Cómo describir la ansiedad desde una perspectiva psicológica
Es importante comprender cómo reacciona la mente a las sensaciones físicas que puede producir la ansiedad. La ansiedad es un área de estudio compleja. Hay muchas formas de describir la ansiedad, pero describirla desde una perspectiva psicológica es importante para crear un plan de tratamiento individualizado. La ansiedad se presenta con muchos síntomas, y un terapeuta o psicólogo profesional puede marcar una gran diferencia en la vida de quienes padecen trastornos de ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad en sí misma es un desencadenante y una reacción a la liberación de adrenalina de las glándulas suprarrenales. Cuando se libera adrenalina, el cuerpo reacciona con una respuesta de huida o lucha. Cuando nos enfrentamos a un peligro o estrés, el cuerpo desencadena una liberación de adrenalina. Cuando existe una amenaza real para la seguridad, esta liberación de adrenalina y la respuesta física que crea nos ayudará a lidiar con la amenaza. Cuando no existe una amenaza actual para la seguridad, esta liberación de adrenalina desencadena lo que comúnmente se llama un 'ataque de ansiedad' o 'ataque de pánico'.
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Síntomas físicos de ansiedad
Hay muchos síntomas físicos de ansiedad y comprender los síntomas físicos ayuda a poner los síntomas psicológicos en perspectiva.
Esta liberación de adrenalina aumentará la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea, la respiración aumentará a medida que el cuerpo prepara nuestros músculos para el esfuerzo. El aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria puede provocar sensación de mareo, dificultad para respirar y dolor en el pecho. Estos alarmantes síntomas físicos pueden incluso ser lo suficientemente similares a los de otras afecciones, como el asma o incluso los ataques cardíacos. Algunas personas incluso creen que la ansiedad puede provocar ataques cardíacos. La mala noticia es que los estudios han demostrado una correlación entre la ansiedad y los problemas cardíacos. La buena noticia es que estos estudios no han logrado encontrar una línea de causalidad directa entre los ataques de ansiedad y los ataques cardíacos.
Incluso nuestro metabolismo reacciona a la liberación de adrenalina y los carbohidratos comenzarán a alimentar los músculos para luchar o huir. Esto puede provocar síntomas tan variados como nerviosismo e indigestión. Algunos estudios incluso han relacionado la ansiedad y las úlceras, una afección en la que el ácido del estómago se quema a través de una capa protectora de mucosa y daña la pared del estómago. Las úlceras también pueden estar relacionadas con la acidez de estómago, una afección en la que el ácido del estómago sube a la garganta y produce dolor en el pecho que a menudo se confunde con afecciones más graves.
Todos los sistemas del cuerpo se ven afectados por la liberación de adrenalina, incluido nuestro cerebro. Esto puede provocar nerviosismo y confusión, lo que puede empeorar el ataque.
Cómo describir la ansiedad desde una perspectiva psicológica
Comprender los aspectos físicos de la ansiedad es importante, pero la afección también es una afección psicológica y también es importante comprender la afección desde una perspectiva psicológica.
Cuando se libera adrenalina en nuestro sistema y no hay ninguna amenaza presente, todavía reaccionaremos a la adrenalina. La ansiedad es una respuesta psicológica a este estado intensificado de amenaza cuando no existe ninguna amenaza. A pesar de la falta de una amenaza real, la mente se ve obligada a lidiar con la adrenalina adicional y las emociones que desencadena.
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Qué significa un diagnóstico de ansiedad
El diagnóstico de trastornos emocionales y mentales es todo menos arbitrario. Los expertos en salud utilizan un manual especial llamado 'El Manual de Diagnóstico y Estadística', actualmente en su quinta edición. A menudo verá que se hace referencia a él bajo su acrónimo común, el DSM-V.
Este manual explica la ansiedad desde una perspectiva psicológica con una lista de síntomas mentales. Los terapeutas y psicólogos profesionales utilizan este manual para diagnosticar la ansiedad y otras afecciones.
Hay muchos tipos diferentes de trastorno de ansiedad y es importante buscar ayuda profesional si cree que lo padece.
