que necesita. Echemos un vistazo a algunas de estas aplicaciones y veamos cuáles son las mejores.

Elija una aplicación que proporcione el terapeuta que mejor se adapte a sus síntomas y problemas relacionados con la salud mental. Concéntrese en elegir una aplicación de terapia que ofrezca acceso a profesionales capacitados y con licencia que ofrezcan una variedad de opciones de asesoramiento de salud mental, como cómo lidiar con la depresión si esta es su principal preocupación.

BetterHelp

Esta es una de las aplicaciones de terapia en línea más conocidas para el diagnóstico y tratamiento de problemas de salud mental por una buena razón. Registrarse es muy sencillo y, una vez que lo haga, tendrá varias formas de encontrar las mejores soluciones terapéuticas para su situación particular. BetterHelp emplea la comunicación de escritorio y móvil, lo que le brinda varias opciones para recibir apoyo de salud mental. BetterHelp emplea a miles de terapeutas con licencia y su aplicación de terapia es una forma altamente calificada de obtener ayuda para los trastornos de salud mental comunes.

BetterHelp pone en contacto a los clientes que padecen problemas de salud mental comunes con un terapeuta autorizado que les brinda el tipo de terapia que necesita para aliviar sus preocupaciones relacionadas con la salud mental. Es uno

Recuperar

Regain es otro sitio popular que ofrece servicios de salud mental a través de una aplicación de terapia en línea. Lo que hace que Regain se destaque entre la multitud es el hecho de que esta aplicación de terapia en línea diseñada específicamente para brindar a las parejas asesoramiento relacionado con la conciencia de la salud mental que puede estar afectando sus relaciones íntimas. El objetivo de recuperar es mejorar las relaciones mejorando primero el estado de salud mental.

Las relaciones pueden incluir matrimonios, relaciones a largo plazo, amistades y problemas familiares. Al igual que BetterHelp, Regain también emplea a profesionales con licencia. Regain te permite hablar uno a uno o junto con tu pareja. A veces, se necesita terapia tanto individual como de pareja para reparar la relación.

Regain es una de las mejores aplicaciones de terapia y un excelente lugar para comenzar para las parejas que están listas para una alternativa a la terapia tradicional. Las parejas íntimas usan la aplicación de terapia Regain para comenzar a sanar sus relaciones desde la privacidad de sus propios hogares.

Con la terapia de relación en línea, puede observar cómo su relación mejora bastante a medida que usted y su pareja íntima comienzan a sentirse cómodos al abordar los problemas de relación y los problemas de salud mental que pueden estar interfiriendo. La terapia funciona. Las relaciones que se están desmoronando pueden mejorar en un abrir y cerrar de ojos. Las relaciones que ya son estables pueden ver una mejora aún mayor. Se sorprenderá de la gran diferencia que hace. Como sugiere el nombre del servicio, tienes mucho que recuperar usando Regain.

Espacio de conversación

Talkspace es una aplicación de terapia en línea que funciona de manera muy similar a Betterhelp.com. La aplicación Talkspace ofrece servicios de salud mental en línea. Es posible que esté familiarizado con las populares campañas de salud mental de Talkspace con celebridades como Michael Phelps. También ofrece miles de terapeutas para brindar diagnóstico y asesoramiento sobre salud mental. Al igual que BetterHelp, puede emparejarse con los terapeutas que sean los más adecuados para el trabajo.

Talkspace se centra más en su aplicación. Aunque la aplicación Talkspace se centra más en la experiencia del usuario, su aplicación de terapia carece de una de las funciones críticas de escritorio que ofrece BetterHelp para facilitar la asistencia a las sesiones de chat de video sobre salud mental para los clientes.

Si eres alguien en movimiento, esto puede no ser un problema para ti. Obtener la ayuda que necesita para mitigar sus preocupaciones relacionadas con la salud mental (desde cualquier lugar) siempre es conveniente, y es algo que la terapia en línea siempre tiene a su favor. Si necesita ayuda, Talkspace puede ser el indicado para usted. Úselo y vea cómo se compara con BetterHelp.

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Penetración

Entonces, ¿qué es tan innovador en Breakthrough? Este servicio proviene de personas que han tenido experiencia y se destacan por su sistema de programación. Puede elegir citas usando la aplicación y no tiene que esperar una respuesta. La programación siempre es importante, especialmente en la terapia en línea, cuando es posible que necesite ayuda en un momento determinado. Breakthrough lo hace mucho más fácil.

