Cómo saber si ha desarrollado una formación de reacción

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¿Alguna vez has sentido que no eres tu yo más auténtico? ¿Hay alguna vocecita en el fondo de tu cabeza que te diga que quién eres es todo un acto? ¿Está aterrorizado de que la gente pueda descubrir la verdad sobre usted? O peor aún, ¿temes estar escondiéndote de la verdad sobre ti mismo?



Si es así, puede tener lo que en psicología se llama una formación de reacción. Preocuparse por encajar en la sociedad es un problema que nunca parece desaparecer. De hecho, algunos temores culturales están tan arraigados que es posible que ni siquiera te des cuenta de que te estás escondiendo de ellos. Afortunadamente, sin embargo, puedes aprender qué es una formación de reacción y cómo reconocerla en ti mismo.

En este artículo, aprenderá sobre la psicología de la formación de reacciones. Descubrirás cómo se define. Descubrirás ejemplos de formaciones de reacción. Incluso aprenderá cómo la formación de la reacción se relaciona con los mecanismos de defensa, un término con el que quizás ya esté familiarizado.



Saltemos y definamos la formación de reacción primero.

¿Qué es la formación de reacciones?

La formación de una reacción no siempre es una acción consciente. A menudo, es un mecanismo de afrontamiento que las personas adquieren para lidiar con aspectos de sí mismos que tienen problemas para integrar en su personalidad. Por lo general, la razón de la dificultad con ciertos aspectos del yo es una percepción de lo que otros o la sociedad, en general, piensan sobre esos rasgos o características.



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Definición de formación de reacción

La formación de reacciones se refiere al proceso por el cual las personas reprimen un sentimiento o deseo que luego se expresa externamente en una forma contrastante u opuesta. A veces esto sucede por un prejuicio contra los verdaderos sentimientos o por miedo al ridículo o incluso miedo a las repercusiones legales si el individuo vive en una sociedad en la que su deseo o rasgo de personalidad es contrario a la ley.

A menudo, la persona que desarrolla una formación de reacción se exagerará al tratar de convencer a los demás de que no son eso que temen que son o que saben que son.



Ejemplos de formación de reacciones

Aquí algunos escenarios hipotéticos que son ejemplos de formación de reacciones.

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Alguien valora mucho el amor romántico y quiere ser amado más que nada, pero teme que nunca encontrará a alguien que lo ame. Entonces, se burlan de los comportamientos amorosos que ven en los demás, hablan de que nunca quieren 'calmarse' y dicen que los gestos amorosos son 'blandos' o 'asquerosos'.

Una persona lucha por mantener su enojo bajo control, por lo que hace todo lo posible para parecer cortés y servicial con los demás sin sentirse amable o cortés.



Alguien está resentido por las experiencias pasadas con las citas, y para ocultar su dolor, a menudo hace comentarios despectivos sobre el género con el que prefieren salir, en general, cuando en realidad lo que quieren es encontrar a alguien compatible.

Una persona que tiende a no agradar a otras personas y se queja en privado de varios tipos de personas puede actuar públicamente de manera muy amigable.

Alguien que secretamente desea poder travestirse, o admira los rasgos no asociados con su género asignado, ridiculiza a las personas que no encajan en un rol de género en particular.

Una persona con un trastorno alimentario habla constantemente de lo poco saludable que es comer en exceso o estar gordo y menosprecia a otras personas por su peso. Si no comen lo suficiente, pueden señalar a las personas delgadas y acusar a los demás de tener un trastorno alimentario mientras ocultan el suyo. O si están comiendo en exceso, pueden criticar a otros que ven comiendo alimentos poco saludables o comiendo demasiado, pretendiendo tener más control sobre sus hábitos alimenticios.

Alguien que está deprimido puede hacer todo lo posible para parecer feliz y no dejar que los demás sepan lo profundamente atribulado que está.

Una persona que profesa en voz alta y con frecuencia que tiene una fe total en una deidad, pero que a menudo tiene dudas sin voz.

Alguien con una obsesión por el sexo o la pornografía se burla y critica todo lo que se percibe como sexual.

Una persona se siente fuertemente atraída por alguien que sabe que no debería estarlo, así que en lugar de expresar su deseo; expresan odio hacia esa persona.

Reacción de formación

Mientras hablamos de la formación de reacciones y qué es, abordemos un término similar por un momento. A veces, la gente confunde los términos formación de reacción y reacción de formación, pero no son lo mismo en absoluto. De hecho, no son conceptos relacionados.

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La reacción de formación no es un término que se usa típicamente en psicología. Es un tipo de reacción química que ocurre entre moléculas.

Ahora que lo hemos sacado del camino, pasemos a más sobre cómo funciona la formación de reacción.