Trastornos y síntomas de ansiedad
A continuación se muestra una lista de algunos trastornos de ansiedad que son comunes; esta lista no es una guía completa, solo un profesional puede hacer un diagnóstico adecuado y desarrollar un plan de tratamiento.
- Trastorno de ansiedad generalizada
Esta condición se caracteriza por un miedo constante pero vago a prácticamente todo, incluso a eventos mundanos o improbables.
- Desorden de ansiedad social
Las personas con esta afección no siempre tienen sentimientos de ansiedad como los que tienen un trastorno de ansiedad generalizada, pero pueden tener sentimientos de ansiedad en situaciones sociales. Es posible que les preocupe que otras personas hablen de ellos o que vayan a hacer algo para avergonzarse.
- Trastorno de pánico
El trastorno de pánico es una condición relacionada con la ansiedad. Describe a personas que tienen ataques de pánico particularmente fuertes e incluso pueden tener un ataque de pánico por el miedo a uno.
- Trastorno de ansiedad inducido por sustancias
Este trastorno de ansiedad específico ocurre cuando las personas experimentan sentimientos de ansiedad debido a un medicamento que están tomando. Muchas drogas ilegales pueden causar ansiedad, pero la ansiedad también puede ser un efecto secundario de los medicamentos recetados.
- Fobias
Las fobias son un miedo intenso a una cosa, entidad o evento específico, generalmente sin base. La mayoría de las fobias no provocan ansiedad porque son el miedo a algo que no suele ser un problema, como las alturas. Otras fobias, como el miedo a los espacios abiertos o públicos, son más generalizadas y tienen más impacto.
- Trastorno de ansiedad no especificado
Este trastorno de ansiedad inespecífico se usa generalmente para describir a alguien que tiene síntomas de dos o más trastornos de ansiedad específicos.
- Trastorno de ansiedad por separación
El trastorno de ansiedad por separación ocurre cuando un individuo está preocupado por su separación o los resultados de su separación de otra persona. Los padres o los hijos pueden experimentar esto, pero los miembros de relaciones románticas poco saludables también pueden experimentarlo.
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Tratamiento para los trastornos de ansiedad
El tratamiento para los trastornos de ansiedad varía según el tipo de trastorno. El tratamiento adecuado puede reducir los síntomas físicos de ansiedad y controlar los síntomas psicológicos de este trastorno. Esta lista de opciones de tratamiento no es una lista completa y no debe usarse para autotratarse ningún trastorno de ansiedad.
- Terapia de exposición
Esta terapia, a menudo utilizada para personas con fobias, los expone gradualmente a aquello a lo que tienen miedo para que puedan entender que su miedo es infundado.
- Medicamentos
Algunas personas con ansiedad, específicamente trastorno de ansiedad generalizada, pueden encontrar que algunos medicamentos les ayudan a evitar los síntomas de ansiedad.
- Terapia de aceptación y compromiso o ACT
Esta forma de terapia conductual ayuda a las personas que sufren de ansiedad a comprender que las cosas a las que temen son partes naturales y necesarias de la vida. También les ayuda a aprender a lidiar con sus problemas sin entrar en pánico y sufrir ataques. Esta terapia no se usa a menudo para personas con fobias porque la mayoría de las fobias son temores irracionales de que es difícil o poco práctico para ellos aceptarlas.
- Terapias cognitivas conductuales
Estas terapias ayudan a las personas a aprender cómo pueden cambiar sus pensamientos de comportamiento en determinadas circunstancias para reducir sus sentimientos de ansiedad.
- Terapia de atención plena
Las prácticas de atención plena como la meditación a menudo pueden ayudar a las personas a reducir los síntomas de ansiedad antes o durante un ataque. A través de la terapia de atención plena, las personas aprenden cómo y cuándo utilizar estas prácticas.
- Cambios en el estilo de vida
A veces, los síntomas de ansiedad son provocados por factores ambientales o dietéticos que el individuo puede cambiar para reducir los síntomas de ansiedad con poca o ninguna terapia.
Un terapeuta o psicólogo profesional con licencia puede diagnosticar y tratar todo tipo de trastornos de ansiedad y es común buscar ayuda profesional.
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