Una de las mejores características de Breakthrough es que algunos planes de seguro médico pagan por este servicio. Con la mayoría de estas aplicaciones, tendrá que pagar de su bolsillo, ya que la terapia de texto, voz y chat en línea aún tiene que ponerse al día con el seguro. Sin embargo, Breakthrough lo ha hecho, por lo que puede ser el servicio que tal vez desee consultar. Desafortunadamente, si no tiene seguro, es muy caro, por lo que si tiene que pagar de su bolsillo, las otras aplicaciones pueden ser las mejores para usted.

Además, hay más control de calidad, ya que los terapeutas deben realizar al menos cinco sesiones al mes.

Si tiene el seguro, vale la pena echarle un vistazo a Breakthrough, así que pruébelo y vea si es adecuado para usted.

Consejería fiel

La consejería fiel es similar a BetterHelp, pero utiliza la consejería desde una perspectiva cristiana. La consejería basada en la fe es algo que puede obtener de un pastor o de otra persona calificada en su iglesia, pero Faithful Counseling le permite obtener ayuda en cualquier lugar de un terapeuta autorizado. Encuentre un terapeuta espiritualmente informado que pueda ayudarlo con sus problemas, descubrir qué significa todo en el plan de Dios y ayudarlo a conectarse con Dios espiritualmente. Si eres religioso, vale la pena echarle un vistazo.

Consejería de orgullo

Cuando eres parte de la comunidad LGBTQ +, necesitas a alguien que comprenda tus luchas y sea amigable con tu identidad. Pride Counseling le permite obtener ayuda de alguien que se especializa en la comunidad LGBT. Puede que seas un hombre gay al que le preocupa salir del armario con sus padres. Puedes ser una persona trans que lucha por la aceptación. Es posible que ni siquiera sepa de qué género es y necesite orientación. Pride Counseling emplea a muchos terapeutas que son amigables con LGBTQ +, lo que le permite obtener la ayuda que necesita de alguien que pueda comprender sus luchas. Si bien otras aplicaciones también tienen terapeutas LGBTQ +, esta es la aplicación que garantiza que obtenga ese apoyo.

Consejería para adolescentes

La adolescencia está llena de luchas. Encontrar tu sentido de identidad en este mundo, averiguar qué carrera quieres seguir, lidiar con los cambios hormonales, lidiar con tus compañeros, aprender a conducir & hellip; hay bastante en el plato para un adolescente, y manejarlo todo puede ser un desafío.

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La consejería para adolescentes le permite obtener la ayuda que necesita de un terapeuta o consejero autorizado para trabajar con un adolescente. Los padres pueden invitar a sus hijos. Para los adolescentes, todo es confidencial, excepto si alguien está siendo abusado o si está pensando en hacerse daño. De lo contrario, no tiene que preocuparse demasiado de que su terapeuta le cuente sus pequeños secretos sucios a mamá y papá.

¿Cuál es el mejor para ti?

La mejor aplicación de terapia para usted dependerá de con qué necesita ayuda y dónde la desea. Algunas de estas aplicaciones permiten la comunicación de escritorio, con un tiempo de respuesta de correo electrónico rápido para responder preguntas, mientras que otras son un poco más estrictas. Algunos son amplios en lo que cubren, mientras que otros tienen un enfoque específico. Este enfoque específico puede ser más adecuado para usted si solo necesita un terapeuta para cubrir eso, pero si tiene una variedad de problemas, una aplicación general puede ser la mejor para usted.

Todas las personas son diferentes y pueden necesitar su propio enfoque de la terapia, por lo que es difícil elegir uno y decir que es objetivamente el mejor. La buena noticia es que hay ayuda disponible. Buscar todas estas aplicaciones puede ser su mejor opción. Tampoco requieren demasiado para comenzar, razón por la cual muchas personas los aman. Algunos incluso pueden ofrecer una prueba gratuita para que pueda comenzar a obtener ayuda sin riesgos y luego cancelarla si no es adecuado para usted.

Preguntas frecuentes

¿Existe una aplicación para la terapia?

Muchas actividades se realizan a través de Internet y dispositivos, uno de los cuales es la terapia en línea. Dado que la salud mental es una de las principales preocupaciones, ha habido muchas aplicaciones basadas en la terapia. Puede dividirlos en una de tres categorías:

Autoayuda

Estas son aplicaciones de terapia en las que te ayudas a ti mismo. Por ejemplo, puede descargar una aplicación que lo ayude a lograr sus objetivos y, si bien la aplicación puede tener recordatorios y otras formas de mantenerlo responsable, ingresa la información y sigue adelante.

Otras aplicaciones de autoayuda pueden utilizar voces o sonidos pregrabados. Por ejemplo, una aplicación de meditación o sueño puede reproducir sonidos ambientales para calmarte o tener una sesión de respiración meditativa pregrabada, pero no tienes un maestro que te ayude.