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El mecanismo de defensa de la formación de reacción

Un término con el que quizás ya esté familiarizado es un mecanismo de defensa. Un mecanismo de defensa es un proceso inconsciente que se desarrolla como reacción o en respuesta a factores estresantes particulares, generalmente para evitar conflictos, ansiedad o dolor emocional. En psicología, los mecanismos de defensa también se denominan defensas del yo. Y eso es exactamente lo que es la formación de reacción: un mecanismo de defensa para proteger su sentido de sí mismo.

Los grupos sociales han sido una parte importante de la supervivencia humana. El ser humano solitario no sobrevive tanto ni tan fácilmente sin civilización. Sí, es cierto que muchos de nosotros sentimos que la civilización y la sociedad pueden dificultarnos las cosas, pero imagina cómo sería si cada persona realmente estuviera fuera de sí misma. No habría infraestructura, ni sistema educativo, ni agricultura ni sistema de distribución de alimentos. Tendríamos muchas menos invenciones tecnológicas y las que existieron tendrían un alcance mucho menor. Nos necesitamos el uno al otro.

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Y es precisamente por eso que nos sentimos amenazados a un nivel muy profundo cuando pensamos que somos valores atípicos del grupo dominante. Sentimos una amenaza innata a nuestra supervivencia, y ese sentimiento es cierto hasta cierto punto debido a cuánto dependemos unos de otros. Ser considerado un forastero de la sociedad a la que se supone que pertenece puede significar menos recursos para usted, incluidas menos personas en las que apoyarse cuando los necesite.

Cuando tememos al castigo social o al ostracismo, podemos tratar de actuar de manera muy notable de una manera opuesta a lo que tememos ser criticados, como en los ejemplos enumerados en este artículo.

Cómo reconocer sus mecanismos de defensa

Lo que pasa con los mecanismos de defensa es que a menudo operan en un nivel inconsciente. Es posible que no sepa qué mecanismos de defensa en particular utiliza, o incluso si utiliza alguno. Pero si posee un cierto nivel de autoconciencia, puede descubrir sus estrategias de afrontamiento inconscientes.

Estudiar los diversos tipos de mecanismos de defensa y ejemplos de cada uno puede ayudarlo a juzgar mejor si está utilizando actualmente alguno de ellos.

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Es importante comprender que los mecanismos de defensa no siempre se desarrollan porque pensamos o creemos algo malo. Estamos intentando protegernos de algo que creemos que nos causará ansiedad o culpa frente a los demás. Como seres humanos, a menudo caemos en la trampa de pensar que necesitamos ser perfectos para ser amados o valorados, y ese no es el caso. Recuerde, nadie es perfecto.

Señales de que está participando en un mecanismo de defensa

Incluso si no se da cuenta de que está participando en un mecanismo de defensa como la formación de reacción, es posible que pueda ver señales que pueden alertarlo. Aquí hay algunas pistas que pueden significar que estás defendiendo tu ego inconscientemente.

  • Tiene dificultades para relacionarse con los demás o mantener amistades.
  • A menudo parece discutir con las personas que más le importan.
  • Intentas controlar las conversaciones.
  • Criticas a los demás a menudo, pero sientes que te están criticando.
  • Sientes que necesitas responder a un gesto menor o mirar en tu dirección, incluso si la otra persona no te dijo nada o realmente indicó que estaba pensando algo negativo sobre ti.
  • Menosprecias a otras personas para sentirte mejor contigo mismo.

Hablar con un consejero

Si no sabe lo que está reprimiendo u ocultando, tendrá que buscarse a sí mismo para ver qué está pasando en su mente. Solo una vez que esté consciente de los problemas que lo hacen sentir amenazado, ansioso o culpable, podrá comenzar a cambiar su comportamiento y alejarse de las reacciones defensivas.

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Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a descubrir los problemas que tal vez desconozca. A veces, puede decir algo y no darse cuenta de lo que dijo, pero un terapeuta puede ayudarlo escuchando lo que dice, reconociéndolo y repitiéndolo para ayudarlo a ser más consciente. También pueden alentarlo a hablar sobre los problemas con los que se siente incómodo.

Una vez que saca a la luz cualquier problema, puede comenzar a cambiar sus comportamientos negativos, como las formaciones de reacción. La formación de reacción puede sentirse segura, pero si admite la verdad ante sí mismo, le causa bastante estrés para mantenerla. Y evitar el estrés fue el objetivo principal de crear un mecanismo de defensa en primer lugar. No necesitas tu formación de reacción.

Para demostrar el punto sobre la formación de una reacción que causa más estrés del que lo protege, considere la investigación que muestra que vivir una mentira causa estrés significativo y deterioro de la salud en la mayoría de las personas.

Ir a los extremos para tratar de ocultar tu verdadero yo te prepara para una personalidad disfuncional y una vida inestable. Un consejero puede ayudarlo a encontrar un sistema de apoyo u otro entorno de apoyo donde pueda discutir abiertamente sus sentimientos y tal vez encontrar a otras personas que compartan su miedo. Saber que otras personas sienten lo mismo que tú puede ayudarte a tener menos miedo de quién eres y a tener más confianza.