Cómo combatir la epidemia de la soledad

Con casi la mitad de los estadounidenses que informan de sentimientos de soledad, poco a poco estamos llegando a la consideración de que la soledad es una simple experiencia de la vida. ¿Por qué la población en general se considera sola?



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La soledad es un sentimiento caracterizado por una profunda sensación de vacío y aislamiento. ¿Qué tipo de experiencias contribuyen a la experiencia de la soledad?

faire face aux ruptures

Una mirada a la soledad a lo largo del tiempo



Los seres humanos son conocidos por ser la criatura social suprema capaz de una intrincada colaboración. No hace falta decir que en el pasado existían depredadores completamente capaces de cazar humanos, pero al colaborar hemos reinado y nos hemos convertido rápidamente en el mamífero dominante en la gran jerarquía de la cadena alimentaria animal.

Evolucionalmente, perseguir la caza por nuestra cuenta o ser exiliado de la manada era una sentencia de muerte. Estar sin seguridad y estar constantemente al acecho del peligro hizo que las personas fueran más vulnerables y agotadas. En aquel entonces, la experiencia de la soledad tenía sus raíces en el potencial real de la muerte. Los seres humanos evolucionaron para necesitarse unos a otros, tanto física como emocionalmente.

Positividad en la soledad



La soledad es la soledad que tanto se necesita para disfrutar de la propia compañía o simplemente tomarse un día de salud mental. La soledad puede ser una oportunidad para la restauración y la paz. Tanto en la cultura oriental como en la occidental, la soledad se puede ver como un sistema meditativo que da origen a la positividad y el valor. ¿En qué se diferencia esto de la experiencia de estar solo?

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Estar solo es un hecho y sentirse solo es una experiencia. Es posible estar solo y disfrutarlo incluso. También es posible estar en compañía de otros y sentirse solo.

La synesthésie est-elle un handicap

Solo no es todo

Los informes de soledad están en un nivel récord en las principales ciudades como Nueva York. Incluso las aldeas ubicadas en montañas desoladas en medio de aparentemente ninguna parte han reportado calificaciones más altas de pertenencia que nuestras ciudades vibrantes esperadas. Parece que muchas personas han perdido el sentido de conexión con las personas que les rodean. La soledad no se trata simplemente de estar solo, no se trata de la cantidad de interacciones que tenemos en un día determinado, ni siquiera de las personas que conocemos.

Soledad moderna

Con las redes sociales conectando a todas las personas disponibles a su computadora, nunca hemos estado más conectados con la sociedad y con las personas que la habitan, pero aun así, la gente reporta más soledad.



Desafortunadamente, en las últimas dos décadas, hemos sustituido la alegría de las relaciones íntimas y genuinas por imitaciones baratas. Los me gusta, los seguidores y los mensajes de texto no sustituyen una conversación cordial o un amigo con el que podamos contar en momentos de necesidad. Estas formas de comunicación pueden resultar convenientes. Nos comunicamos con cualquier persona con unos pocos clics de botón e incluso podemos ver a las personas que nos importan en un momento casi instantáneo. Pero la investigación sugiere que estas relaciones son diferentes a las interacciones cara a cara.

La compañía global de servicios de salud Cigna publicó los resultados de una encuesta que muestra que 20,000 adultos estadounidenses de 18 años o más informan que el 40% se siente solo, el 47% se siente excluido y el 27% se siente incomprendido. Las estadísticas con nuestra Generación Z muestran resultados aún peores y esta generación ahora se considera la generación más solitaria.

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approche de l'anxiété

Las redes sociales proporcionan una buena imitación de la interacción social, pero no sustituyen las conexiones significativas que tenemos dentro de la realidad. Si la epidemia de soledad se trata de cultivar interacciones sociales significativas, ¿qué podríamos hacer para traer más de eso a nuestras vidas actuales?

Epidemia de soledad: la ayuda

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En general, dedicar cualquier cantidad de tiempo a los demás conlleva menos concentración en nosotros mismos y en nuestros propios problemas. Ya sea que se trate de darle su tiempo a otra persona o simplemente dejar que su tiempo se deslice entre el ruido de un evento social, salir de nuestras propias cabezas y entrar en el corazón de la realidad es donde podemos encontrar más conexión.

  • Se ha demostrado que hablar con extraños incluso durante 30 segundos provoca un aumento de la serotonina en ambos extremos de las conversaciones.
  • Programar tiempo cara a cara con amigos y familiares aumenta las endorfinas y alivia los químicos cerebrales del dolor.
  • Comer juntos funciona como un pegamento social, dice Susan Pinker en Village Effect.
  • Las sensaciones literales de tocar, abrazar, tomarse de la mano o incluso palmear la espalda de alguien pueden reducir las respuestas fisiológicas al estrés y ayudar a combatir las infecciones y la inflamación. Esta respuesta al tacto libera oxitocina y fortalece los lazos sociales.
  • Puede parecer una tontería, pero incluso cantar solo o junto con tu cantante favorito puede ser una buena práctica durante una situación actual de soledad. ¡Es difícil estar triste mientras cantamos con todo el corazón!
  • Busque la ayuda de un profesional experimentado. Tener un consejero con quien hablar es especialmente enriquecedor. BetterHelp cuenta con profesionales capacitados que se especializan en ayudar a los clientes a conectarse con otros.

Ser vulnerable es una indicación de confianza. Aliviar la presión de nuestros problemas y al mismo tiempo recibir el cuidado de nuestros seres queridos es cómo mitigamos nuestros problemas y cómo combatimos nuestros propios sentimientos de soledad. Pero para llegar a este punto, también debemos contribuir.

Se ha demostrado que la soledad es similar a las punzadas del hambre. Si experimentamos soledad, entonces simplemente necesitamos socializar más. La soledad puede prevalecer, pero es totalmente manejable. Sigue dando a las relaciones y evitarás sentirte solo. Combatir esta epidemia de soledad requiere un intenso grado de esfuerzo, ya que debemos estar a cargo de encontrar nuestra propia conexión significativa y descubrir nuestras propias comunidades de pertenencia.

Contribuir constantemente al sentimiento de pertenencia puede dar lugar a una serie de efectos positivos. Sentir un profundo sentido de pertenencia no solo contribuye a que las interacciones del día a día sean más felices, sino que también atrae lentamente a personas similares a nuestras vidas, allanando el camino hacia conversaciones más significativas y felices.

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Pensamientos finales

La epidemia de soledad nos hace sentir que no tenemos esperanzas de encontrar a otros que nos comprendan, pero la búsqueda de pertenencia es un viaje constante y arduo. Si logramos encontrar incluso una persona que nos dé ese sentimiento de significado y no nos juzgue en nuestros momentos de vulnerabilidad, entonces podemos llevar vidas significativamente menos estresantes y continuar la búsqueda con un impulso positivo hacia una mayor pertenencia.