Algunas aplicaciones de fitness pueden clasificarse como aplicaciones de terapia. Hacer ejercicio es un gran refuerzo de la salud mental, y las aplicaciones que le permiten alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico pueden mejorar enormemente su salud mental. Pueden ser gratis o pueden costar algo de dinero.

Aplicaciones de la comunidad

Estas aplicaciones tienden a conectarlo con personas que están pasando por una situación similar o que pueden brindarle consejos y orientación. Estas personas generalmente no son profesionales en el campo de la salud mental y son simplemente personas comunes como usted. Cuando hablas con personas que tienen una mentalidad o problemas similares a los tuyos, pueden trabajar juntos para encontrar soluciones. O tal vez quieras desahogarte, y está bien. Una aplicación comunitaria también puede ayudarte con eso. Puede registrarse gratuitamente y puede haber una tarifa.

Terapeuta titulado

Estas son aplicaciones en las que habló con un consejero o terapeuta con licencia. Es posible que tengan algunos extras que incluyan características de los otros dos tipos, pero el enfoque es hablar con un profesional. Puede elegir un plan y enviar mensajes de texto, llamar o conversar por video con un terapeuta autorizado. Estas aplicaciones tienden a costar dinero semanalmente o mensualmente.

¿Cuáles son las mejores aplicaciones de terapia?

Depende de lo que necesites. Enumeremos algunos de nuestros favoritos.

• Si necesita hablar con un terapeuta autorizado, consulte la aplicación BetterHelp. Puede hablar con un terapeuta autorizado a través de mensajes de texto, chat en vivo, video y más. También tiene recursos que puede consultar si necesita ayuda.

• Si quieres aprender a meditar, Headspace es una gran aplicación. Creada por un monje budista, la aplicación espera ayudarlo a lograr la atención plena, un estado mental que puede ayudar con muchos de nuestros problemas. Desde calmarnos hasta reducir las preocupaciones, vale la pena aprender la atención plena, sin importar quién sea usted.

• ¿Buscando ser más feliz? Happify es otra aplicación excelente. Tiene varios juegos y otros recursos diseñados para mejorar tu estado de ánimo. Ya sea que se sienta triste o simplemente quiera un impulso de humor, Happify está aquí para ayudarlo.

• ¿Ganas de dormir? Calm es una gran aplicación para esto. Además de los recursos de meditación, también tiene muchas historias sobre el sueño. Los cuentos para dormir no son solo para niños.

Muchas de estas aplicaciones cuestan dinero, pero algunas tienen una versión gratuita que puedes probar. Descárgalos y comprueba cuál te funciona.

¿Existe una aplicación de terapia gratuita?

Si bien hablar con un terapeuta con licencia le costará, hay muchas aplicaciones de terapia de autoayuda que no cuestan nada, excepto unos pocos MB de su almacenamiento de datos. Éstos son algunos de ellos.

& middot; ¡Tomar un descanso! - Meditaciones para aliviar el estrés. Puede encontrar muchas aplicaciones de meditación gratuitas como esta, todas con sesiones pregrabadas y consejos para lograr la atención meditativa. La meditación funciona bien para la mayoría de los problemas de salud mental y cualquier persona de cualquier edad puede hacerlo.

• Entrenador de PTSD. Esta aplicación es para personas con PTSD, particularmente soldados. Sin embargo, si tiene PTSD debido a otro trauma, aún puede ayudar. Sus recursos y orientación hacen que valga la pena descargarlo, y es absolutamente gratis.

• T2 Mood Tracker. Esta aplicación le ayuda a realizar un seguimiento de su estado de ánimo y busca cualquier síntoma de un trastorno de salud mental. Existen varias aplicaciones que pueden ayudarlo a rastrear cualquier síntoma de un trastorno potencial. Dicho esto, es importante que busque un diagnóstico oficial.

¿Es efectiva la terapia en línea?

Si bien la efectividad puede variar de una persona a otra, la terapia en línea tiene muchos beneficios. Ha habido muchos estudios, como este en 2014, que han indicado que la terapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia en persona.

Por supuesto, algunas personas preferirán estar en el consultorio de un terapeuta, pero cuando no pueda o no pueda salir de su casa, la terapia en línea puede salvarle la vida. Si busca ayuda, la terapia en línea es una buena opción.

¿Qué aplicaciones ayudan con la ansiedad?

Hay bastantes aplicaciones que ayudan con la ansiedad. Por un lado, la aplicación no tiene que estar diseñada para pacientes con ansiedad para ayudar con la ansiedad. Un juego divertido o una aplicación que te distraiga pueden hacerte olvidar tu ansiedad. También es fácil buscar algunos. Simplemente busque 'aplicación para la ansiedad' y encontrará muchas, tanto gratuitas como de pago. Sin embargo, si está buscando aplicaciones específicas para ayudar con la ansiedad, aquí tiene algunas de ellas.

