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Si el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional: por qué la ayuda es crucial


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El dolor mental puede tomar muchas formas. Ya sea simplemente ansiedad, estrés, sentir que su mente está abrumada o tener un dolor emocional debido a la baja autoestima. La angustia mental duele tanto como el dolor físico a veces, pero a menudo es mucho más difícil recibir tratamiento. Cuando tienes un hueso roto, puedes mostrarle fácilmente a alguien qué es lo que te duele, pero cuando estás lidiando con las emociones, es mucho más subjetivo y difícil de 'ver' para los demás. Si bien los profesionales de la salud mental conocen muy bien y no tienen que 'ver' para tratarlo y ayudarlo a mejorar, es más difícil para la persona que enfrenta el problema comprender lo que necesita y, a veces, los amigos y la familia no entienden los problemas mentales. y dolor emocional y podría invalidar involuntariamente sus sentimientos y la lucha que está teniendo.



¿Qué causa el dolor mental?



La angustia mental puede ser causada por muchas cosas. Podría ser algo tan fácil de entender y con lo que se pueda relacionar, como perder una pareja o un trabajo, o algo más complicado como un trastorno depresivo. Por lo general, tiene algo que ver con un evento o una acción que nos ha hecho reaccionar con tanta fuerza como si nos hubieran golpeado físicamente. Otras formas de angustia mental pueden ser causadas por comportamientos o palabras que ocurrieron hace mucho tiempo, lo que hace que parezca que 'nada' causa el dolor cuando ocurre. Para comprender qué está causando su dolor mental, piense en cualquier cosa que le haya sucedido recientemente, lo que le ayudará a usted y a su terapeuta a encontrar respuestas y soluciones. Si es difícil pensar en desencadenantes recientes o eventos perturbadores, recuerde un momento en el que se sintió contento y feliz, y luego piense en las cosas que sucedieron después de eso y que cambiaron su forma de sentir.


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Cuando es el momento de buscar ayuda



La depresión y la tristeza son sentimientos completamente normales. Todos experimentarán estos sentimientos de vez en cuando a lo largo de su vida. Es una respuesta normal y saludable, aunque dolorosa, a los acontecimientos perturbadores. Por ejemplo, piense en lo extraño que sería si alguien experimentara una muerte en su familia o perdiera a un amigo querido y no estuviera en absoluto triste.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre la tristeza 'normal' y la depresión que necesita tratamiento? El criterio para ser diagnosticado con depresión actualmente establece que se siente deprimido y / o tiene una pérdida de interés en las actividades la mayor parte del día, la mayoría de los días, durante al menos dos semanas. Hay otras partes de los criterios para el diagnóstico, pero ese es el marco de tiempo. Debe buscar ayuda si ha estado deprimido durante más de 2 semanas pero no hay un momento correcto o incorrecto, justo cuando esté listo para el cambio y sienta que ya no puede mejorar por su cuenta. Es especialmente importante buscar tratamiento cuando se ve incapaz de cumplir con sus responsabilidades y desempeñar los roles en su vida, tales como deberes laborales o escolares, familiares y sociales. Si bien la mayoría de las personas esperan más de dos semanas, es más difícil recuperarse si el problema ha durado meses o años. También es importante que obtenga ayuda si tiene otras personas que dependen de usted, como niños o padres ancianos. Si estás cuidando a otras personas, quieres ser tu mejor yo y cuidarte bien. De lo contrario, es difícil cuidar de los demás.




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¿Y si no lo hace?

Mucha gente piensa que la depresión y la angustia mental desaparecerán; es solo un 'mal momento'. Si bien esto es cierto en muchos casos, no siempre desaparece. Vivir con depresión y angustia mental puede acumularse y afectar la psique, la salud física y las decisiones de la vida de la persona. Cuando una persona atraviesa un episodio depresivo, es difícil para ella sentir la energía y la motivación para completar las tareas básicas, y mucho menos trabajar para alcanzar metas y ambiciones. Muchas personas que experimentan depresión tienen dificultad para dormir y pueden ganar o perder una cantidad significativa de peso. Si la depresión se agrava, pueden ocurrir pensamientos y acciones suicidas o autolesiones.




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Si decide no recibir ayuda, todavía hay esperanza. Para recuperar la normalidad y tener una vida feliz sin dolor mental, es necesario ser proactivo y realizar cambios. Es importante no insistir en las causas en este momento, sino pensar positivamente en buscar ayuda. Si bien muchas personas todavía funcionan a pesar de su depresión, no es una gran calidad de vida.



El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional: busque ayuda



El problema con muchas enfermedades mentales es que obtener ayuda requiere una motivación que puede ser difícil de reunir. Es difícil acercarse cuando estás luchando con la angustia porque es difícil ver más allá del problema en sí y hacerte sentir digno de aceptar ayuda. También se necesita energía y coraje para llegar y saber a quién acudir. Si no está seguro de si lo que está experimentando requiere tratamiento, hable con su familia y amigos, personas que lo conocen bien. A menudo, su retroalimentación subjetiva puede ser valiosa, ya que pueden notar cosas como mal humor, no hacer las cosas que normalmente hace, más fácilmente que usted, ya que puede acostumbrarse a estos sentimientos. Estas cosas pueden empezar a sentirse normales. Cuando esté listo, puede comenzar a buscar un terapeuta u otro profesional de la salud mental que se especialice en cualquier problema que esté causando su dolor mental, aunque esto no es un requisito. Los consejeros de salud mental están capacitados para trabajar con una variedad de problemas de salud mental y la depresión es un problema común con el que trabajan los terapeutas. Hay muchas formas de encontrar un terapeuta. Puede hacer una búsqueda en Internet de terapeutas en su área, preguntarle a un amigo o familiar que haya recurrido a un terapeuta anteriormente, o puede probar la asesoría en línea.



Una gran ventaja del asesoramiento en línea es que puede hacerlo desde su casa. Esto puede ser muy importante con la depresión porque, al principio, puede ser muy difícil salir de casa. Los sitios como Better Help tienen un proceso de búsqueda y selección fácil para conectarse con un consejero. BetterHelp cuenta con miles de profesionales capacitados en salud mental que están listos para ayudarlo. Puede comenzar de inmediato. Todo lo que necesita es una conexión a Internet y un teléfono inteligente, tableta o computadora. Puede comunicarse con su terapeuta de varias formas, una que se adaptará a su nivel de comodidad. Puede programar sesiones en vivo: teléfono, video o chat, y también puede intercambiar mensajes con su consejero en la plataforma.

Recuerde, solo porque tenga dolor en este momento no significa que siempre será así. Puede elegir hacer algo para sentirse mejor. No tiene que sentir dolor y no tiene que luchar con él solo cuando la ayuda está a un clic de distancia.



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