• Calma. Esta es una aplicación de meditación que es ideal para calmar los nervios cuando tiene ansiedad o un ataque, o para ayudar a que su mente inquieta se duerma cuando el insomnio asoma su fea cabeza.

• Rootd. Esta aplicación está diseñada específicamente para el pánico y la ansiedad. Cuando tenga un episodio, puede recurrir a Rootd, que le mostrará algunos pasos que puede seguir para ayudar a controlar sus ataques de pánico y episodios de ansiedad.

• Espacio de cabeza. Esta es otra aplicación de meditación. La meditación y la atención plena siempre son efectivas contra la ansiedad, ya que te ayudan a eliminar los pensamientos que la alimentan y te ayuda a calmar tu cuerpo cuando se siente como si estuviera fuera de control.

¿Existe una aplicación para ataques de pánico?

Cuando se enfrenta a un ataque de pánico, puede sentirse literalmente como una situación de vida o muerte. Tener una aplicación, puede hacer clic en para darle alivio es lo que puede necesitar.

Cualquier aplicación que se centre en la meditación o la calma puede ser útil. Las aplicaciones como Calm usan sonidos relajantes, lecciones de respiración meditativa y otras formas de calmar los nervios. La aplicación de YouTube es una excelente manera de acceder a videos similares que Calm y otras aplicaciones pueden ofrecer.

Mientras tanto, cualquier aplicación de terapia en línea funcionará de maravilla si necesita hablar con un profesional cuando tiene un ataque de pánico severo.

Una aplicación que es buena es Stop Panic and Anxiety Self-Help. Esta aplicación para Android es gratuita y puede ayudarlo a prevenir y tratar los ataques de pánico con alguna terapia cognitiva conductual.

¿Qué es mejor: BetterHelp o Talkspace?

BetterHelp y Talkspace son dos grandes nombres en la terapia en línea, y cuando desee obtener una terapia en línea, puede preguntarse cuál sale ganando. Ambos son servicios bien administrados y tienen ventajas similares. Ambos ofrecen ayuda de terapeutas con licencia por una fracción del precio de la terapia tradicional. Si bien ambos son buenos, BetterHelp se destaca por algunas razones, como:

• Ambos tienen sesiones de video con terapeutas, pero Talkspace solo lo permite a través del móvil. Con BetterHelp, también lo obtienes en tu escritorio. Algunas personas prefieren hablar con su terapeuta mientras están sentadas en la silla de su computadora, y BetterHelp le permite hacerlo.

• BetterHelp también permite sesiones telefónicas. La comunicación por voz es valiosa, especialmente si se encuentra en un área donde el chat de video es imposible.

• Si bien TalkSpace permite la mensajería, BetterHelp también tiene chat en vivo. Poder charlar con su terapeuta en tiempo real es una necesidad valiosa para muchas personas que necesitan un terapeuta.

• BetterHelp es, en general, más asequible. Ambos tienen sus propios planes de precios, pero BetterHelp es más rentable.

Pero no confíe en nuestra palabra. Eche un vistazo a ambos y vea cuál prefiere.

¿Puede recibir terapia en línea?

Por supuesto que puede. La terapia en línea ha existido de alguna forma desde el comienzo de Internet, pero se ha disparado en los últimos años debido a la mejora de la tecnología y una mayor conciencia sobre la salud mental. Es más fácil que nunca hablar con un terapeuta en línea a través de Skype u otra aplicación. También es un mercado competitivo, por lo que puede obtener mejores precios a través de la terapia en línea.

¿Pueden los terapeutas hacer sesiones telefónicas?

La mayoría de los terapeutas en línea ofrecen sesiones a través del teléfono o el chat de voz, y las sesiones telefónicas, en general, han existido mucho antes de la invención de los teléfonos inteligentes. Todos conocemos líneas directas a las que puede llamar si necesita ayuda, y los propios terapeutas autorizados han ofrecido sesiones telefónicas antes. Dicho esto, pierde el lenguaje corporal cuando realiza una sesión telefónica, lo que puede ser valioso para el tratamiento. Sin embargo, cuando no puede hablar con un terapeuta en persona, una sesión telefónica puede salvarle la vida.

Conclusión

Estas son solo algunas de las muchas aplicaciones de terapia en línea disponibles. Con el crecimiento de la telesalud, habrá aún más aplicaciones que puede usar. Digo que los pruebes y veas cuál es el mejor para ti. Puede ser un reemplazo de la terapia tradicional, o al menos, algo que se usa junto con ella.

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